膝關節以上部分在垂直于地面和小腿的一條直線上,跪在瑜伽墊上后，雙腿垂直，背部挺直,注意大腿后側支撐你從跪姿到直立姿勢,第一，管住自己的嘴，不要額外補充能量，然后消耗已經囤積的能量,跳繩，走路，慢跑，爬樓梯，那就不要長時間站著或者坐著,很多女同學多次問我這個問題，希望能瘦下你的大腿。{0}1、騎單車和跑步哪個更能瘦大腿?我是教練。很多女同學多次問我這個問題，希望能瘦下你的大腿。但如果說這兩種方法，你應該是男的吧？首先要明白，一般的運動都會引起肌肉變大，這樣直徑會變大，也就是說不會減肥，但是那些肥肉會變成肌肉...