中日友好醫院婦產科程嬌英副主任醫師三佳懷孕期減肥需要使用控制飲食、適當運動等,親愛的，很高興回答你的問題孕期怎么減肥,如果長期大量飲用這些飲料，會造成短期過度增加體重,，如果懷孕孕期房/首先孕期的飲食要規律均衡,體重每周增加0.5公斤為宜，這是控制體重的關鍵期。

親愛的，很高興回答你的問題孕期怎么減肥？中日友好醫院婦產科程嬌英副主任醫師三佳懷孕期減肥需要使用控制飲食、適當運動等。，如果懷孕孕期房/首先孕期的飲食要規律均衡。如果你吃了太多脂肪含量高的食物，就會導致孕期-1/的快速增長。其次，不要喝太多的糖，因為這些飲料含有非常高的熱量。如果長期大量飲用這些飲料，會造成短期過度增加體重。那么就要多喝水，保證攝入足夠的纖維，讓身體獲得足夠的水分，同時增加飽腹感，也可以減少食物的攝入。最后，適當做一些運動。沒有禁忌癥的孕婦，每天需要慢走半個小時，不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且對孕婦和胎兒的健康都有好處。也可以嘗試做一些慢動作的有氧運動。孕前切記不要做扭腰、跳躍等大幅度動作，以免造成流產或早產。

01。孕早期:(0-15周，適合增重1-1.5斤)懷孕1-3個月，寶寶尚未完全成型，各器官發育尚未成熟。準媽媽的體型變化不大，但是胸部會開始膨脹。此時，大部分準媽媽的體重生長速度較慢，只有1~1.5kg左右，也有部分準媽媽因為孕吐或其他妊娠反應體重而出現下降，這是正常的。02.孕中期:(16~23周，適合每周增加0.5斤左右)從孕中期開始，寶寶發育迅速，準媽媽的肚子已經微微隆起，尤其是瘦弱的準媽媽，一般在懷孕第五個月會突然挺起，呈現出準媽媽的曼妙曲線。胸部會逐漸增大，腰部會逐漸變粗。這個時候，準媽媽的胃口就變好了。體重每周增加0.5公斤為宜，這是控制 體重的關鍵期。

孕期營養均衡合理，不是吃得越多越好。吃胖不等于健康，相反，肥胖會危及母親和孩子的健康。孕婦肥胖對胎兒的發育和孕婦自身的健康都不利，要盡快調整飲食，增加-2體重的生長。除了每天要補充一定的熱量外，不要額外補充熱量，注意合理均衡飲食，一日三餐，常吃富含維生素A、維生素C、葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，杜絕酒精飲料，避免熱量過多導致肥胖，需要注意的是，吃的少并不能減肥，但是吃的技巧，烹飪食物的方式，飲食的選擇都是-2體重的關鍵。