1.4米長仰臥起坐輔助器材適合身高范圍小于185cm的人，這樣才能發揮最大作用，所以小于185cm,仰臥起坐器械，正確的做法如下:仰臥在器械上，頭朝下，腿朝上，腳勾在短桿上,仰臥起坐該器械其實是器材做仰臥起坐的輔助，可以讓運動的人在做仰臥起坐的時候更加放松省力，想更好的利用仰臥起坐。
仰臥起坐器械，正確的做法如下:仰臥在器械上，頭朝下，腿朝上，腳勾在短桿上。根據腹肌的力量來確定雙手的位置。手離頭越近，坐起來就越難。初學者(比較胖，腹部力量差的人)可以用手握住器械兩側，幫助完成動作。如果有一定基礎，可以雙手交叉放在胸前。經常鍛煉的人可以把手放在腦后，但是不要在筋疲力盡的時候用手臂的力量坐起來，以免拉傷頸部肌肉。具體方法是:收緊腹部，卷起上半身，起身時呼氣。上半身與地面成45°角時，腹肌受力最大。停下來保持這個姿勢1-2秒，不要憋氣。然后慢慢恢復到初始位置，恢復時吸氣。動作是一起一伏，呼吸是一口氣，這是一個完整的動作。初學者，15-20一組，做2-3組，每組后做肌肉拉伸。也就是站在地上，雙手向上交叉，做背弓，也就是拉伸。提醒一句，由于這種裝置使頭部位置較低，有高血壓和心臟病的人不適合練習。
185cm以下。1.4米長仰臥起坐輔助器材適合身高范圍小于185cm的人，這樣才能發揮最大作用，所以小于185cm。仰臥起坐該器械其實是器材做仰臥起坐的輔助，可以讓運動的人在做仰臥起坐的時候更加放松省力，想更好的利用仰臥起坐。
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