我馬上從訓(xùn)練營離開，結(jié)束了這次減肥之旅。一、參加封閉式減肥訓(xùn)練營的好處1、專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和指導(dǎo)細(xì)節(jié)在減肥訓(xùn)練營里一般都會(huì)有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時(shí)間該做什么都會(huì)為你搭配好，你只需要去執(zhí)行。

1、都說封閉式減肥訓(xùn)練營效果好，好在哪里？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。最近這兩年“封閉式減脂訓(xùn)練營”的風(fēng)有點(diǎn)大，無論是在減脂營成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處，但是這個(gè)問題還是需要辯證的理解，沒有絕對(duì)的好也沒有絕對(duì)的不好，下面我們就來一一分析一下:一、參加封閉式減肥訓(xùn)練營的好處1、專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和指導(dǎo)細(xì)節(jié)在減肥訓(xùn)練營里一般都會(huì)有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練規(guī)劃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時(shí)間該做什么都會(huì)為你搭配好，你只需要去執(zhí)行。

可以避免自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不知道該如何入門而苦惱，同時(shí)也會(huì)有教練指導(dǎo)動(dòng)作的規(guī)范性，避免自己鍛煉的時(shí)候敷衍了事或者達(dá)不到刺激效果。2、飲食方面合理控制減脂訓(xùn)練營里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營養(yǎng)均衡”，既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時(shí)候每天的飲食搭配頭痛。

3、良好的監(jiān)督機(jī)制減脂訓(xùn)練營里有同伴有教練，可以起到較好的監(jiān)督作用，吃得太多自己都會(huì)不好意思，大家都在辛苦努力的運(yùn)動(dòng)，自己偷懶都會(huì)覺得無地自容，并且在減脂營里也沒有零食的誘惑啊！二、參加封閉式減肥訓(xùn)練營的壞處1、集中性的時(shí)間準(zhǔn)備參加封閉式的減脂訓(xùn)練需要準(zhǔn)備集中性的一段時(shí)間，短則一兩個(gè)月，長則三五個(gè)月，有的甚至更長。

這就意味著這段時(shí)間之內(nèi)其他的任何事情你都做不了，只能“安安心心的減肥”，所以不太適合有固定工作的上班族、有孩子的寶媽以及正在讀書的孩子等等人群。2、費(fèi)用高昂減脂訓(xùn)練營的費(fèi)用一般來講都是比較高的，少則幾千，多則上萬，這對(duì)于經(jīng)濟(jì)不富裕的人來說可能需要慎重思考，3、謹(jǐn)慎選擇一定記得擦亮眼睛選擇有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照合法合規(guī)有資質(zhì)的減脂訓(xùn)練營，有些不正規(guī)的訓(xùn)練營無論是飲食方面、場(chǎng)所以及教練都不合格，無疑就是交“智商稅”啦～以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧哦～。

2、減肥訓(xùn)練營有效果嗎？有人去過嗎？

我先給你講一下我們訓(xùn)練營的開展方式，每周3次集體訓(xùn)練，人數(shù)在6-8個(gè)人，人數(shù)再多就成大團(tuán)課了，一般國內(nèi)開設(shè)訓(xùn)練營的一般都是私教工作室。收費(fèi)2000-3000元不等，至于有木有效果還要看你自己對(duì)于出勤的頻率和飲食的搭配，這些參加的時(shí)候都會(huì)幫你做出講解，訓(xùn)練營的好處就是參加的學(xué)員目標(biāo)一致，有互動(dòng)、有激勵(lì)趣味性好。

3、那種封閉減肥訓(xùn)練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？

我去過，不到兩個(gè)月的封閉式魔鬼訓(xùn)練，從150到105斤，結(jié)束的原因是第一個(gè)不來生理期了，第二個(gè)突然暈倒了一次，手和腿摔青了，我馬上從訓(xùn)練營離開，結(jié)束了這次減肥之旅?；丶乙院罂刂骑嬍常瑳]有反彈，體重保持了很多年，減肥結(jié)束一個(gè)多月的時(shí)候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴(yán)重，后來就沒有暈倒過了。減肥的方法就是跑步機(jī)，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯，

睡醒就練，早飯有時(shí)候是定量的面條餃子一類，有時(shí)候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜，類似盒飯，晚上不吃，或者喝一個(gè)一百毫升的酸奶，每天午睡兩小時(shí)。早睡早起，結(jié)束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個(gè)月沒有吃晚飯，每天量體重，那個(gè)時(shí)候還沒有體脂稱，就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點(diǎn)胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。