2.多喝水和運動飲料有利于乳酸的排泄，尤其是弱堿性水，能更有效地中和乳酸，緩解肌肉酸痛的癥狀,5.口服藥物肌肉酸痛嚴重者可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥,長期的體育鍛煉鍛煉可以有效的增強我們身體的抵抗力，也會讓我們的身體每天都感覺特別放松，但是如果鍛煉不當，也會造成鍛煉后來肌肉疼痛,4.膏藥可以貼在肌肉酸痛的部位，緩解酸痛的感覺。
導語:我們都知道經常鍛煉身體鍛煉對我們的健康有很多好處。長期的體育鍛煉鍛煉可以有效的增強我們身體的抵抗力，也會讓我們每天感覺特別的輕松。我們都知道經常鍛煉身體對我們的健康有很多好處。長期的體育鍛煉鍛煉可以有效的增強我們身體的抵抗力，也會讓我們的身體每天都感覺特別放松，但是如果鍛煉不當，也會造成鍛煉后來肌肉疼痛。我們必須找出發生這種事情的原因。
2、如何緩解運動后的 肌肉 酸痛?1。運動后熱敷按摩可以加速血液循環，有助于促進乳酸和局部軟組織炎癥的消退，緩解運動后癥狀-2酸痛，2.多喝水和運動飲料有利于乳酸的排泄，尤其是弱堿性水，能更有效地中和乳酸，緩解肌肉 酸痛的癥狀。3.吃堿性食物可以中和體內的酸，改善癥狀，包括海帶、土豆和饅頭、葡萄、香蕉等，也可以有效緩解運動后的癥狀-2酸痛，4.膏藥可以貼在肌肉 酸痛的部位，緩解酸痛的感覺。5.口服藥物肌肉 酸痛嚴重者可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。
