怎樣打籃球，我該怎么打籃球我很迷茫

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-15 09:23:35 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，我該怎么打籃球我很迷茫

你身體真好～學(xué)校又校隊(duì)嗎然后通過(guò)老師問(wèn)問(wèn)你們地方上有沒(méi)有體隊(duì)假期訓(xùn)練什么的～自己上網(wǎng)看看籃球教學(xué)視頻練練基本的運(yùn)球步伐傳球上籃什么的～你的身高估計(jì)還會(huì)長(zhǎng)的，位置沒(méi)有固定，先打基礎(chǔ)吧

那你就當(dāng)個(gè)藍(lán)領(lǐng)吧。羅德曼那種。那就多練低位背身單打，因?yàn)槟阌袕椞猩砀撸斜壅垢谩?/section>

關(guān)鍵你多高。。。

哪你先從運(yùn)球開(kāi)始，我覺(jué)得你最好打后衛(wèi)，好好練，練好控球，然后再煉投球，你很有潛力，相信你一定會(huì)練好的。

找籃球教練呀~

我該怎么打籃球我很迷茫

2，如何學(xué)會(huì)打籃球

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如何學(xué)會(huì)打籃球

3，剛接觸籃球怎么訓(xùn)練自己打籃球苦一點(diǎn)都沒(méi)事

長(zhǎng)跑，每周三次，每次至少5公里俯臥撐，30個(gè)一組，至少4組，可每天做仰臥起坐，60個(gè)一組，4組，可每天做半蹲跳，30個(gè)一組，4組，每周兩次，有杠鈴加量可每周一次立定跳遠(yuǎn)，10次每天投籃，三分線往前一步的距離，時(shí)間1分鐘，自投自搶，4組，每組之間休息兩分鐘左右手上籃，每邊手5-10個(gè)，籃下左右手勾手，5-10個(gè)，左右禁區(qū)往外一步，打板投籃，每邊進(jìn)10個(gè)，罰籃，進(jìn)50個(gè)合格

最基本的投籃啊，帶球

你好！你沒(méi)經(jīng)驗(yàn) 而且我有走步的毛病這點(diǎn)我承認(rèn) 我現(xiàn)在一看見(jiàn)籃球我就有點(diǎn)惡心胯...帶球突破的時(shí)候最好從自己的弱側(cè)突破，也就是如果你慣用又右手那么你突破就...如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

多吃多運(yùn)動(dòng) 打籃球不受傷還是要靠身體素質(zhì) 建議去健身

剛接觸籃球怎么訓(xùn)練自己打籃球苦一點(diǎn)都沒(méi)事

4，怎樣才能快速學(xué)會(huì)打籃球

快速學(xué)會(huì)打籃球的方法：1、學(xué)會(huì)拍球。拍球時(shí)不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球時(shí)球在身體兩側(cè)的靈活性。同時(shí)雙腳以腳尖為支撐點(diǎn)，便于在空隙當(dāng)中靈活移動(dòng)和過(guò)人。想練習(xí)空中的動(dòng)作，就一定要加強(qiáng)肌肉的練習(xí)，尤其以腹肌最為重要，因?yàn)樵诳罩凶鰟?dòng)作的核心力量來(lái)至于腰腹力量，所以一定要加強(qiáng)腹肌和腰部肌肉的練習(xí)。2、學(xué)習(xí)運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球；身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球；體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。2、學(xué)習(xí)傳球。主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球的技術(shù)。傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，練習(xí)傳球技術(shù)是非常重要的。采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(kāi)（但不能太僵硬），手腕要有彈性。3、練習(xí)帶球過(guò)人。可以向更高的籃球技能發(fā)展的練習(xí)，如果個(gè)人有足夠的自信投籃，就要學(xué)會(huì)帶球過(guò)人，在對(duì)方的封鎖線內(nèi)夾縫求存，攻入對(duì)方的籃筐下進(jìn)行投球，這對(duì)帶球的把握度要求很高。4、練習(xí)投籃。打籃球的最終目標(biāo)是把籃球投入籃筐。投籃又分為：半場(chǎng)，全場(chǎng)，籃下等等。從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以后逐漸拉遠(yuǎn)距離，一直到三分線投籃，在這個(gè)過(guò)程之中，需要學(xué)習(xí)的是瞄準(zhǔn)，需要用眼睛準(zhǔn)確判斷拋球的弧線是不是正對(duì)籃筐的。擴(kuò)展資料：打籃球的注意事項(xiàng)：1、打籃球前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如圍繞球場(chǎng)慢跑，活動(dòng)四肢，運(yùn)球傳球等。當(dāng)身體預(yù)熱，提前進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會(huì)降低。2、在籃球運(yùn)動(dòng)中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、護(hù)膝。且在整場(chǎng)球賽中，傳球時(shí)小心指甲翻開(kāi)，轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝。3、在搶籃板時(shí)，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對(duì)手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強(qiáng)硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。4、防守時(shí)為避免對(duì)方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè)，最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球。參考資料來(lái)源：百度百科-籃球人民網(wǎng)-打籃球險(xiǎn)些“扯破”了肺身材高瘦須警惕氣胸

5，如何能夠打贏一個(gè)比自己身高高體重重速度快的籃球能手

這樣的對(duì)手很棘手。一是他個(gè)子比你高，說(shuō)明你籃下沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，二是他體重比你重，也就是說(shuō)身體好，硬抗也不可行速度快也就是說(shuō)他突破很快，說(shuō)明你的反映和速讀跟不上他想戰(zhàn)勝他就要發(fā)現(xiàn)他的弱點(diǎn)，他高，重心就高，你可以把他拉到3分線外用你的過(guò)人技術(shù)將他晃過(guò)，上籃他如果不出三分那你就要加強(qiáng)的你三分線內(nèi)的投籃命中率，你如果投籃準(zhǔn)，他一定會(huì)跟你到三分線外，在過(guò)他要在平時(shí)觀察他的弱點(diǎn) 我相信你會(huì)成功的！加油！！！記得采納啊

這個(gè)怎么說(shuō)呢，每個(gè)人打籃球最好是結(jié)合自己的特點(diǎn)來(lái)打。有些人身高比你占優(yōu)勢(shì)，但是那是相對(duì)的，一防一的情況下你可能打不過(guò)，但是在和別人一起組隊(duì)玩的時(shí)候，你可以利用擋拆來(lái)和無(wú)球跑動(dòng)主動(dòng)去找隊(duì)友的掩護(hù)，應(yīng)該還是能發(fā)揮自己的水平的！我就有親身體會(huì)，我身高只有168，手也短，我的一個(gè)朋友就和你說(shuō)的那樣速度，體重，身高都比我高，但是我知道自己的特點(diǎn)那就是速度，靈活，我每次和他玩的時(shí)候，單對(duì)單，他只要硬抗或者投籃我都是沒(méi)辦法的，力量，身高相差太大。但是組隊(duì)玩的時(shí)候，我就盡量考隊(duì)友的擋拆和掩護(hù)，來(lái)突破，要不就是無(wú)球跑動(dòng)出來(lái)機(jī)會(huì)投籃，當(dāng)然你得有一定的投籃命中率。心理上不要畏懼，要打得有脾氣，特別是后衛(wèi)，必須要打的夠強(qiáng)硬，因?yàn)槟闶沁@些人里面基本上最矮的，你打得不強(qiáng)硬，別人都拿你當(dāng)漏洞。后衛(wèi)必須能左右手運(yùn)球，以及良好的視野和一定的空位投籃命中率。

6，怎樣學(xué)好打籃球

　　1 籃球戰(zhàn)術(shù)的概念　　籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽中隊(duì)員所運(yùn)用的攻守方法的總稱，是隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用和隊(duì)員之間相互協(xié)同配合的組織形式。　　2 籃球戰(zhàn)術(shù)的分類　　2.1 依據(jù)攻守雙方可將其分為“進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)”；　　2.2 依據(jù)參加戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)又可將其分為“個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)(基礎(chǔ)配合)和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)”。　　3 籃球戰(zhàn)術(shù)分析　　(1)籃球戰(zhàn)術(shù)的組成籃球戰(zhàn)術(shù)由技術(shù)、方法和形式三個(gè)基本要素組成。技術(shù)是隊(duì)員進(jìn)行比賽的基本手段，是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)；方法是戰(zhàn)術(shù)的具體內(nèi)容和核心環(huán)節(jié)，是隊(duì)員和隊(duì)員之間有意識(shí)、有組織、有步驟的行動(dòng)方案和過(guò)程；形式是戰(zhàn)術(shù)的外部表現(xiàn)。籃球戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施由開(kāi)始組織、協(xié)同配合和結(jié)束轉(zhuǎn)換三個(gè)階段構(gòu)成。開(kāi)始組織階段主要是轉(zhuǎn)入有組織的攻守，根據(jù)所運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，迅速組織和形成一定的陣式和隊(duì)形；協(xié)同配合階段主要是在第一階段的基礎(chǔ)上，有組織地進(jìn)行攻擊或制約對(duì)方，進(jìn)攻以投籃為目的，防守以爭(zhēng)奪控球權(quán)而展開(kāi)對(duì)抗；結(jié)束轉(zhuǎn)換階段主要是在協(xié)同配合階段以后，如何迅速轉(zhuǎn)入下一個(gè)攻守回合，繼續(xù)不停地展開(kāi)攻守對(duì)抗。　　(2)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的表現(xiàn)形式。實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的不僅要有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)支配，還必須要求隊(duì)員掌握與之相適應(yīng)的技術(shù)運(yùn)用能力，沒(méi)有技術(shù)就沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)的提高反過(guò)來(lái)又可以刺激技術(shù)的發(fā)展。另一方面，技術(shù)水平的提高也必然促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展變化，一定的技術(shù)水平只能適應(yīng)相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)要求。二者是相輔相成的，否則就可能不切實(shí)際。　　(3)戰(zhàn)術(shù)意識(shí) 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是隊(duì)員在比賽中對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用規(guī)律性的認(rèn)識(shí)，是在參加籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)中逐步積累與豐富起來(lái)的，從而能在比賽中自覺(jué)地、能動(dòng)地指導(dǎo)自己根據(jù)攻守的具體情況和按戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行獨(dú)立的或配合的行動(dòng)。意識(shí)支配行動(dòng)，行動(dòng)反映意識(shí)，意識(shí)具有定向、抉擇、反饋、支配等作用。由于戰(zhàn)術(shù)是由參與比賽的隊(duì)員去實(shí)現(xiàn)的，所以隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)越強(qiáng)，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的可能性就越大。意識(shí)還能反映出隊(duì)員對(duì)比賽的控制能力。　　4 籃球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用應(yīng)注意的問(wèn)題　　(1)知己知彼，科學(xué)合理地選擇確定戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。　　(2)注重戰(zhàn)術(shù)實(shí)施過(guò)程中各個(gè)環(huán)節(jié)的銜接和轉(zhuǎn)換。　　(3)攻守兼顧，全面考慮。　　(4)根據(jù)戰(zhàn)局發(fā)展變化，隨機(jī)應(yīng)變，善于捕捉戰(zhàn)機(jī)。　　5 提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力的原則及主要步驟　　(1)建立戰(zhàn)術(shù)概念，掌握戰(zhàn)術(shù)方法。首先必須清楚地了解戰(zhàn)術(shù)的全部過(guò)程，在建立完整戰(zhàn)術(shù)概念的基礎(chǔ)上，掌握戰(zhàn)術(shù)的方法。　　(2)掌握攻守轉(zhuǎn)化和戰(zhàn)術(shù)綜合運(yùn)用能力。在領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)方法的基礎(chǔ)上，完善攻防間相互轉(zhuǎn)換的水平和質(zhì)量，掌握和提高戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用能力。　　(3)在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，提高實(shí)戰(zhàn)及應(yīng)變能力。

7，打好籃球需要哪些條件

打好籃球需要哪些條件：一、要愛(ài)好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)：“愛(ài)好是最好的老師”，有了愛(ài)好，就會(huì)有打球的動(dòng)力；二、要有一定的身體條件。比如，身材不能過(guò)于矮小，身體要比較強(qiáng)壯。因籃球運(yùn)動(dòng)中，球員之間的身體接觸較多，對(duì)抗性較強(qiáng)，矮小體弱的人不太適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；三、要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和勤學(xué)苦練的精神。這是打好籃球的關(guān)鍵，也就是說(shuō)，要不怕吃苦，不怕失敗，不被暫時(shí)的困難所嚇倒，頑強(qiáng)拼搏，不甘落后；四、要有一定的運(yùn)動(dòng)天賦。具體講，有籃球意識(shí)，球感好，教練一說(shuō)就明白，做一個(gè)示范就能領(lǐng)會(huì)等；五、家人對(duì)你從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要比較支持。這一點(diǎn)也很重要，能夠使你有一個(gè)比較好的在籃球運(yùn)動(dòng)上成才的環(huán)境。

第一，天賦，沒(méi)有頭腦，沒(méi)有悟性，就沒(méi)可能成為一流，第二，努力，即使你有再?gòu)?qiáng)壯的身體，再高的身高，再驚人的速度和彈跳，沒(méi)經(jīng)過(guò)努力，永遠(yuǎn)無(wú)法成功，但就算你沒(méi)有任何身體優(yōu)勢(shì)，只要你肯努力，就一定能成功！

1身體素質(zhì)~即身高和體重~太矮了不行~太瘦了跟別人籃下對(duì)抗吃虧2熟練的技術(shù)`上籃,控球等基本功要熟3就是多去打籃球,每天打技術(shù)就會(huì)提高~

速度、高度、技術(shù)就OK了

給你3個(gè)因素: ①.每次你拿球的時(shí)候就要全神貫注的去打. ②.打籃球的時(shí)候要?jiǎng)幽X袋,不要盲目去打. ③.基本上天天都要摸到籃球,不要讓自己對(duì)它有生疏感. 籃球打的好,不一定是自己的技術(shù)好才叫好,回給對(duì)友找機(jī)會(huì),會(huì)帶動(dòng)整個(gè)隊(duì),那樣的人,我才認(rèn)為打的好. 所以,莪建議你還是要經(jīng)常跟外面的人多打打.多練習(xí)一下這方面.!

8，打籃球怎么運(yùn)穩(wěn)球

1 交叉步突破 [動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。 2 順步突破 [動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。 3 后轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè) 后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。 [動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè) 蹬地積極有力。 4 前轉(zhuǎn)身突破 [動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。 [動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。

球性的練習(xí)會(huì)使你的控球更穩(wěn)定有力，要想控球自如，就得從基本功練起。練習(xí)控球，首先，就得熱愛(ài)籃球，用自己的身體去感覺(jué)籃球，體會(huì)籃球，美國(guó)那些熱愛(ài)籃球的小孩從小就運(yùn)著球上學(xué)過(guò)馬路，躺在床上反復(fù)拋球體會(huì)投籃的動(dòng)作，抱著球睡覺(jué)。當(dāng)你達(dá)到這種境界，球感想不好都不行。練習(xí)方法很多,最簡(jiǎn)單有效的就是體前體后變向，胯下運(yùn)球（熟練到不看球行進(jìn)間或高速跑運(yùn)球），要達(dá)到既快幅度又大，熟能生巧，要不厭其煩的練，一定有用。

掌握球性合理用身體如果身體夠強(qiáng)壯的話也可以用速度搶吃

首先要鍛煉球感，這個(gè)要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。然后是動(dòng)作要規(guī)范，球不能離地太高，逐漸增加難度。增加實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，重點(diǎn)是對(duì)抗中運(yùn)球，而且是眼不盯球。

當(dāng)然是多多練習(xí)了

這是基本功,需要不斷的練習(xí),等球感達(dá)到一定的成度自然就運(yùn)穩(wěn)了

9，怎樣學(xué)打籃球計(jì)劃

先學(xué)運(yùn)球，然后再在墻上畫(huà)個(gè)圈，再拿籃球往墻是砸。剛開(kāi)始是保持在1米5左右，如果每次都砸進(jìn)那個(gè)圈的話就開(kāi)始增加距離。到了5米遠(yuǎn)的時(shí)候你還能砸中的話就去練習(xí)控制力量。我是這樣學(xué)的，現(xiàn)在是我們一個(gè)小球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。你可以不學(xué)我的，我只是說(shuō)我自己是這樣練習(xí)的。

開(kāi)始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球！！！ 1單手體前向側(cè)揮擺球兩腳左右開(kāi)立，雙手持球于體前，練習(xí)時(shí)左手將球推交右手，右手順勢(shì)將球引擺至體側(cè)，然后再將球拉回在體前交左手，向左側(cè)揮擺。揮擺球的高度，開(kāi)始可要求至側(cè)平舉部位，再要求擺至極限。 1、單手斜后上方揮擺球兩腳左、右開(kāi)立，持球于體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜后上方，手指控制住球，回?cái)[時(shí)要加速。依此左、右手交替進(jìn)行。 2、單手體側(cè)前后拉擺球兩腳左、右手持球于體側(cè)。如圖所示。練習(xí)時(shí)，先向后拉擺球，至極限時(shí)，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。然后，前臂內(nèi)旋再將球向后拉擺。依此連續(xù)進(jìn)行。要求擺幅逐漸加大，同時(shí)不失球的控制。 3、單手持球揮擺繞環(huán) 兩腳左右自然開(kāi)立，持球于體前。練習(xí)時(shí)，右手持球經(jīng)體側(cè)向上前揮擺球繞環(huán)，在體前交左手（交接球時(shí)要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側(cè)揮擺繞環(huán)交右手。依此反復(fù)練習(xí) 4、單手托球隊(duì)經(jīng)腋下、頭上繞環(huán) 兩腳左、右開(kāi)立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。繞環(huán)時(shí)，肘關(guān)節(jié)外展并上提，同時(shí)手掌托球內(nèi)旋，球經(jīng)腋下至反手托球時(shí)，手迅速順球向前側(cè)向左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開(kāi)始姿勢(shì)。再交左手練習(xí)。 5、原地兩手交換推滾球兩腳左、右開(kāi)立，略比肩寬，球放于右腳前地面上。如圖5-21所示，練習(xí)時(shí)，用右手推球右側(cè)使之在體前向右側(cè)滾動(dòng)，然后換左手再推滾球左側(cè)，使球沿地面滾至身體右前。依此練習(xí)。要求用力協(xié)調(diào)，全身隨時(shí)球向左、右移動(dòng)，手不離球，球滾動(dòng)要平穩(wěn)。 6、原地單手左、右推滾球準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。練習(xí)時(shí)，用右手推滾球至身體左前時(shí)，迅速變換右手于球左前阻止球滾動(dòng)，并反手將球推滾還原成準(zhǔn)備動(dòng)作。數(shù)次后換左手練習(xí)。 7、原地屈蹲旋轉(zhuǎn)推滾球兩腳自然開(kāi)立屈蹲，將球放于體前地面上。練習(xí)時(shí)，以左腳為軸，用右手推球右側(cè)后方，向逆時(shí)針?lè)较驖L動(dòng)畫(huà)圓。數(shù)次后換左手推球向順時(shí)針滾動(dòng)畫(huà)圓。 8、原地繞體推滾球雙腿并攏體前屈，將球放于右腳前地面上。練習(xí)時(shí)，用右手側(cè)，使球沿地面向左側(cè)后滾動(dòng)，至身體左側(cè)時(shí)，改用左手推球向身后滾動(dòng)，到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動(dòng)還原。依此連續(xù)進(jìn)行，速度可由慢到快。 9、原地繞腿8字推滾球兩腿左、右開(kāi)立寬于肩，將球置于右腳前。練習(xí)時(shí)，用右手從球前向后拉推，使球沿地面向后滾動(dòng)，經(jīng)右腳外側(cè)至腿后時(shí)，改推球側(cè)后使球繞右腿從胯下向前滾動(dòng)，至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續(xù)進(jìn)行繞腿成 1、雙手拋接球兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸腹前。練習(xí)時(shí)，全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。 2、雙手向上拋球后擊掌拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體后擊掌。在球未落地前將球接住，看誰(shuí)擊掌次數(shù)多。 3、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身拋球動(dòng)作方法同上。向上拋球后，原地做前轉(zhuǎn)身360度或720度。然后再接住球。 4、雙手向上拋球后做俯臥撐拋球方法同上。將球高拋后，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。 5、雙手過(guò)頂拋接球兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起，經(jīng)頭上在體前落下，雙手將球接住。 6、身前拋接球，身后擊掌。兩腳左右開(kāi)立約與肩寬，雙手持球于腹前，練習(xí)時(shí)，雙手將球向上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高于頭，擊掌1至3次。 7、體前擊掌、背后接球兩腳左右手開(kāi)立約與肩寬，雙手持球置于頭后。練習(xí)時(shí)，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。 8、自拋?zhàn)越訌脑诘孛娣磸椙?兩腳左右手開(kāi)立約與肩寬，雙手持球于體前。練習(xí)時(shí)，用雙手向上拋球，當(dāng)球落下從地面反彈時(shí)，兩手迅速向球前伸，并將球握住，要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。 9、單手交替拋、接球兩腳前后自然開(kāi)立，兩手持球于體前。練習(xí)時(shí)，右手持球向前上方拋球，球下落時(shí)用左手接球，并順勢(shì)后擺，再回向前上方拋球，右手接球。依此連續(xù)進(jìn)行。 10、單手過(guò)頂拋、接球兩腳左右開(kāi)立左手將球持于體側(cè)（手臂伸直，手心向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，右手接球。依此連續(xù)進(jìn)行。 11、單手體側(cè)拋球過(guò)異側(cè)肩接球兩腳左右開(kāi)立，右手持球于身后，然后拋球過(guò)異側(cè)肩，左手接球后再?gòu)谋澈髵伹蜻^(guò)異側(cè)肩，右手接球，兩手交替進(jìn)行拋球練習(xí)。 12、踢腿交接球兩腿自然開(kāi)立，雙手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，兩腿交替向前踢起，當(dāng)一腿前踢時(shí)，一手將球于大腿下交給另一手。依此反復(fù)練習(xí)。 13、兩手體前相互撥傳球兩腳左右開(kāi)立，雙手持球，手臂向前伸直，用兩手的手指撥傳球。練習(xí)時(shí)可按口令節(jié)奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。 14、胯下兩手前后顛接球兩腳左右開(kāi)立，深屈蹲兩手持球于體前跨下。練習(xí)時(shí)，將球稍向上顛拋，兩手迅速移至身后在跨下接球，然后再將球稍向上顛拋，兩手又迅速移至體前跨下接球。依此連續(xù)進(jìn)行，動(dòng)作由慢到快。 15、兩手胯下交叉顛接球兩腳左右開(kāi)立，深屈蹲，右手在體前跨下，左手在體后跨下握住球。練習(xí)時(shí)，雙手將球稍向上顛拋，兩手迅速交換握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此連續(xù)進(jìn)行。熟練后，可要求在原地跳起練習(xí)或在行進(jìn)間練習(xí)。 16、環(huán)繞雙腿交接球兩腿并立，體前屈，雙手持球于小腿前。練習(xí)時(shí)，左手持球經(jīng)體側(cè)在腿后將球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此連續(xù)進(jìn)行。球環(huán)繞按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颍俣扔陕娇旖惶婢毩?xí)。 17、環(huán)繞腹背交接球兩腳并立，雙手持球于腹前，右手持球經(jīng)體側(cè)在身背后將球交左手，左手持球于將球交左手。連續(xù)繞腹背做交接球練習(xí)，順逆時(shí)方向交替進(jìn)行。 18、環(huán)繞頸部交接球兩腳并立，雙手持球于面前，環(huán)繞頸部進(jìn)行交接球練習(xí)。 19、胯下兩腳左、右開(kāi)立，略寬于肩，兩手持球于膝前。練習(xí)時(shí)，右手持球在胯下將球交左手，左手持球經(jīng)左腿后、在胯下再交右手。依此連續(xù)進(jìn)行，球移動(dòng)軌跡呈8字形。 20、行進(jìn)間胯下兩腳左右開(kāi)立，略寬于肩，持球于膝前。練習(xí)時(shí)，向前邁出右腿，同時(shí)左手持球在兩腿中間將球交右手，左腳繼續(xù)向前行進(jìn)，右手持球繞經(jīng)右腿外側(cè)再將球在兩腿間將球交左手，依此前進(jìn)做胯下8字交接球。行進(jìn)速度可由慢到漸快，方向亦可不斷變換想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場(chǎng).可以快速的增長(zhǎng)個(gè)人技術(shù).另外.場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子）.他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長(zhǎng)場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒(méi)有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機(jī)會(huì)就投.有空擋就突.我相信沒(méi)有一個(gè)自稱是高手的人從開(kāi)始打籃球就一直是高手.誰(shuí)都有菜鳥(niǎo)的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無(wú)所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無(wú)所謂.關(guān)鍵是在場(chǎng)上的拼盡和對(duì)籃球的熱情.我想這樣的對(duì)手誰(shuí)都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過(guò)于花哨.要以實(shí)用.美觀為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過(guò)人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習(xí).如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅(jiān)持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對(duì)抗. 我不會(huì)說(shuō)些沒(méi)用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助.

主要就是要先學(xué)運(yùn)球，運(yùn)球好了什么都好辦。

10，怎樣打好籃球

開(kāi)始學(xué)打籃球,首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng),要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球,而不是會(huì)打籃球!!! 1單手體前向側(cè)揮擺球兩腳左右開(kāi)立,雙手持球于體前,練習(xí)時(shí)左手將球推交右手,右手順勢(shì)將球引擺至體側(cè),然后再將球拉回在體前交左手,向左側(cè)揮擺。揮擺球的高度,開(kāi)始可要求至側(cè)平舉部位,再要求擺至極限。 1、單手斜后上方揮擺球兩腳左、右開(kāi)立,持球于體前,如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜后上方,手指控制住球,回?cái)[時(shí)要加速。依此左、右手交替進(jìn)行。 2、單手體側(cè)前后拉擺球兩腳左、右手持球于體側(cè)。如圖所示。練習(xí)時(shí),先向后拉擺球,至極限時(shí),前臂迅速外旋,再將球向前揮擺。然后,前臂內(nèi)旋再將球向后拉擺。依此連續(xù)進(jìn)行。要求擺幅逐漸加大,同時(shí)不失球的控制。 3、單手持球揮擺繞環(huán) 兩腳左右自然開(kāi)立,持球于體前。練習(xí)時(shí),右手持球經(jīng)體側(cè)向上前揮擺球繞環(huán),在體前交左手(交接球時(shí)要有明顯的叭叭聲),左手再把球從左側(cè)揮擺繞環(huán)交右手。依此反復(fù)練習(xí) 4、單手托球隊(duì)經(jīng)腋下、頭上繞環(huán) 兩腳左、右開(kāi)立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平舉托球。繞環(huán)時(shí),肘關(guān)節(jié)外展并上提,同時(shí)手掌托球內(nèi)旋,球經(jīng)腋下至反手托球時(shí),手迅速順球向前側(cè)向左后側(cè)繞環(huán)舉起,再將球向右下落成開(kāi)始姿勢(shì)。再交左手練習(xí)。 5、原地兩手交換推滾球兩腳左、右開(kāi)立,略比肩寬,球放于右腳前地面上。如圖5-21所示,練習(xí)時(shí),用右手推球右側(cè)使之在體前向右側(cè)滾動(dòng),然后換左手再推滾球左側(cè),使球沿地面滾至身體右前。依此練習(xí)。要求用力協(xié)調(diào),全身隨時(shí)球向左、右移動(dòng),手不離球,球滾動(dòng)要平穩(wěn)。 6、原地單手左、右推滾球準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。練習(xí)時(shí),用右手推滾球至身體左前時(shí),迅速變換右手于球左前阻止球滾動(dòng),并反手將球推滾還原成準(zhǔn)備動(dòng)作。數(shù)次后換左手練習(xí)。 7、原地屈蹲旋轉(zhuǎn)推滾球兩腳自然開(kāi)立屈蹲,將球放于體前地面上。練習(xí)時(shí),以左腳為軸,用右手推球右側(cè)后方,向逆時(shí)針?lè)较驖L動(dòng)畫(huà)圓。數(shù)次后換左手推球向順時(shí)針滾動(dòng)畫(huà)圓。 8、原地繞體推滾球雙腿并攏體前屈,將球放于右腳前地面上。練習(xí)時(shí),用右手側(cè),使球沿地面向左側(cè)后滾動(dòng),至身體左側(cè)時(shí),改用左手推球向身后滾動(dòng),到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動(dòng)還原。依此連續(xù)進(jìn)行,速度可由慢到快。 9、原地繞腿8字推滾球兩腿左、右開(kāi)立寬于肩,將球置于右腳前。練習(xí)時(shí),用右手從球前向后拉推,使球沿地面向后滾動(dòng),經(jīng)右腳外側(cè)至腿后時(shí),改推球側(cè)后使球繞右腿從胯下向前滾動(dòng),至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續(xù)進(jìn)行繞腿成 1、雙手拋接球兩腿左右開(kāi)立,雙手持球于胸腹前。練習(xí)時(shí),全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起,拋球時(shí)足踵提起,接球時(shí)順勢(shì)屈膝。 2、雙手向上拋球后擊掌拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上,體前或體后擊掌。在球未落地前將球接住,看誰(shuí)擊掌次數(shù)多。 3、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身拋球動(dòng)作方法同上。向上拋球后,原地做前轉(zhuǎn)身360度或720度。然后再接住球。 4、雙手向上拋球后做俯臥撐拋球方法同上。將球高拋后,迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。 5、雙手過(guò)頂拋接球兩腿左右開(kāi)立,雙手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起,經(jīng)頭上在體前落下,雙手將球接住。 6、身前拋接球,身后擊掌。兩腳左右開(kāi)立約與肩寬,雙手持球于腹前,練習(xí)時(shí),雙手將球向上拋起,然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高于頭,擊掌1至3次。 7、體前擊掌、背后接球兩腳左右手開(kāi)立約與肩寬,雙手持球置于頭后。練習(xí)時(shí),放手使球順背向下自然滾落,兩手在體前快速擊掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。 8、自拋?zhàn)越訌脑诘孛娣磸椙?兩腳左右手開(kāi)立約與肩寬,雙手持球于體前。練習(xí)時(shí),用雙手向上拋球,當(dāng)球落下從地面反彈時(shí),兩手迅速向球前伸,并將球握住,要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。 9、單手交替拋、接球兩腳前后自然開(kāi)立,兩手持球于體前。練習(xí)時(shí),右手持球向前上方拋球,球下落時(shí)用左手接球,并順勢(shì)后擺,再回向前上方拋球,右手接球。依此連續(xù)進(jìn)行。 10、單手過(guò)頂拋、接球兩腳左右開(kāi)立左手將球持于體側(cè)(手臂伸直,手心向上)。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起,右手接球。依此連續(xù)進(jìn)行。 11、單手體側(cè)拋球過(guò)異側(cè)肩接球兩腳左右開(kāi)立,右手持球于身后,然后拋球過(guò)異側(cè)肩,左手接球后再?gòu)谋澈髵伹蜻^(guò)異側(cè)肩,右手接球,兩手交替進(jìn)行拋球練習(xí)。 12、踢腿交接球兩腿自然開(kāi)立,雙手持球于胸前。練習(xí)時(shí),兩腿交替向前踢起,當(dāng)一腿前踢時(shí),一手將球于大腿下交給另一手。依此反復(fù)練習(xí)。 13、兩手體前相互撥傳球兩腳左右開(kāi)立,雙手持球,手臂向前伸直,用兩手的手指撥傳球。練習(xí)時(shí)可按口令節(jié)奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。 14、胯下兩手前后顛接球兩腳左右開(kāi)立,深屈蹲兩手持球于體前跨下。練習(xí)時(shí),將球稍向上顛拋,兩手迅速移至身后在跨下接球,然后再將球稍向上顛拋,兩手又迅速移至體前跨下接球。依此連續(xù)進(jìn)行,動(dòng)作由慢到快。 15、兩手胯下交叉顛接球兩腳左右開(kāi)立,深屈蹲,右手在體前跨下,左手在體后跨下握住球。練習(xí)時(shí),雙手將球稍向上顛拋,兩手迅速交換握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此連續(xù)進(jìn)行。熟練后,可要求在原地跳起練習(xí)或在行進(jìn)間練習(xí)。 16、環(huán)繞雙腿交接球兩腿并立,體前屈,雙手持球于小腿前。練習(xí)時(shí),左手持球經(jīng)體側(cè)在腿后將球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此連續(xù)進(jìn)行。球環(huán)繞按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?速度由慢到快交替練習(xí)。 17、環(huán)繞腹背交接球兩腳并立,雙手持球于腹前,右手持球經(jīng)體側(cè)在身背后將球交左手,左手持球于將球交左手。連續(xù)繞腹背做交接球練習(xí),順逆時(shí)方向交替進(jìn)行。 18、環(huán)繞頸部交接球兩腳并立,雙手持球于面前,環(huán)繞頸部進(jìn)行交接球練習(xí)。 19、胯下兩腳左、右開(kāi)立,略寬于肩,兩手持球于膝前。練習(xí)時(shí),右手持球在胯下將球交左手,左手持球經(jīng)左腿后、在胯下再交右手。依此連續(xù)進(jìn)行,球移動(dòng)軌跡呈8字形。 20、行進(jìn)間胯下兩腳左右開(kāi)立,略寬于肩,持球于膝前。練習(xí)時(shí),向前邁出右腿,同時(shí)左手持球在兩腿中間將球交右手,左腳繼續(xù)向前行進(jìn),右手持球繞經(jīng)右腿外側(cè)再將球在兩腿間將球交左手,依此前進(jìn)做胯下8字交接球。行進(jìn)速度可由慢到漸快,方向亦可不斷變換想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場(chǎng).可以快速的增長(zhǎng)個(gè)人技術(shù).另外.場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ?真正有技術(shù)的球痞子).他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長(zhǎng)場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒(méi)有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機(jī)會(huì)就投.有空擋就突.我相信沒(méi)有一個(gè)自稱是高手的人從開(kāi)始打籃球就一直是高手.誰(shuí)都有菜鳥(niǎo)的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無(wú)所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無(wú)所謂.關(guān)鍵是在場(chǎng)上的拼盡和對(duì)籃球的熱情.我想這樣的對(duì)手誰(shuí)都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵,打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過(guò)于花哨.要以實(shí)用.美觀為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過(guò)人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習(xí).如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅(jiān)持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對(duì)抗. 我不會(huì)說(shuō)些沒(méi)用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助.

打球最簡(jiǎn)單的是從運(yùn)球做起，對(duì)球性的熟習(xí)，其次就是三步上籃是最基本的得分方法，再就是防守，籃板，當(dāng)這些最基本的都差不多熟習(xí)之后就開(kāi)始學(xué)習(xí)投籃，多投多練就會(huì)有很好的命中率，一切具備就要學(xué)會(huì)如何傳球，跑位，在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候傳球，穿插

首先學(xué)會(huì)運(yùn)球，這是最基本的，然后學(xué)會(huì)投籃，學(xué)會(huì)上籃，最重要的要有籃球意識(shí)，最后要有好的身體，保持鍛煉身體。