但是，如果為了減肥而吃得太少，甚至以一種極端的節(jié)食的方式“堅(jiān)持”下去，就會(huì)因?yàn)闊崃刻俣鵁o法滿足一天工作所必需的熱量,避免甜食和高熱量食物,減肥的結(jié)果會(huì)是:體重會(huì)暫時(shí)下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會(huì)反彈，甚至超過減肥前的體重,減肥前提:一定要吃早餐,一旦你停下來節(jié)食恢復(fù)飲食，很快就會(huì)反彈,節(jié)食減肥確實(shí)可以瘦到一定程度,節(jié)食減肥法是很多不想運(yùn)動(dòng)減肥的人的必然選擇。

減肥前提:一定要吃早餐。提供一天的能量是非常重要的。多吃蔬菜和水果。避免甜食和高熱量食物。飯后你不能在這里坐半個(gè)小時(shí)。保持站立或移動(dòng)。鍛煉一定要有選擇性。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)把脂肪變成肌肉。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，脂肪開始燃燒，然后做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。用手拍腿，防止肌肉形成。此外，它可以與某些減肥產(chǎn)品結(jié)合，如李賢蘆薈百合膠囊，綠色健康是由純植物如蘆薈百合荷葉等制成。純中藥無副作用，減肥效果很好。可以試試，睡前4小時(shí)內(nèi)不能吃東西。如果你真的餓了，吃一個(gè)或半個(gè)水果。一定要喝牛奶。全脂的也可以。多喝水，每天至少8杯水。主食:面食可以用米飯代替。冬瓜有很好的溶脂作用。冬瓜煲湯

所謂節(jié)食，還有一日三餐。改成一日兩餐，無形中每多吃一餐，攝入的熱量就會(huì)比一日三餐高，而且會(huì)破壞營養(yǎng)的平衡。節(jié)食你也可以酌情接近高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物中也含有人體需要的營養(yǎng)成分，比如糖和脂肪。如果女性事先知道自己晚上會(huì)“掐”一頓，早餐和午餐都會(huì)受到限制；如果早餐和午餐都是偏食，那么晚餐最好選擇種類豐富的食物。擴(kuò)展資料:適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即基礎(chǔ)代謝)，這樣不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)讓你頭暈、目眩，甚至記憶力下降。但是，如果為了減肥而吃得太少，甚至以一種極端的節(jié)食的方式“堅(jiān)持”下去，就會(huì)因?yàn)闊崃刻俣鵁o法滿足一天工作所必需的熱量。減肥的結(jié)果會(huì)是:體重會(huì)暫時(shí)下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會(huì)反彈，甚至超過減肥前的體重。

節(jié)食減肥法是很多不想運(yùn)動(dòng)減肥的人的必然選擇。節(jié)食減肥確實(shí)可以瘦到一定程度，每個(gè)人每天即使不運(yùn)動(dòng)也會(huì)攝入一定的熱量，所以不攝入熱量也會(huì)有一定程度的減肥！但是，這個(gè)量很小。節(jié)食一般來說，減少的不是體內(nèi)脂肪，而是體內(nèi)水分，一旦你停下來節(jié)食恢復(fù)飲食，很快就會(huì)反彈！更何況，人每天都要工作或者學(xué)習(xí)。如果是節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，影響健康，甚至導(dǎo)致脫發(fā)、失眠、月經(jīng)不調(diào)等后果。