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1，自由泳換氣方法

換氣是游泳的基本功。學(xué)習(xí)游泳首先必須認(rèn)識的問題，就是什么是呼吸？我們平時(shí)的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。但是游泳恰好相反，游泳的時(shí)候就是呼吸！是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣。記住一點(diǎn)不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因?yàn)橛米焓浅缘剿蟛涣搜实轿咐锩妫亲游M(jìn)去就在肺里面了，就是嗆水了。一般初學(xué)者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因?yàn)槿说淖匀环磻?yīng)和水的壓力會幫助把氣吸進(jìn)去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進(jìn)來！不論什么泳姿都是這個(gè)道理的！在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進(jìn)水的，同時(shí)鼓膜是向外的耳朵也就不會進(jìn)水了！你在自由泳的時(shí)候，一定得是在側(cè)身轉(zhuǎn)頭的時(shí)候就吐氣，換氣盡量采取同方向，減少頭部出水次數(shù)。這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。關(guān)鍵是手，手一定是提出水面，在水里要用力向下劃水至于身體垂直時(shí)就大臂帶動小臂出水；呼吸和動作協(xié)調(diào)，動作做規(guī)范，呼吸均勻，多加練習(xí)，速度就可以提高的。祝你游泳愉快！

自由泳換氣方法

2，自由泳怎么換氣

初學(xué)者用不著琢磨兩側(cè)換氣，那種方式還是掌握一側(cè)換氣就行了，簡單易學(xué)。例如，左側(cè)手出水時(shí)，頭部左側(cè)抬出水面嘴巴用快速吸氣，在左手插入水下之前擺正頭部，直到下一次左手出水時(shí)再重復(fù)同樣的吸氣動作。

兩種游泳呼吸普通模式：一是：1：2：6；這種模式是一側(cè)換氣轉(zhuǎn)頭換氣1次，劃手左右各一次即2次，打腿左右腳各三次即6次。二是：1：3：9；這種模式是二側(cè)換氣。轉(zhuǎn)頭換氣1次，劃手左一次（或二次）、右二次（或一次）即3次，打腿左腳四次（或五次）、右腳五次（或四次）即9次。

2個(gè)擺手一個(gè)換氣，也有3個(gè)擺手一個(gè)換氣

長游的有采用3劃兩側(cè)換氣的，有采用4劃一側(cè)換氣的，然后再4劃換另一側(cè)換氣，即使長游非馬拉松游泳，競賽中采用單側(cè)換氣的也非常多。但是，盡管如此，在平時(shí)的練習(xí)中，訓(xùn)練兩側(cè)滾動，兩側(cè)換氣的意義依然重大。因?yàn)楸荣惥退?500米也不過15圈，但是我們平時(shí)訓(xùn)練，日積月累的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個(gè)量，如果累計(jì)單側(cè)換氣必然帶來游泳肩。請采納，謝謝~

等你要呼氣的時(shí)候頭和向前擺得頭臂那側(cè)，將頭側(cè)出水面呼氣，注意起來是吸氣不是呼出再吸，那樣你會被水嗆到的。

自由泳換氣：手劃水時(shí)，頭在水中用口鼻吐80%的氣，當(dāng)手向后劃出水渦時(shí)，轉(zhuǎn)頭90度用口吸氣。也可以兩邊換氣，注意：要有向前的速度動作才能夠出來。

自由泳怎么換氣

3，自由泳怎么換氣啊

新手最好只要單邊換氣了就了，當(dāng)你右手抬出水面時(shí)，頭向又后面看那個(gè)姿勢，就是換氣的時(shí)候。你游好了，就可以試著左右換氣了。

手插水后，手向后擺，頭看向肩膀，身體微向手后擺的方向側(cè)，頭跟著側(cè)著換氣。

在喚起的時(shí)候要盡量向換氣一側(cè)轉(zhuǎn)體，然后緊收下顎，不要抬頭看前面換氣，要轉(zhuǎn)動脖子向側(cè)面向后看。如果喝水的話，說明還沒完全掌握自由泳的技巧，導(dǎo)致在水面的平衡不好。菲爾普斯的國家隊(duì)教練提出的自由泳的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：balance，body line和rotation。

只要把頭朝向手臂向前劃的方向相反，隨時(shí)可以呼吸，不影響！！！

如果是頭往左側(cè)換氣，兩手伸直平躺水面時(shí)，左手向下劃水動，快要?jiǎng)澇鏊鏁r(shí)，順著劃水的勢頭，腦袋轉(zhuǎn)向左側(cè)吸氣（注意是以頭頂為軸的側(cè)轉(zhuǎn)，不要有抬頭的動作），下顎盡量向左肩靠攏，眼睛向后看。大口吸飽氣時(shí)，左手大約曲臂抬到最高處。吸完氣后，頭立即轉(zhuǎn)回去看向池底，這時(shí)左手伸直，接著繼續(xù)劃水，在水中吐氣，側(cè)頭吸氣。練習(xí)的時(shí)候，可以將一只手扶著池邊，另一手劃水，配合著轉(zhuǎn)頭換氣。整個(gè)換氣過程都要保持兩腿的勻速打水，不要因?yàn)閾Q氣而忘了腿的動作。

自由泳怎么換氣啊