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1，多走路可以瘦腿嗎

可以啊，只要你每天注意走路資勢就行了，下面我給你介紹幾點吧 1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 2.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

多走路可以瘦腿嗎

2，怎么樣可以瘦腿

改掉這些習慣，輕松瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 00:00 / 00:5070% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

怎么樣可以瘦腿

3，多走路可以瘦腿么

至少兩三小時吧，才能瘦。其實很多瘦腿方法蠻簡單的。以前看到過一個是坐凳子的時候膝蓋夾著毛巾，也有些人推薦書，不過比較滑，不好夾住。就是重的東西，這樣腿一直處于緊張狀態，這時候腿型是最瘦的，時間長了就有效果，可以瘦很多哦。我平時走路比較用力，就是每走一步就很用力地蹬地（因此在光滑的地面上走會滑到，還好沒摔倒過- -），所以腿很瘦（不過小腿肌肉很發達，幾乎就和大腿差不多粗了）。我的腿和一般瘦人是差不多的。。。。。。相比很粗的膀子，有點游泳圈的小肚子來說，還真是朵奇葩。。。。。如果你小腦發育比較好的話，調整走姿吧，用力地走路。

可以的，不需要多么用功，只需每天走半小時以上就可以了，雖然一時半會看不出來，但這絕對是最省事的一種減肥方式了

不可以，

聽沒聽說過狂走族 ~~~全身瘦 ~~~走的時間要挺長的 2 3個點吧~~準瘦本人有一次去旅行走一天連續走三天瘦了 5斤

可以的，最好是站立（我軍訓時站半小時額，軍訓完果真瘦了很多的）

多走路可以瘦腿么

4，多走路可以瘦腿嗎

可以啊，只要你每天注意走路資勢就行了，下面我給你介紹幾點吧1.注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。2.加大走路的步幅將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

5，經常走路可以瘦腿嗎

瘦腿霜只是消水腫，鍛煉才是硬道理

多走路是可以瘦腿的,我經常喜歡走路,有時5分鐘的車就拿到的路,我卻要走半個小時,就因為它能瘦腿!最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、跳高等運動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺。這樣堅持下來不但可以減掉腿上多余的肉，還可以減掉手上多余的肉，還有肚子上的。主要就是堅持。

會的走路是那種不知不覺瘦下去的方法要持之以恒,步行的正確姿勢是抬頭挺胸,上肢盡量放松揮動且幅度盡可能放大,手上不要拿任何的東西,腳步放大,速度約一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,盡量按直線走路,走到全身略微發汗,一般每星期必須在160分鐘以上,每次走約40分鐘,心跳約每分鐘120至140左右.如此可以使脂肪燃燒得好,而且也不會因為運動造成對身體不利的傷害.

沒多大效果……再怎么說還是少吃點比較容易瘦，我就是

能，絕對沒問題，走路相當于有氧運動，有氧運動超過45分鐘吧，大約就開始消耗脂肪了，所以，走路可以直接的瘦腿！（跑步不行，會越變越粗的）

6，走路能瘦腿嗎

當然可以，不過需要多堅持，而且每天的鍛煉時間最好1個小時以上。因為：每天走路具有以下的優勢：1、帶來的壓力小走路是一種緩和的運動，不需要身體太大的耐力，只要每天持續走一走就能達到減肥的效果，對于平常工作忙的人來說沒什么壓力，尤其是上班族。2、易完成大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路確是克服肥胖最簡單的方法之一。不需要運動地那么辛苦，只要增加日常生活中的活動量，就能消耗熱量。3、燃脂效率并不低若以體重60公斤的人一小時走4公里左右的情形為例，消耗的熱量大約是249卡路里。如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右。所以，也就是說，如果靠走路減輕體重的話，以每天走2小時來計算，大概花上2個月就能減上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能無形之中減掉體重，效率還是很高的。補充：提高走路運動效率的3個秘訣1、換一種呼吸方式一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬于“胸式呼吸”，可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。這種呼吸方法會在不知不覺間，用到不少胸腔肋骨間的肌肉和橫膈膜，因此短短呼吸5分鐘，隔天腹肌就會酸痛。習慣了這樣的呼吸方法后，坐著時、跟人交談時，也能運用自如，走路時就更不用說了。2、膝蓋伸直，腳跟先著地。腳底板要踏穩，抬起腳根時，就像把地面拉起來似的，這種方式即可運動到臀部和大腿后側的大塊肌肉。由于是邁開最大步伐，并以最快的速度來走路，因此很快就會趕上前面的人，走起路來昂首擴胸十分有精神。保持這種姿勢走路的話，只要走5分鐘，就可以提高燃脂的強度，也能幫助減少內臟的脂肪。3、穿單薄的衣服走路有些人為了瘦身，會穿排汗的衣服走路，走得汗流浹背時，就覺得有燃燒脂肪的效果。走完后，站在體重器上稱一下，體重也確實減輕了，因此認為自己瘦了下來。但是，走路時應這種方式卻會帶來反效果。如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，體溫會上升，感到炎熱。這是體溫調節中樞會開始運作，使體溫下降。結果是，盡管流了不少汗水，體重也減輕了，但是流失的只是水分，沒有燃燒到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢復原來的體重了，所以走路時盡量不要穿得太厚重。

能，絕對沒問題，走路相當于有氧運動，有氧運動超過45分鐘吧，大約就開始消耗脂肪了，所以，走路可以直接的瘦腿?。ㄅ懿讲恍?，會越變越粗的）

想要擁有美麗修長的腿部，最簡單有效的運動，近在眼前，走路!　　一般人不自覺地以慣用的方式走路，用力不對，自然與美的距離越來越遠。其實走路不光是姿勢問題，方式也很重要，正確的走路姿勢和恰當的走路方式能讓你隨時走得輕松，并能使腿部線條纖美，瘦得美麗，瘦得健康?！　【璨徽_的走路姿勢：　　1、內八字走法　　很多女生覺得內八字走法會很可愛，可是內八字走法很容易造成O型腿。　　2、外八字走法　　外八字走法會令到膝蓋向外，完全沒有氣質可言，甚至會造成X型腿。　　3、踢著走　　踢著走特別容易令到雙腿變肥胖，如果平時習慣踢著走的話，請盡快改掉?！　?、壓著走　　長期壓著走，會導致小腿肚的肌肉特別發達，甚至會造成蘿卜腿的出現。　　正確的走路姿勢：　　雙目平視前方，頸正直，抬頭挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝蓋內側，腿跟先著地，保持走一條直線。　　小建議：換個地方走一走，美腿瘦腿的效果會更好。在不同的路面走路，會給身體和腿部帶來不同的刺激。平時習慣于走馬路，不妨嘗試一下在草地、沙灘、或者是石子路上走走，這樣走路可以比平時走路更有效地消耗熱量，燃燒脂肪，無疑是瘦腿最快的方法?！　∠旅娼榻B兩種走路方式，讓你在走路中也能達到瘦身效果：　　一、滿腳走　　走路時把重心放在小腿，著地時并不是腳尖著地，而是整個腳掌落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會挺胸，整個人會變得輕盈。練習時順著直線走，使人覺得走路沉穩而不輕浮?！　《?、甩手大步走　　平常走路的機會不少，正是塑身瘦腿的大好時機。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧?！八κ执蟛阶摺焙锰幵谟诳梢允菅?、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動?！　　八κ执蟛阶摺钡募记?，首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步?！　∩⒉揭部衫么朔ㄟ\動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。　　專家觀點：　　通過走路瘦腿無疑是科學有效而且快速簡便的方法，但是要實現瘦腿大計，一定要堅持正確的走路姿勢和走路方式。除運動外，多吃一些對瘦腿有幫助的水果，如香蕉、蘋果等，這樣可以使瘦腿效果更明顯。

7，走路能讓腿變瘦嗎

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大饒誆嗪屯尾康淖溉狻? 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最后沖刺瘦腿物進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3.鉀纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 4.鈣人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！ 5.維他命B群雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。 6.纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1.海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3.香焦卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。 6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。 7.西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。 8.蛋蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。 9.葡萄柚獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。 11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！ 12.花生花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。 13.獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪后的番茄，營養會大量流失

走路跟瘦搭不上邊的. 我們都知道.想瘦.主要是要去脂肪. 而我們所說的走路.其實只是一個去脂肪的工具. 然而.并不是每個人都可以成功的去脂肪..因為各自有各自的身體條件.走路能減肥原理是汗液中帶有少量脂肪排出體外而達到的效果..但這些一般效果不明顯甚至根本沒效果. 但有一點可以肯定.去脂肪需要身體的配合.讓脂肪排出體外.除了每周運動三次以上..最重要還是要補充一些身體所需要的東西.使它能夠讓脂肪更順暢地排出.

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