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本文目錄一覽

1，怎么樣做好的身體養護
2，身體好的護理
3，身體護理保養
4，護理身體的重要步驟
5，怎樣護理好身體
6，身體怎么保養

1，怎么樣做好的身體養護

(39)(39)挺好的

怎么樣做好的身體養護

2，身體好的護理

氧化拔掉多吃水果蔬菜

身體好的護理

3，身體護理保養

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身體護理保養

4，護理身體的重要步驟

平時多運動少傲夜，多吃蛋白和鈣，WE，WB多的食品，多吃水果和牛奶。

5，怎樣護理好身體

注意飲食要均勻,有充足的睡眠,和做有養的運動!!哈哈

不抽煙！不喝酒！不打牌！多運動！

6，身體怎么保養

首先要保證有個好的作息時間，其次在飲食方面要特別注意多吃水果，堅果類，蔬菜類，少吃油炸類，餅干類的東西，因為這些都屬于垃圾食品，包括罐頭之類的，有個好的生活習慣很重要，無論是青少年，還是老年人，都是一樣，還有適量的運動，會增強身體免疫力，又強身又健體，何樂而不為呢！

最佳鍛煉時間生理學家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。他們認為，人的各種活動都受生物鐘影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感全身協調能力強，尤其是心律和血壓都較平穩，最適宜參加體育鍛煉；而在早上，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對健康會構成威脅。　　最佳散步時間飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥；如過2小時后再散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯后立即散步。　　最佳睡眠時間午睡最好從午后1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡；晚上睡眠以10~11時上床為佳，因為深睡時間一般在夜里12時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、臟及全身狀態都進入深睡眠狀態。　　最佳刷牙時間早、晚刷牙固然重要，但最佳時間是在每次進食后3分鐘之內。因為飯后3分鐘之，口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。　　最佳開窗時間每天上午9~11時，下午2~4時，這兩個時間段氣溫高，且逆流現象已消失，大氣層底部的有害氣體也逐漸散去，所以以上兩上時間段開窗通氣效果最佳。　　最佳吃水果時間人們常以為飯后吃水果最佳，其實，飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，還有利于保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此保護作用。此外，飲食之后馬上吃水果，所含果糧不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，易引起腹脹、腹瀉。按照科學的最佳方法去做,就能很好的保養身體

少吃少喝冷食品，飲品，多吃蔬菜，少吃肉，多做運動，少坐椅子，多休息，少熬夜。

如果你是男人，我想你更應注意一下你的肺和胃吧，盡量少抽煙，少喝酒，多喝開水，多鍛煉，如果你能堅持，永遠會很健康的。