保健按摩手法，有什么簡單易學(xué)的按摩方法嗎

來源：整理時(shí)間：2023-03-19 08:49:22 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，有什么簡單易學(xué)的按摩方法嗎
2，全身保健按摩的步驟
3，按摩有哪些手法啊
4，保健按摩的主要手法

1，有什么簡單易學(xué)的按摩方法嗎

最簡單的保健按摩手法了：（一）坐位： 1.頭部：推法、揉法、點(diǎn)壓法。 2.頸部：捏法、拿法、揉法、運(yùn)拉法。 3.背肩部：捏法、拿法、摩法。 4.上肢：揉法、推法、揉捏法、搓法、運(yùn)拉法。（二）仰臥位： 1.頭部：重視面部的推、揉、摩法。順經(jīng)絡(luò)運(yùn)行路線。 2.胸部：分推法、直推法。 3.腹部：摩法、揉法、按壓法。 4.股四頭?。喝嗄蠓?、滾法、拿法。 (三）俯臥位： 1.頸部：揉捏法、理筋法、分筋法、彈撥法、捏法。 2.背部：摩法、揉法。 3.腰部：推法、滾法、揉法、摩法。 4.大腿：揉捏法、按壓法。 5.小腿：推法、揉法、滾法。 6.足部：點(diǎn)壓法為主，適當(dāng)利用全息療法--足療反射區(qū)。

有什么簡單易學(xué)的按摩方法嗎

2，全身保健按摩的步驟

一、傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，保健可以先從正脊開始，也就是1、按摩督脈沿線；2、按摩任脈沿線；3、按摩上肢；4、按摩下肢。要先中間后兩邊向四周擴(kuò)散，逐步按摩整個(gè)身體。二、依據(jù)個(gè)人的具體身體健康情況去安排順序，基本原則是先健康部位而后病變部位，健側(cè)手法要輕，患側(cè)手法宜重。三、就是保健按摩教科書中的順序:1、上額、頭頂、耳后、面部、脖頸；2、前胸中線從上到下，后向兩側(cè)擴(kuò)展；3、腹部團(tuán)揉從上到下，后兩側(cè)；4、上肢按手指、小臂、大臂進(jìn)行；5、下肢從上至下，先大腿后小腿至足底；6、背部，從百會(huì)穴開始沿督脈至長強(qiáng)穴按摩、沿膀胱經(jīng)從上至下，按摩到足部。

1)先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再從手指至肩部做同樣按摩。然后，在手臂上做直線狀往復(fù)按摩。(2)左臂用右手、右臂用左手進(jìn)行來回按摩，然后用手輕輕捶打肩部。(3)先對上腹部進(jìn)行左右直線狀按摩，再做螺旋狀按摩。(4)先對下腹部進(jìn)行左右往返的橫向按摩3～5次，再從下往上按摩，然后在臍周圍做順時(shí)針方向的螺旋按摩。(5)先對腰背部做上下往復(fù)的直線按摩，然后再做左右橫向按摩。(6)先對臀部從里向外做直線按摩，再以同樣方向做螺旋按摩。然后，分別在臀部的左右兩側(cè)做圓形的螺旋按摩。(7)從膝向大腿根部先做直線按摩，再做螺旋狀按摩。注意，腿部按摩的方向一定要由下往上。(8)由腳踩向膝蓋，先做直線按摩，再做螺旋按摩。

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全身保健按摩的步驟

3，按摩有哪些手法啊

按摩的基本手法按摩療法，大致有如下兩種：一種是主動(dòng)按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動(dòng)按摩，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。（1）按法：利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法.背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。（2）摩法：摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法,和常用于胸部的雙手摩法（3）推法：在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時(shí)，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個(gè)手指進(jìn)行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實(shí)際上就是用的推摩法。推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動(dòng)，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了（4）拿法：用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法（圖7）。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。（5）揉法：醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進(jìn)行單手加壓揉法。肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對于局部痛點(diǎn)，使用揉法十分合適。（6）捏法：在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進(jìn)行。捏法，實(shí)際包括了指尖的擠壓作用，由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果，能使皮膚、肌腱活動(dòng)能力加強(qiáng)，能改善血液和淋巴循環(huán)。淺淺捏來，可去風(fēng)寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風(fēng)寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。常用的有單手捏法,和雙手前進(jìn)捏法. （7）顫法：是一種振顫而抖動(dòng)的按摩手法。動(dòng)作要迅速而短促、均勻?yàn)楹线m。要求每秒鐘顫動(dòng)10次左右為宜，也就是一分鐘達(dá)到600次左右為宜。顫法與"動(dòng)"分不開，所以又叫它顫動(dòng)手法。將大拇指垂直地點(diǎn)在患者痛點(diǎn)，全腕用力顫動(dòng)，帶動(dòng)拇指產(chǎn)生震顫性的抖動(dòng)，叫單指顫動(dòng)法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進(jìn)行顫動(dòng)叫雙指顫動(dòng)法. （8）打法：打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來進(jìn)行。當(dāng)然，必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法。打法手勁要輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：側(cè)掌切擊法：把兩手掌側(cè)立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時(shí)，手指合攏，抬手時(shí)又略有分開，一起一落，兩手交替進(jìn)行。平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一后在節(jié)奏地拍打。橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時(shí)要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部. 豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用于背腰部. 以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項(xiàng)、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應(yīng)該先輕后重，再由重而輕。當(dāng)然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思?？傊够颊哂惺娣芯退愫线m。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢時(shí)一秒鐘兩下，快時(shí)逐漸加到六下或八下。應(yīng)該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應(yīng)當(dāng)軟中有硬，剛?cè)嵯酀?jì)，而后逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)。兩手掌落下時(shí)，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒服。叩打時(shí)間一般是1～2分鐘，或3分鐘就可以了。極個(gè)別情況下，根據(jù)病情，延長一些時(shí)間，或縮短一些時(shí)間。這種手法，也可在按摩后來配合進(jìn)行，也可同按摩手法夾雜進(jìn)行.

這個(gè) 給你說了你也未必會(huì)@ 按摩手法無非也就幾種！按。捏。拿。捶法等。

按摩的主要作用在于：擴(kuò)大椎間隙及椎間孔，使滑脫的椎體復(fù)位，恢復(fù)頸椎正常的生理曲線，緩解對神經(jīng)根的刺激與壓迫，消除腫脹，分離粘連，解除肌肉、血管的痙攣，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的血液供應(yīng)，促進(jìn)病變組織的修復(fù)?！　“茨χ委燁i椎病的治療原則是舒筋活血、理筋整復(fù)。因此，多采用滾、按、揉、拿、拔伸、拔伸旋轉(zhuǎn)、拿搓、擦等基本手法。一般通過按揉定位，如風(fēng)池、肩井、合谷、曲池穴，以疏通經(jīng)絡(luò)，減輕麻木、疼痛癥狀；通過頸背肌肉的揉、滾、捏等手法，放松頸肩背部，緩解肌肉的緊張及痙攣；通過風(fēng)池穴的手法牽引，以加寬椎間隙、擴(kuò)大椎間孔；利用“側(cè)報(bào)”、“旋轉(zhuǎn)復(fù)位法”整復(fù)小關(guān)節(jié)半脫位及滑膜嵌頓；對患者施以頭頸部的被動(dòng)前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等功能運(yùn)動(dòng)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍及松解神經(jīng)根粘連。最后對頭痛、肩臂麻痛等進(jìn)行局部痛區(qū)的手法治療?！　“茨χ委煼椒筛鶕?jù)病情不同，有針對性地采用一些手法，并可配合牽引、醫(yī)療體操、理療等多種措施，進(jìn)行綜合治療。

按摩有哪些手法啊

4，保健按摩的主要手法

用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。(一)方法與步驟 1、用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。2、根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、輕推法時(shí)用的壓力較輕；重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。(一)方法與步驟 1、用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。2、根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。2、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。3、擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉；。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。(一)方法與步驟 1、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。2、作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng)揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過分牽扯周圍皮膚。用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動(dòng)的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。(一)方法與步驟1、雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。2、相對用力、方向相反，作來回快速地搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、操作時(shí)兩手用力要對稱，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。2、運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力；運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間(約30s)，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。拇指按法適用于經(jīng)絡(luò)穴位，臨床上常與拇指揉法相結(jié)合，組成“按揉”復(fù)合手法，以提高按摩效應(yīng)及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發(fā)緊、也用于關(guān)節(jié)處，如腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。用指端、肘尖、足跟等點(diǎn)按穴位，是穴位按摩常用的手法。(一)方法與步驟1、用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。2、由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間，再由重到輕地緩緩放松。3、按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一部位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。(二)動(dòng)作要領(lǐng) 1、按壓著力部位要緊貼體表不可移動(dòng)，操作時(shí)用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達(dá)組織深部。2、拇指按穴位要準(zhǔn)確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。用示指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適；常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。(一) 方法與步驟1、用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位。2、肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上；腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng) 1、可沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向均勻往返的連貫操作。2、每分鐘頻率約為120次。3、用力不可太重。用手掌或手的尺側(cè)面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法。均具有促進(jìn)血液循環(huán)，舒展肌筋，消除疲勞和調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用于運(yùn)動(dòng)后加速消除疲勞；用力較大，頻率較快，持續(xù)時(shí)間短的切擊。，常用于運(yùn)動(dòng)前提高神經(jīng)肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。(一)方法與步驟 1、拍打時(shí)，兩手半握拳或五指并攏，拇指伸直，其余四指的掌指關(guān)節(jié)屈曲成空心掌，掌心向下。叩擊時(shí)，兩手握空拳，尺側(cè)面向下。也可用5個(gè)手指或3個(gè)手指或一個(gè)手指指端叩打在一定的部位上。切擊時(shí)，兩手的手指伸直，五指并攏，尺側(cè)面向下。2、兩手有節(jié)奏地進(jìn)行上下交替拍打。(二) 動(dòng)作要領(lǐng)1、拍打時(shí)，肩、肘、腕要放松，以手腕發(fā)力，著力輕巧而有彈性，動(dòng)作要協(xié)調(diào)靈活，頻率要均勻。2、叩擊和切擊時(shí)，以肘為支點(diǎn)進(jìn)行發(fā)力。叩擊時(shí)肩、肘、腕要放松；切擊時(shí)肩、肘、腕較為緊張，力達(dá)組織深部。動(dòng)作要協(xié)調(diào)、連續(xù)、靈活。分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。具有疏筋通絡(luò)、放松肌肉、滑潤關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié)，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，是一種按摩結(jié)束階段的手法。(一)方法與步驟分肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。1、用肢體抖動(dòng)法時(shí)，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端，微用力作連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)(上肢可做上下左右的抖動(dòng)，下肢一般可做上下抖動(dòng))。2、用肌肉抖動(dòng)法時(shí)，用手輕輕抓住肌肉，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要連續(xù)、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動(dòng)的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過大。用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)的手法為運(yùn)拉法。具有滑潤關(guān)節(jié)，舒筋活血，防止或松解關(guān)節(jié)粘連，改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能和糾正小關(guān)節(jié)處的微細(xì)解剖位置改變等作用。適用于四肢關(guān)節(jié)及頸腰部。常在按摩的后階段使用，能增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和消除關(guān)節(jié)屈伸不利等疲勞性酸痛。(一)方法與步驟 1、按摩者一手握住關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體，另一手握關(guān)節(jié)近端肢體。2、在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)。3、常用的有肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)拉法。(1) 肩關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩關(guān)節(jié)作外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，(2)肘關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住前臂遠(yuǎn)端，另一手輕輕托住肘后，然后使肘關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(3)腕關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：按摩者一手握住腕關(guān)節(jié)上方，另一手握住手掌中部，然后使腕關(guān)節(jié)作屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(4)髖關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位，髖、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髖關(guān)節(jié)的屈、伸、外展、內(nèi)收和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(5) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取仰臥位。按摩者—手握住踝部，另一手按于膝關(guān)節(jié)上，然后使膝關(guān)節(jié)作屈伸與旋內(nèi)旋外等運(yùn)動(dòng)。(6) 踝關(guān)節(jié)運(yùn)拉法：被按摩者取坐位或仰臥位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、運(yùn)拉時(shí)動(dòng)作要緩和，用力要穩(wěn)；動(dòng)作幅度要在生理活動(dòng)范圍內(nèi)做到由小到大。2、作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可沿著順時(shí)針或逆時(shí)針方向進(jìn)行。用單手或雙手的拇指與食、中兩指，或拇指與其他四指指面著力，作相對用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿揉捏為拿法。具有疏通經(jīng)絡(luò)，解表發(fā)汗，鎮(zhèn)靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。主要用于頸項(xiàng)、肩背及四肢部。臨床上常拿風(fēng)池等穴位及頸項(xiàng)兩側(cè)部位，治療外感頭痛；也用于運(yùn)動(dòng)過程中振奮精神，是穴位按摩的常用手法。(一)方法與步驟1、用單手或雙手的拇指與示、中兩指，或拇指與其他四指指面著力。2、作相對用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的提拿。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、操作時(shí)肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，用指面相對用力提拿。2、用力要由輕到重，再由重到輕。3、拿法刺激強(qiáng)度較大，拿捏持續(xù)時(shí)間宜短，次數(shù)宜少，拿后應(yīng)配合使用輕揉法，以緩解強(qiáng)刺激引起的不適。用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。(一) 方法與步驟1、用手指背側(cè)小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上。2、通過腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。(二)動(dòng)作要領(lǐng) 1、肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80°，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40°。2、著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約140次。拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)的手法為刮法。松解粘連，消散瘀結(jié)，改善病變部位的營養(yǎng)代謝和促進(jìn)受傷組織的修復(fù)。常用于治療髕骨張腱末端病。(一)方法與步驟1、拇指屈曲，用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。2、拇指端屈曲作單方向的勻速刮動(dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、刮動(dòng)時(shí)用力要均勻。2、刮時(shí)可蘸些水，切勿損傷皮膚。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓的手法為掐法。具有消腫，防止粘連及開竅醒腦，提神解痙，行氣通絡(luò)的作用，適用于消除局部腫脹。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。(一)方法與步驟1、用拇指指端著力，選取一定的部位或穴位上。2、用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、動(dòng)的速度宜緩慢，用力不可過大。2、用于點(diǎn)掐穴位時(shí)，要手握空拳，拇指伸直，緊貼示指橈側(cè)緣，用拇指指端或指甲(以指代針)著力于穴位上，用力逐漸加重，以引起“得氣”為度，掐后輕揉局部以緩解不適感。3、用于急救時(shí)，手法宜重、快，但要防止指甲刺破皮膚。彈筋法(提彈法)用拇指與示、中兩指或拇指與其他四指指腹將肌肉或肌腱速提速放的手法為彈筋法。具有舒筋活絡(luò)，暢通氣血，解痙止痛，對局部神經(jīng)有強(qiáng)刺激作用。一般用于治療肌肉酸痛和肌肉痙攣等。(一)方法與步驟1、用拇指與示、中兩指或拇指與其余四指指腹將肌肉或肌腱拿住。2、象木工彈墨線一樣的形式，拿住肌肉速提速放。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、用指腹著力，切勿用指端用力內(nèi)掐。2、用力要由輕到重，剛中有柔，每處每次可提l～3下，然后使用輕揉法，以緩解因提彈而引起的不適感。撥法(分筋、撥筋)用雙手的拇指指端陷壓于一定部位上，適當(dāng)用力作與韌帶或肌纖維垂直方向來回?fù)軇?dòng)的手法為撥法。具有分離粘連，消腫散結(jié)，解痙止痛等作用。常用于治療肌肉肌腱和韌帶的慢性損傷。撥與揉結(jié)合，即撥揉是穴位按摩常用的手法。（一）方法與步驟1、用雙手拇指或單拇指的指端陷壓于一定部位上。2、適當(dāng)用力作與韌帶或肌纖維垂直方向的來回?fù)軇?dòng)。(二)動(dòng)作要領(lǐng) 操作時(shí)拇指端要深按于韌帶或肌肉、肌腱的一側(cè)，然后做與韌帶和肌纖維成垂直方向的撥動(dòng)，好象彈撥琴弦一樣。也可沿筋內(nèi)的一端依次向另一端移動(dòng)彈撥，使局部有酸脹感，并能耐受為度。理筋法(順筋法)用拇指指腹壓迫傷部，順著肌纖維，韌帶或神經(jīng)行走的方向緩慢移動(dòng)，以順理其筋的手法為理筋法。具有調(diào)和氣血，順筋歸位的作用。多用于治療急性閉合性軟組織損傷。(一)方法與步驟1、用拇指指腹壓迫傷部。2、順著肌纖維、韌帶或神經(jīng)行走的方向緩慢移動(dòng)，以順理其筋。(二)動(dòng)作要領(lǐng)1、操作時(shí)傷部應(yīng)盡量放松，用一手拇指指腹固定傷部的健側(cè)端，另一手拇指指腹沿著韌帶、肌纖維和神經(jīng)行走的方向向患端順理，也可以從傷部的上端向下端順理，反復(fù)數(shù)遍；2、用力必須均勻持續(xù)，指腹移動(dòng)必須緩慢。 1、用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱為捏法。2、用力較輕，適用于淺表的肌膚組織。3、捏法應(yīng)用于脊部稱為“捏脊”。較長用于幼兒，可治療消化不良。 1、用雙手向同一方向或相反方向用力，使關(guān)節(jié)伸展或旋轉(zhuǎn)，稱為扳法。2、臨床上常用于治療四肢關(guān)節(jié)功能障礙及脊椎關(guān)節(jié)小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫等癥。3、常有：頸椎扳法、腰椎扳法、肩關(guān)節(jié)扳法（內(nèi)收、上舉）、 1、拉法屬于牽拉、拔伸的方法，故也稱為牽引法或拔伸法。2、本法較多應(yīng)用于中醫(yī)傷科的正骨方面。3、應(yīng)用時(shí)動(dòng)作要穩(wěn)而持續(xù)，不可用一突發(fā)性的猛力；要根據(jù)不同的部位和病情，適當(dāng)控制牽引拔伸的力量和方向。4、常有：頸椎拔伸法、肩關(guān)節(jié)拔伸法、腕關(guān)節(jié)拔伸法、指間關(guān)節(jié)拔伸法。