中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科程嬌英副主任醫(yī)師三佳懷孕期減肥需要使用控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等,親愛的，很高興回答你的問題孕期怎么減肥,如果長(zhǎng)期大量飲用這些飲料，會(huì)造成短期過度增加體重,，如果懷孕孕期房/首先孕期的飲食要規(guī)律均衡,體重每周增加0.5公斤為宜，這是控制體重的關(guān)鍵期。

親愛的，很高興回答你的問題孕期怎么減肥？中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科程嬌英副主任醫(yī)師三佳懷孕期減肥需要使用控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。，如果懷孕孕期房/首先孕期的飲食要規(guī)律均衡。如果你吃了太多脂肪含量高的食物，就會(huì)導(dǎo)致孕期-1/的快速增長(zhǎng)。其次，不要喝太多的糖，因?yàn)檫@些飲料含有非常高的熱量。如果長(zhǎng)期大量飲用這些飲料，會(huì)造成短期過度增加體重。那么就要多喝水，保證攝入足夠的纖維，讓身體獲得足夠的水分，同時(shí)增加飽腹感，也可以減少食物的攝入。最后，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。沒有禁忌癥的孕婦，每天需要慢走半個(gè)小時(shí)，不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且對(duì)孕婦和胎兒的健康都有好處。也可以嘗試做一些慢動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)。孕前切記不要做扭腰、跳躍等大幅度動(dòng)作，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

01。孕早期:(0-15周，適合增重1-1.5斤)懷孕1-3個(gè)月，寶寶尚未完全成型，各器官發(fā)育尚未成熟。準(zhǔn)媽媽的體型變化不大，但是胸部會(huì)開始膨脹。此時(shí)，大部分準(zhǔn)媽媽的體重生長(zhǎng)速度較慢，只有1~1.5kg左右，也有部分準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵型禄蚱渌焉锓磻?yīng)體重而出現(xiàn)下降，這是正常的。02.孕中期:(16~23周，適合每周增加0.5斤左右)從孕中期開始，寶寶發(fā)育迅速，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)微微隆起，尤其是瘦弱的準(zhǔn)媽媽，一般在懷孕第五個(gè)月會(huì)突然挺起，呈現(xiàn)出準(zhǔn)媽媽的曼妙曲線。胸部會(huì)逐漸增大，腰部會(huì)逐漸變粗。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的胃口就變好了。體重每周增加0.5公斤為宜，這是控制 體重的關(guān)鍵期。

孕期營(yíng)養(yǎng)均衡合理，不是吃得越多越好。吃胖不等于健康，相反，肥胖會(huì)危及母親和孩子的健康。孕婦肥胖對(duì)胎兒的發(fā)育和孕婦自身的健康都不利，要盡快調(diào)整飲食，增加-2體重的生長(zhǎng)。除了每天要補(bǔ)充一定的熱量外，不要額外補(bǔ)充熱量，注意合理均衡飲食，一日三餐，常吃富含維生素A、維生素C、葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，杜絕酒精飲料，避免熱量過多導(dǎo)致肥胖，需要注意的是，吃的少并不能減肥，但是吃的技巧，烹飪食物的方式，飲食的選擇都是-2體重的關(guān)鍵。