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1，怎么才能不那么緊張
2，怎樣才能不緊張
3，怎樣做到心里不緊張
4，怎么才能不緊張
5，怎樣才能不緊張啊
6，怎樣才能使人不緊張

1，怎么才能不那么緊張

1、做深呼吸：這樣做會放松身體，使繃緊的神經放松。使緊張的情緒得到緩解。2、自我暗示：大家都是人，沒有什么的。不用怕！我要來這里是作了充分準備的，應急預案都很棒，沒什么事情應付不了的。有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什么都沒有，很寧靜，更好！安靜會使我更清醒，這樣就不會怎么緊張了。3、喝水或按摩：適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。4、和朋友聊天：可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕松一會自然就不會緊張了。

怎么才能不那么緊張

2，怎樣才能不緊張

首先要明白自己為什么會緊張，然后放松心情，轉移自己的注意力。當然舉例來說很多時候我們感到緊張的原因是對于某些東西不了解，簡單點來說就是準備不足。我覺得消除緊張的有效方法是閉上眼睛數10秒，這樣你的心情自然就會放松很多了。加油吧，希望我的回答能夠幫到你~~

做深呼吸

應該多多鍛煉，多到人多的地方去適應一下，自己多爭取你自己會感到緊張的機會去嘗試，希望你走出緊張。

慢慢得多練習在人多的地方展示自己。

轉移注意力或聽點音樂，盡力不要自己去想，

那您為什么緊張啊？

怎樣才能不緊張

3，怎樣做到心里不緊張

問自己為什么緊張？明白了就可以避免很多沒必要的緊張。還有面對你所處的環境，了解熟悉后可以減緩緊張。比如考試，為什么考試會緊張，原因有幾種，一個是沒有學好知識怕考不好，如果是這個原因，告訴自己緊張也一樣考不好，還不如認真考試能考多少就考多少；第二氣氛嚴肅，讓你感覺到緊張，實際上對你根本不造成影響，你考你的試氣氛怎么樣與考試成績無關；第三想作弊，有這種心理，老是怕被抓著處分，這是必須緊張的，如果不緊張那就基本上考不考試都無所謂了，和交白卷沒什么區別。具體的什么事，什么原因讓你緊張，還得看具體情況而定去解決心里緊張問題。

要看你要做什么事了

把他們都想成大猜菜

深呼吸

放松心情，對自己說：我能行！或者聽聽音樂，出去散散心，或者努力做事，就能消除緊張的情緒

怎樣做到心里不緊張

4，怎么才能不緊張

你好心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。 (1)松弛訓練:在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松。 (3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。 (4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

5，怎樣才能不緊張啊

以下所推薦的方法,應該可以消除緊張,在它變為有害之前把它化為烏有。 (1)肌肉放松運動有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個時間“遠離俗務,眼不見為凈”。下面的運動范例并不需要太多時間,你自己就可以做,也不需要到任何地方去。這些運動,你要設法經常去做,不要等你覺得自己需要松弛一下,或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學會放松身體的本領,在遇到困難時,這種本領會對你有幫助的。 (2)呼吸運動深呼吸能有效地改善心肺功能,也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣,你先以很舒適的姿勢坐下或躺下,將呼吸調深、調慢,暗中計算呼吸的次數,使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘,當你覺得有點頭暈時,馬上停止。在平時,如果你開始覺得緊張感逐漸增加時,立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸,其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。 (3)冥思靜坐冥思靜坐的方法很多,但其目的卻只有一個:那就是驅除雜念,達到神明澄清,身心安寧的境界。有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法,但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。 (一)閉上眼睛,背部挺直,在安靜的房間里,坐在一張直背椅子,椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上,采取一種盡量放松的姿勢。 (二)選擇一個詞或一個短語,這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如“橡樹”及“帶來”等字眼。你的嘴唇不要動,心中默念這些字句,全神貫注在字眼本身上,不要去想它的意義。此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中,不要去抗拒它,也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個字眼的聲音上去。 (三)就這樣每天做兩次,每次5分鐘,連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然后,你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久,你就可以一次靜坐20分鐘左右了。有些人發現,能夠看到的東西(如墻上花紋、蠟燭等)比一個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種松懈式的集中注意力方法來減少雜念(以及減少你的憂郁)。

6，怎樣才能使人不緊張

我一直都羨慕那些在大庭廣眾之下侃侃而談的人，我也羨慕那些無論何時都能應對自如的人，他們是怎么消除自己的緊張情緒的呢？難道他們天生就不緊張。事實上，沒有人從來都不緊張。沒個人都有自己消除緊張的辦法，還記得趙本山演過的一個小品，女的說，你別緊張。本山說，好的，我不緊張不緊張。女的問，你叫啥名字。本山竟然脫口而出，我叫不緊張…… 其實本山做的對，安慰安慰自己不緊張也就不緊張了。我這個人也比較愛緊張。記得高三時老師讓我讀黛玉進賈府的課文時我還緊張的不得了，更不要說大眾面前講話了。動不動就撓后腦勺，這就是愛緊張落下的毛病。克服緊張情緒有很多人有自己的注意。我問過大學的一位老兄怎么克服緊張情緒的，他說，你把底下的都當豬就行了。我試過，除了想笑意外對于克服緊張情緒一點好處都沒有。有比這還糟糕的，有人說，你想象坐在下面的人都沒穿衣服就好了。天啊，這簡直就是一個魔咒，當站在臺上，想起這句話我就愈發緊張，甚至忘記了自己該說什么，而且比較恐怖的事情是你一旦記住了這個該死的方法你就忘不掉，每次遇到這種情況想不去想都沒辦法。暈，我把這方法說到這了，接下來該你們遇到這個難題了。實施上，客服緊張的辦法就是鍛煉。我大一讀書的時候鼓足勇氣去參加學校的辯論塞，第一次選拔參賽選手的時候，有40多個人參與，很多人不緊張，但他們都準備的不充分。我緊張的要命，但就因為緊張，此前準備的比較多比較充分，站在臺上，一下子發懵，感覺天旋地轉，啥都聽不到。我幾乎是顫抖著把前兩句話說完了，接下來竟然出奇的好，這一有了自信就好辦了，感覺也能在上面侃侃而談，而且我發現到后來幾乎是有點上癮。那次辯論賽，我一路走來，從入選參賽后備隊，到入選比賽選手到獲得最佳辯手提名，幾乎出奇的順利，自己也自信多了。你平時看著很自信的人到時候不一定那么自信。我們組的一位老兄，可謂才高八斗，氣橫五洲。軍訓的時候就經常上臺朗誦詩歌，而且都是自己做的，我崇拜的不得了。結果這位看著是壓軸的好手們到關鍵時候居然說話開始結巴了，令我顛覆了自己的想象。只要信一句話，臉皮是練出來的。像周星馳那樣對著大海練對罵是可行的。我現在就鼓勵我的員工多練，平時多匯報工作，有招標提案大家都練兩次。我從去年到現在都參與了4次招標了，都是一次次講出來了，沒啥事。另外，男人在這種場合最好要有一些氣勢，這種氣勢就是自信的表達和犀利的眼神，要敢于把自己認為亮的東西稍微大聲的講出來，更男人一些。實施證明，大多數人是容易被氣勢給震到的。我研究生畢業答辯的時候，前面七個都是坐著讀自己的ppt，輪到我我就站著講，聲音洪亮，老師讓我坐我也不做，站著比他們高，有氣勢，我當時就這么想的。