第二，要做適當的運動，避免長時間站立，注意改變姿勢，這是防止得痔瘡的重要途徑,每天有意識地提肛5分鐘左右，有利于痔瘡的發生,改善肛門局部血液循環，對預防及本病的治療大有裨益,3.提肛運動；痔精是痔靜脈淤滯的結果,所以飲食上要適度，尤其是痔瘡脫垂的人,為了有效預防痔瘡，我們需要做到以下幾點:一、注意飲食調節,痔瘡疼了怎么辦。1、怎樣預防痔瘡呢1、飲食2、良好的排便習慣3、提肛運動4、體育鍛煉5、清潔肛門1、飲食；日常飲食中應保持一定量的“膳食纖維”，如燕麥片、黑面包、蔬菜、水果、豆類等。適度辛辣的食物或調味...