科學(xué)合理的控制飲食，但不是節(jié)食,3.在膳食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量攝入；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需求，又要使攝入的熱量低于身體的能量消耗，使身體的一部分脂肪氧化為身體的能量消耗,同時可以在家里多貼些瘦美人海報看完可以堅定信念,首先你可以制定一個合理的減肥計劃:1。
首先你可以制定一個合理的減肥計劃:1。科學(xué)合理的控制飲食，但不是節(jié)食。2，計劃是長遠的，速度不能太快，更不能操之過急。3.在膳食營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少每日總熱量攝入；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需求，又要使攝入的熱量低于身體的能量消耗，使身體的一部分脂肪氧化為身體的能量消耗。4.改變食物的結(jié)構(gòu)和數(shù)量。嘗試煮、煨、燉、烤、微波，少量油炒，養(yǎng)成喝白水、喝茶的習(xí)慣。5.飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不要錯過正餐。飲食構(gòu)成的基本原則是:低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物。
如果你確定能堅持下來，大概十斤左右。我的一個朋友已經(jīng)這樣嘗試過了，相信兩個月內(nèi)你就能達到目的。但是，你要記住，堅持，堅持就是勝利！不堅持，也沒用。這項任務(wù)相當(dāng)艱巨。我相信沒有丑女人，只有懶女人。堅持住，我，以你的身高，很好。走吧。同時可以在家里多貼些瘦美人海報看完可以堅定信念。
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