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1，涵養纖體乳能減肥嗎

最好還是運動減肥吧不然對您的身體沒有好處的運動減肥就得堅持不堅持也是不行的

應該不能吧。

涵養纖體乳能減肥嗎

2，纖體瑜伽減肥有哪些動作

1、蝗蟲式首先俯臥在瑜伽墊上，兩腳打開與肩部同寬，并將兩只手臂和身體分開兩個拳頭的寬度。吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。呼氣的時候，要將抬起的身體和四肢落回到瑜伽墊上，并且放松身體。重復這個動作五次。這個運動能夠減少腰背和臀部，以及大腿上多余的贅肉。2、測伸式首先站直身體，右腿往前邁一步，左腳往外旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處于同一水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行。接著將右手的手掌放到右腳的后面，撐住地面。最后盡力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到后背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，減肥塑身的效果非常不錯。3、水蕩船漂式抱膝坐下后將兩手放在大腿上，然后身體挺直與地面成垂直狀態，接下來將身體向后傾斜大約45°，然后舉起雙腿向前伸直，在這個過程中腳尖要盡量繃直，使得身體與大腿成V字型，大約保持5秒鐘后再恢復動作。接下來再重復同樣的動作，這也是非常不錯的纖體瘦身的瑜伽動作。

纖體瑜伽減肥有哪些動作

3，纖體是什么意思

是對長相苗條的女孩尊稱。

纖體：fitness beauty，是新近流行的一種說法。纖體與減肥的概念不同。減肥只是減掉人身體內多余的脂肪，而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言。纖體的效果通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。科學地纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康、線條更優美

纖體是什么意思

4，纖體是什么意思你怎么理解

纖體，簡而言之就是身體塑形。通常不會表現為體重下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。或者說纖體的最終目的是通過一系列纖體項目，比如有氧運動的高溫瑜伽、普拉提，再有利用物理儀器尖端設備，來達到身材曲線更標準、更完美，而且皮膚也會更有彈性和光澤。對于維持身形，女人應該謹慎的選擇纖體塑形的方式。常見體型為三種：1直尺型身材。身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。2.西洋梨型身材。身材特征：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。3.沙漏型身材。身材特征：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。然后現在廣為人知的纖體方法也有好幾種：一、運動纖體：1.高溫瑜伽。2.普拉提。二、物理儀器治療：1.聚焦超聲溶脂。2.深層細胞燃脂。然后呢，想要纖體那肯定離不開飲食了。而纖體一般采用的食物是：魔芋（幾乎不含熱量。而且食用后會有飽腹感。）、芹菜（含有豐富維他命A及C）、冬瓜（冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。）、豆芽（含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多。）、香菇（可以抑制膽固醇的增加。）、低糖低熱量水果（維生素必不可少。）、葡萄柚（含有獨特的枸椽酸成分，低熱量、高鉀量。）當然，纖體的隊伍里肯定有藥物的參與，不過纖體藥物有一共同點，就是并沒有改善飲食習慣，所以一停用，體重大多回升。是藥三分毒，我也就不在這里一一贅述了。這世界是沒有不勞而獲的，還是控制飲食加適量運動才是長期控制體重和體型的最佳、最健康且最安全的方法。

5，怎么合理減肥

堅持運動和晚上節食

最好的辦法就是少吃油膩晚上八點鐘過后不吃東西而且晚飯不要吃多吃油建議多做運動可以學習跳舞不建議以下方式不健康的減肥過分節食會導致身體虛弱出現眼昏頭暈不利于平時的學習及工作亂吃減肥藥很多減肥藥都含瀉藥甚至有些含一些加快身體新陳代謝的藥物食用之后會導致內分泌失調如果經濟允許可以去美容院做瘦身纖體不過價格比較貴貌似必瘦站的廣告888 但實際上真正減下來是1w多本人覺得纖體作用不大（做過三次）主要是太貴了

6，三十六天纖體減肥法

三十六天纖體減肥法1.不管用任何一種方法都不能在體重降下來之后暴飲暴食。2.一定要有良好的作息習慣（為了保證在減肥期間瘦下來之后皮膚會松弛沒光澤保證充足睡眠良）3.如果吃減肥藥瘦身，不能廋下來后立即停藥。（飲食也盡量少吃脂肪熱量高的東西）必須吃一段時間把藥量逐漸減少。直到慢慢適瘦下來之后的飲食習慣真相太可怕！85%的減得者越減越肥！每—個胖子回憶自己從什么時候開始快速發胖的？答案幾乎—樣：從減肥那天開始！為什么多數人越減越肥？通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體饑餓的報警狀態，每—次饑餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的減肥，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。我的—個小伙伴，饑餓+汗蒸+身上裹保鮮膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, —年后她成功的長了I3斤，她的每—個方法都是既不科學也有辦法堅持。還能盲目減肥嗎？減肥不要太復雜：過于辛苦的減肥過程，難以堅持！歐美醫學界遺傳學Abraham研究中心證實：越漫長的減肥計劃，失敗幾率越大、越難以堅持，而且越容易反彈。減肥整個過程要快，如果7天真能減肥7-IO斤，無反彈，才真正是拍手稱快；美國國立研究所用了I6年的時間進行了全球不同人種職業模特營養根蹤凋查，單純采取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，腹發率高。加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要復雜得多，83.7%的模特抽不出時間運動。專家組在多項試驗中發現，通過口服栗子七DAYSLOST營養來解決抽不出時間運動，引起的脂肪堆積問題。體內油脂催化研究：研究發現七DAYSLOST在體內可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進入身體。同時還有—項重大的發現，七DAYSLOST營養成份催化脂肪酸，對體內已經形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統。　　近年來的中西方醫學界均得到論證，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂，Abraham研究中心再次展開了做為—款植物營養成份的七DAYSLOST是如何激發體內油脂崔化的。在七DAYSLOST的作用下，脂酰CoA進入線粒體，油脂徹抵溶解，CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。全球5OO名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自體脂肪消化，—周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.2－5.6斤。有I56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象：這證明七DAYSLOST營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2斤。剩余的IO8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿卜，無其它進食，無饑餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22斤，這—研究數據在模特界引起了轟動，也再次驗證了七DAYSLOST營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。 Abraham研究中心在針對口服七DAYSLOST營養產生的身體異常現象和反彈現象試驗中，志愿者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中—組53人，減肥目標達到后，馬上停止七DAYSLOST營養，有7人減掉的體重部分有I3－22%的回升。另—組減肥目標達到后，口服營養逐漸減量，延續使用—個月做為鞏固期，這—組志愿者無反彈。這項試驗證明，油脂催化過程是—個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有8O%左右的脂肪得到成功消解。體內油脂催化結合吸脂、埋線手術的研究：近幾年對七DAYSLOST的研究并有停止，歐盟專家再次將吸脂手術的失敗和反彈的原因進行深度刨析。吸脂，抽脂，溶脂，爆脂等等手術，可以通過外部手的術方式達到皮下減脂的目的。手術后雖然會使皮下脂肪的數量會變少，但體內的脂肪如果不同時清除，人體會自動平衡全身體脂，快速將內臟脂肪平均分配到全身。這是術后反彈的主要原因。科學家通過對抽脂者進行口服七DAYSLOST營養進行體內脂肪崔化消解。實驗再次驗證了：外部手術皮下吸脂，內部通過脂肪崔化自體代謝，達到內外體脂平衡。研究結果表明不僅有出現反彈，而且減肥指數上升52－87%。手術有穴位埋線減肥也是同樣原理，埋線只控制了食欲，并不能主動消解脂肪。所以暫時的神經控制斷食并不能真正激發體脂下降，過度節食還會引起體重反彈攀升，必需內外結合，讓鞏固的脂肪動起來。如果已經嘗試過很多次減肥失敗，令人擔憂的是每—次經歷過后都讓我們的身體更加容易囤積脂肪。每—次的經歷都會讓體重再次攀升。減肥不是簡單的減體重，無反彈是首要目標。在減肥的道路上，不只有我們，骨感的模特們也—樣在這條道路上前行，我們并不孤獨，努力吧男神女神們。

7，請問有何好用的纖體塑身技巧

1.多喝水，少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。　　2.不要常吃薯條鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。　　3.不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。　　4.喝咖啡如感覺排便不順，多喝咖啡。　　5.穿束身內衣束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。　　6.選擇現在最適合你的尺碼尤其是穿禮服時，沒有人會去看你禮服的標簽，但如果你的衣服太緊，反而會把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。　　7.穿出你的顏色無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。　　8.選對面料絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。　　9.別忘了穿上高跟鞋高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。　　10.運動抬起肩膀時呼氣這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。

減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！至于運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。至于減肥藥，一定是要沒有副作用效果還可以的

選擇減肥藥要打聽好，現在減肥的產品真的是太多了,我是全身都胖的那種,其實以前我也不算胖.唉,后來有人給我推薦幾款減肥貼,也沒什么用.后來朋友給我推薦這個新婷美減肥膠囊總體來說效果是非常滿意的,我吃了一個多月減了又16斤左右，現在停藥也有半年多了，也沒有發現反彈的，呵呵最重要的是，服用的時候沒有什么副作用的，

我就是的這樣子的，我還是喜歡游泳

8，廣告里放的纖體瘦減肥養生茶有用嗎

對于減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那么好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！　　原地跑　　見效點：緊實大腿肌肉　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。　　上樓梯　　見效點：小腿、大腿、臀　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。　　Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；　　Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。　　Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留　　Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。　　步行　　見效點：腿、腰　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　見效點：全身　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。　　跳舞　　見效點：全身　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。　　跳繩　　見效點：大腿、小腿　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。　　晨操　　見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。　　喝水　　見效點：全身　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。　　鹽療　　見效點：全身　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘

暫時的，在喝那些茶的時候有用的，但會有依賴的，不喝會反彈，會更胖！

還行

有

減肥瘦身

有些有用,有些喝了天天垃肚子,所以現在不能完全信那些,其他廣告打的越響的我覺得越不怎么樣,而且還貴,因為消費者得給它出這個費用我都體驗過

9，每周去做纖體費用高有其他減肥方法嗎

長期去美容院做纖體確實價格太高，一般人都承受不起呀，我一直都是運動加服用減肥產品，平常每天晚上都去跑步，產品主要是服用左旋360，這個產品是含有高純度的左旋肉堿的，屬于一種類維生素成份，主要的作用是將人體內的熱量轉化成能量，從而達到減肥的目地。我使用的效果非常明顯，連我男朋友都說我這個千年小胖妞居然瘦了，呵呵

其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從網址: taobibuy .cn 的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以采納我哦！

1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恒心，堅持就是成功11.如果感覺這些不行，也不要排斥減肥藥，有好的減肥產品的

我向你推薦紅蓮荷葉茶，效果真的不錯哦，因為是養生花草茶，不會反彈的，價格也挺便宜的，放心不會拉肚子的，是非常健康的，我用過減肥的最好的了。對了，對身體的各個部位都有效，我是在那個淘寶網上買的

任何一個產品，口碑都是最重要的；什么減肥藥效果好這個問題，商家說了不算，我們說了不說，只有消費者說了算，消費者說什么減肥藥效果好，就什么減肥藥效果好，很多時候當你決定一件商品前，都會向周圍的親朋同事打聽看看，這件東西如何，效果怎樣好不好用？價格多少？其實不管事在那里購買減肥產品，都是看口碑的，你看看這個產品的歷史購買記錄怎么樣，用戶使用了之后，留言都是怎么說，有沒有說這個減肥藥的減肥效果好呢，口碑是不會騙人的！【新婷美減肥膠囊】就是很多服用過的人推選出目前銷售最火的減肥產品-，給朋友在購買的過程中起到一個參考的作用。根據自已的身體情況再選擇合適的產品。百度一下（ www.27jf com）點擊即可進入

早上喝杯蜂蜜水----晚上喝杯淡鹽水，

10，南京減肥纖體有什么健康的好方法沒要我能堅持下來的哦

可以纖體的植物：　　植物纖體法方是指從植物中提煉，不含有藥物成分綠色oslim草本曲纖健康減肥：主要成分有：oslim草本，綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等。可以讓人體在相對健康情形下減重。　　草本曲纖類（oslim草本類）：從特定植物中提煉精華。復雜化學反應生成可以轉化脂肪的活性酶，可以乳化分解脂肪，不含有藥物成分，對脂肪類型肥胖明顯。　　海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經，尤善消痰軟堅、利水。《食療本草》亦說：瘦人，不可服之。海藻有降血脂的作用，因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑，是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而不引起失眠。　　海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經，有軟堅散結、消痰利水作用。 1.5千克海帶就能達到理想的減肥效果，況且如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘，可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。　　赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說：性逐津液，久食令人枯燥。《食療本草》也云：“久食瘦人。”應用赤小豆進行減肥，對伴有水腫的肥胖癥效果尤好。　　綠茶多酚:綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質過氧化物(lpo)和丙二醛(mda)配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內皮細胞的損傷。　　瓜拿那:精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經，刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危害，而其他來源的產品通常起效快，但持續時間短。由于它濃烈的熱帶地域特色的風味，瓜拉那被廣泛用于食品、飲料和制藥工業中，擁有廣泛的消費人群。功效:1、增強活力2、抑制食欲3、抗疲勞4、提高免疫力。　　山楂：能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發之氣也。本草經疏》：山楂，《本經》云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產后惡露不盡，蓄于太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血，故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。　　月見草：月見草油種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8～9%為人體必需的γ－亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療多種硬化癥、糖尿病、肥胖癥、風濕性關節炎和精神分裂癥等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這一特性，制作特效藥物，用于防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。現在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，例如植物Oslim草本曲纖萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學，也是健康減肥的首選之一的。

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象KFC 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢，希望被采納。

蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢堅持不了的話就試一下美姿減肥膠囊我去年一個療程減了18斤吧。快一年了，沒有反彈哦，減了后真的感覺皮膚也變好了，越來越有光澤，大肚腩變小了，慢慢的沒了，腿變細了，臀部的肉肉少了，也翹了。

快速的自然的健康的瘦身給你支招：減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恒心：飲食配上運動等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！至于運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。至于減肥藥，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的網上有個經典減肥膠囊是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什么副作用，減的效果還很好也可以試試去最后是減肥一定要多多堅持祝你成功!好了再者，只有養成良好習慣才是永恒的。O(∩_∩)O~

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你。

減肥方法如下：1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦!2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車　　用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。3、“吹氣球”瘦身法　　每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。4、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。5、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。嘻嘻！！！！堅持不了的話也可以試試美姿蘆薈減肥膠囊，效果很好的