第二，要做適當(dāng)?shù)倪\動，避免長時間站立，注意改變姿勢，這是防止得痔瘡的重要途徑,每天有意識地提肛5分鐘左右，有利于痔瘡的發(fā)生,改善肛門局部血液循環(huán)，對預(yù)防及本病的治療大有裨益,3.提肛運動；痔精是痔靜脈淤滯的結(jié)果,所以飲食上要適度，尤其是痔瘡脫垂的人,為了有效預(yù)防痔瘡，我們需要做到以下幾點:一、注意飲食調(diào)節(jié),痔瘡疼了怎么辦。
1、飲食2、良好的排便習(xí)慣3、提肛運動4、體育鍛煉5、清潔肛門1、飲食；日常飲食中應(yīng)保持一定量的“膳食纖維”，如燕麥片、黑面包、蔬菜、水果、豆類等。適度辛辣的食物或調(diào)味品，如酒、胡椒、芥末、咖喱等。酒精和酒精飲料會影響肛門括約肌的張力和血液供應(yīng)，也是痔瘡脫出、栓塞和嵌頓的常見原因。所以飲食上要適度，尤其是痔瘡脫垂的人。痔瘡疼了怎么辦？2.良好的排便習(xí)慣；每天早晨起床后或早餐后，最好利用“站立反射”和“胃結(jié)腸反射”引起排便。另外，排便時不要看書和長時間蹲著，盡量縮短排便時間。3.提肛運動；痔精是痔靜脈淤滯的結(jié)果。改善肛門局部血液循環(huán)，對預(yù)防及本病的治療大有裨益。每天有意識地提肛5分鐘左右，有利于痔瘡的發(fā)生。4.體育鍛煉；久坐和長時間站立的工作者應(yīng)多參加一些體育活動，如間歇運動、太極拳和氣功。5.清潔肛門；每次排便后最好用溫水清洗，千萬不要用硬紙擦拭，以防外傷。
2、怎么防止 痔瘡為了有效預(yù)防痔瘡，我們需要做到以下幾點:一、注意飲食調(diào)節(jié)。患者一定要吃清淡的食物，盡量少吃油膩、辛辣、煙熏的食物，定時定量進食，防止胃腸功能紊亂，一方面，他們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果。第二，要做適當(dāng)?shù)倪\動，避免長時間站立，注意改變姿勢，這是防止得痔瘡的重要途徑，另外需要加強局部功能鍛煉，每天多做提肛運動，對-1痔瘡有很好的效果。第三，早發(fā)現(xiàn)早治療很有必要，一旦肛門出現(xiàn)腹脹、便血或疼痛等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院，用藥物或其他方法治療。第四，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免長時間蹲在廁所里，定時排便。
