年輕人保證最多8小時(shí)就夠了，有些人越睡越困,我睡得很好，精神狀態(tài)也好多了，但如果堅(jiān)持下去，短期內(nèi)看不到效果,是不是人太軟弱了，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種癥狀,可能是睡眠質(zhì)量不高,如果你醒來記得做夢(mèng)，你知道你做了什么夢(mèng)，但是你馬上就忘記了，就是你睡得很好,2.我睡得太久了,我以前也很困。

三種可能:1。可能是睡眠質(zhì)量不高。從你做的夢(mèng)來看，如果你醒來后不記得做過夢(mèng)，說明你睡得很好。如果你醒來記得做夢(mèng)，你知道你做了什么夢(mèng)，但是你馬上就忘記了，就是你睡得很好。如果你清楚地記得你的夢(mèng)，并且永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，那么你睡得不好。2.我睡得太久了。晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)一定要睡好，這是最有效的睡眠時(shí)間。如果你這幾個(gè)小時(shí)睡得好，你一整天都會(huì)感覺很好。年輕人保證最多8小時(shí)就夠了，有些人越睡越困。我就是干這個(gè)的。3.身體處于亞健康狀態(tài)，需要運(yùn)動(dòng)。我以前也很困。最近答應(yīng)每天早上提前半小時(shí)去辦公室打羽毛球，晚上回家再打兩站。我睡得很好，精神狀態(tài)也好多了，但如果堅(jiān)持下去，短期內(nèi)看不到效果。

是不是人太軟弱了，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種癥狀？最好保持健康的飲食，然后做運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體。不要一直呆在家里，這樣整個(gè)人會(huì)很容易懶散沒有精神，總想睡覺。另外，如果白天能少睡，晚上能按時(shí)睡覺，如果擔(dān)心失眠，可以服用眠夢(mèng)香，能有效放松神經(jīng)，幫助快速入睡。

這種情況多是因?yàn)橥砩纤哔|(zhì)量不好或者一些失眠問題，可以調(diào)整如下:1。散步有助于睡眠，睡前靜靜地散步半小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)。躺下睡覺時(shí)，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人保持健康，2.室內(nèi)通風(fēng)有助于睡眠。你應(yīng)該隨時(shí)保持室內(nèi)空氣新鮮，尤其是睡覺前，最好保持睡前開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)提醒你，蓋著被子睡覺是不可取的。3、梳頭可以幫助入睡，因?yàn)轭^部有很多穴位，睡前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有助于早睡。久而久之，可以提高你大腦的思維能力和記憶能力。