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1，怎樣才能跑的快
2，怎么樣才可以跑的快
3，如何跑得快

1，怎樣才能跑的快

身體的狀態(tài)是少不了的……營養(yǎng)和體質(zhì)占很大一部分因素。不過可以通過后天因素在最大限度上增加速度。可以練習(xí)小步跑和爬坡跑，這是鍛煉耐力和動作要領(lǐng)的；可以進行負(fù)重跑和變速跑，這是鍛煉力量和反應(yīng)速度的方法，可以進行動作的分解練習(xí)，這有助于你發(fā)現(xiàn)自己跑步上的不足還有，要注意自己的力量和肺活量的練習(xí)…… 祝你成功！！

怎樣才能跑的快

2，怎么樣才可以跑的快

說句實話！！怎樣！！努力什么都有了

哈哈沒什么技巧的第一還是體能和爆發(fā)力，200這種說遠(yuǎn)不遠(yuǎn)說近不近的很麻煩前提：跑300米要在1分以內(nèi)，50米要7.5以內(nèi)才跑得出好成績的，沒就多練吧，建議每天走路回家，很鍛煉的前50米處于加速狀態(tài)，后50米應(yīng)該準(zhǔn)備接近高速了，在彎道時應(yīng)隨著慣性沖刺加速（這個有技巧喲），最后全速沖過終點，這樣很好的分配了體力，當(dāng)然體能好的也可以開始就沖。還有就是擺臂可以大幅度些，還有就是灌很多水，想不跑玩就不NN，這樣就有動力啦哈哈加油，I bilive you

怎么樣才可以跑的快

3，如何跑得快

給自己加油最重要哦我以前在部隊里是跑5000米的~不知道能不能幫到你~跑長跑的時候關(guān)鍵就是，正確的呼吸，正確的姿勢，均勻的頻率，最后的沖刺。1。呼吸上最好是“一大吸，兩小呼”，也就是跑步的時候堅持深吸一口氣~然后分兩口呼出~還有堅持用鼻子呼吸到4500米左右，再張大你的嘴巴大口的呼吸沖刺~2。姿勢上，注意保持身體稍向前傾，但不要過了~傾到自己感覺最舒適的位置~眼睛平視前方，不要看天或看地~跑步的時候不要刻意的去擺動手臂，因為擺臂也要消耗體能，做到擺臂自然。。。到?jīng)_刺的時候就要刻意加快擺臂了3。頻率很重要哦，因為長跑不是短跑，爆發(fā)力大小沒什么影響，在前面被他們適當(dāng)?shù)睦c沒事~不要急~只要你堅持，保持住就可以了~切記：勻速最重要。。。4。最后沖刺，如果你感覺自己還行，4500米左右就可以沖刺了，還有你就當(dāng)5020米地方有大量的RMB在那里，你先在到就是你的~~~忽忽廢話那么多~但愿對你有幫助哦~~加油~第一屬于你哦！！！

如何跑得快