午夜免费久久久久,超碰aⅴ人人做人人爽欧美,日韩深夜影院

1，十大最健康食品是什么

國外科學家研究發現十大最健康的食品：首先是番茄內含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌癥幾率。第二項是菠菜，富含豐實的鐵及維生素B，能夠有效防止罹患血管方面疾病，并能預防盲眼癥。第三項是堅果，是預防心臟病的最佳配方。第四項至第十項是花椰菜、燕麥、鮭魚、大蒜、草莓、綠茶和紅酒。

十大最健康食品是什么

2，世界十大健康食物是什么

十大健康食物排行榜 ·第一名番茄·第二名菠菜·第三名堅果·第四名椰菜花·第五名燕麥·第六名鮭魚 ·第七名大蒜·第八名藍莓 ·第九名綠茶·第十名紅酒瘦身水果排行榜 ·第一名蘋果·第二名葡萄柚·第三名蕃茄·第四名菠蘿·第五名香蕉·第六名奇異果·第七名檸檬十大健康水果排行榜 ·第一名蘋果·第二名杏·第三名香蕉·第四名黑莓·第五名藍莓·第六名甜瓜·第七名櫻桃·第八名越橘·第九名葡萄柚·第十名紫葡萄

世界十大健康食物是什么

3，全球十大健康食物

十種最有益健康的食物: 花菜草莓大豆酸奶香菜紅薯金槍魚洋蔥和大蒜麥芽木瓜

第一、油炸食品 1、導致心血管疾病的元兇(油炸淀粉)。 2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性。 ■第二、腌制類食品 1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌。 2、影響粘膜系統(對腸胃有害)。 3、易得潰瘍和發炎。 ■第三、加工類肉食品 (肉干肉松、香腸等) 1、含三大致癌物質之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。 2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。 ■第四、餅干類食品 (不含低溫烘烤和全麥餅干) 1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)。 2、嚴重破壞維生素。 3、熱量過多、營養成分低。 ■第五、汽水可樂類食品 1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣。 2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。 ■第六、方便類食品 (方便面和膨化食品) 1、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。 2、只有熱量，沒有營養。 ■第七、罐頭類食品 (包括魚肉和水果) 1、破壞維生素，使蛋白質變性。 2、熱量過多，營養成分低。 ■第八、話梅蜜餞類食品(果脯) 1、含三大致癌物質之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用)。 2、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。 ■第九、冷凍甜品類食品 (冰淇淋、冰棒和各種雪糕) 1、含奶油極易引起肥胖。 2、含糖量過高影響正餐。 ■第十、燒烤類食品 1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)。 2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性。 3、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。　　2002年美國《時代周刊》專輯介紹了十大最佳營養食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先后)。　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌癥及心臟病。 >>三文魚其實很中國　　燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至于菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。　　說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最后蒜頭含有植化物質硫化丙烯(allylic sulfides)，對保持身體健康大有幫助。 >>番茄的另類吃法　　以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。然而綜合上述的論據后，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 >>菠菜的美膚功效　　抗氧化劑理論科學家認為人體內有兩種巨大的力量共同運作：一種是具破壞力的氧化劑，從界環境產生的大量氧化物，能把細胞內和細胞膜的質膜氧化，對身體不但造成破壞，也是引致癌癥的前奏曲；而另一種力量卻是具有保護性的抗氧化劑，發揮強大的抗氧化作用，對氧自由基造成的損害作出預防及彌補，預防衰老及延長人類的壽命。 >>綠茶的三大優點　　抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命c、e及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。　　植化物質的效用除此之外，科學家在多年前已開始研究一些名為植化物質(phytochemicals)的元素。這些植化物質存在于天然食物當中，能預防癌癥及心臟病的出現。較為人知的植化物質包括乙型胡蘿卜素、黃堿素/黃酮素、靛基質、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物質，在人體內產生不同的效用。西蘭花含有靛基質能啟動酵素系統，有助抑制細胞核內的dna免受破壞，令腫瘤細胞縮小。至于蒜頭、洋的蒜辣素則可提升免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理致癌物。　　關于降低脂肪的原理脂類對人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預防及控制冠心病，這種作用主要是通過各種不同脂肪分子的微妙效應。耳熟能詳的是奧米茄3號脂肪酸，對患有血液膽固醇及三酸甘油脂過高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧米茄6號脂肪酸，存在于粟米油、豆油、太陽花籽中，透過增加壞膽固醇接收體的活動，有效把循環系統中的壞膽固醇清除。然而研究卻指出，過多奧米茄6號脂肪酸，即超出總熱量的10%，則同時可令高密度脂蛋白膽固醇下降。　　膳食纖維隨著精制食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性質，前者有助降低血液膽固醇上升，后者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。　　由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑、植化物質、奧米茄脂肪酸、或纖維的優點。只要依循此途徑，自然可發掘十大最有營養食物之外的另類營養食物：　　1.紅米中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養高，因保留了米殼上的纖維。　　2.橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一：　　a.阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；b.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；c.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。　　3.紅蘿卜內蘊藏著豐富的植化物質─乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。　　4.黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏松的情況。　　5.菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。　　總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠望，有營養的食物又豈止十種呢？

全球十大健康食品一、大豆豆類食品含豐富的優質蛋白質（30%----45%）、不飽和脂肪酸（占大豆脂肪的85%）、鈣（426毫克/100克）及B族維生素，因而被譽為“植物肉”。大豆中的豆固醇與畜禽肉等動物性食品不同，可降低血清總膽固醇，使低密度脂蛋白膽固醇(LDL)下降。此外，大豆富含鉀，對心血管健康有益，還含有豐富的異黃酮，對防治骨質疏松、阻斷與抑制癌的發生也有良好的作用。二、十字花科蔬菜花椰菜（即花菜）、西蘭花、卷心菜、白菜等屬此類。含有較多的維生素C 、胡蘿卜素。十字花科蔬菜中，鈣、鉀、鐵等堿性元素含量豐富，屬堿性食物，在維持體內酸堿平衡中起重要作用。三、牛奶（酸奶）奶類含豐富的優質蛋白質、多種維生素和礦物質，是天然鈣質的最好來源（約100毫克/100克鮮奶），并且鈣的消化吸收率較高。酸奶營養成分與鮮奶相近，但其中約30%的乳糖被分解，故對于乳糖不耐受癥者特別適合。酸奶還可以增加胃內的酸度，增強胃消化酶的活性，抑制腸道大腸桿菌的生長。四、海魚魚類具有極高的營養營養價值，不僅蛋白質含量高，易于消化吸收，而且脂肪中不飽和脂肪酸占80%以上，保健功效顯著。不飽和脂肪中主要有兩種，一種是DHA，與人的大腦生長發育、視網膜功能關系非常密切；另一種是EPA，可降低血小板凝集，防止動脈粥樣硬化和血栓的形成，并降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（VLDL）的水平。五、番茄番茄除了具有一般蔬菜的營養特點，還富含番茄紅素。番茄紅素是較強的抗氧化劑，抑制脂質過氧化作用比β-胡蘿卜素、維生素E強，可改善老年性黃斑變性。調查結果表明，人體血漿中番茄紅素的含量越高，多種癌癥、冠心病的發病率越低。六、綠茶綠茶中的茶多酚有很強的清除活性氧與自由基、抑制氧化酶等作用，保護和促進維生素E、維生素C、谷胱甘肽等抗氧化劑再生，發揮協同增強的抗氧化作用。因此，茶多酚在預防心血管疾病、癌癥、抑制病毒、抗細菌毒素、減肥、增強人體生理功能方面都有良好作用。七、黑木耳等菌菇類從營養價值看，菌菇類食物除含有較多的風味成分，如氨基酸、淄醇類以及5-鳥苷酸、谷氨酸鈉等外，還含有較多的礦物質和維生素。研究發現，黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助防止動脈硬化癥，還具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性，對癌細胞有抑制力。八、胡蘿卜胡蘿卜是胡蘿卜素良好來源之一，其含量頂部比下部高，外圍比髓中高，肉厚芯小的胡蘿卜含胡蘿卜素比較多。中醫認為，胡蘿卜味甘，性平，有補中下氣、調腸胃、安五臟等功效。胡蘿卜含揮發油，有促進消化的作用，還可降低血壓、抗炎抗過敏等。九、蕎麥蕎麥是糧谷類食物，碳水化合物含量（72%）較高，脂肪僅占2.5%,蛋白質含量較高，達10.6克/100克，其中賴氨酸含量比小麥、大米約高2倍。蕎麥含有豐富的亞油酸、檸檬酸，還有較多的膳食纖維，在防治高血壓以及心血管疾病中有良好作用。十、禽蛋蛋白雞蛋鴨蛋等禽蛋中除不含維生素C以外，幾乎含有人體必需的所有營養素。每100克蛋類含蛋白質12—15克，氨基酸組成比例適合。脂肪、卵磷脂與膽固醇,幾乎全部集中在蛋黃中。不過，除有高脂血癥傾向者外，一般健康人食用雞蛋時，不必只吃蛋白，因為在蛋黃中，有較多的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等，這些營養素在日常膳食中往往容易缺乏。全球十大垃圾食物一、油炸類食品1、導致心血管疾病元兇；2、含致癌物質3、破壞維生素，使蛋白質變性。二、腌制類食品1、導致高血壓，腎負擔過重，鼻咽癌；2、影響黏膜系統；易得潰瘍和發炎。三、加工類食品（肉干、肉松、香腸等）1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）。四、餅干類食品（不含低濕烘烤和全麥餅干）1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）；嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。五、汽水可樂類食品1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。六、方便類食品（主要指方便面和膨壞化食品）1、鹽份過高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量沒有營養。七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。八、話梅蜜餞類食品（果脯）1、含三大類致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽份過高，含防腐劑，香精（損肝）九、冷凍甜品類食品（冰激凌、冰棒和各種雪糕）1、含大量奶油，極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。十、燒烤類食品1、含大量三苯四丙吡（三大致癌物質之首）；2、一只烤雞腿等于60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟肝臟負擔）。

豆制品把蛋白質豐富

全球十大健康食物