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1，發(fā)泄情緒

一。你家四周有沒有海，假如有海，你可以到海邊大聲喊出你的心事。二。你會不會玩CS，假如會玩，你可以在CS中肆無忌憚的殺人。（聲明：我玩CS不是為了發(fā)泄）三。不知道你是男生還是女生，假如是女生，可以讓你的男朋友當(dāng)你的出氣桶，但事先要跟他說好，你不是跟他發(fā)皮氣，只是你現(xiàn)在心情不好，想發(fā)泄一下，我想他會自愿做你的出氣桶的。（但你要有分寸）四。也可以吃東西來發(fā)泄，買多多的你平時最喜歡吃的東西，一次全吃光，吃完了氣也就消了。五。也可以大聲的哭出來。禁忌：不要做傷害自己和別人的事情。

人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放松和發(fā)泄：1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發(fā)泄后就好了！2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風(fēng)溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細(xì)語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認(rèn)真暴曬，這樣心情就會好了！3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發(fā)泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔(dān)心中的煩惱和失落。5，去跑步，跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。其實(shí)世界上沒有一帆風(fēng)順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，調(diào)整好心態(tài)，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力！“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”，人生沒有過不去的坎！朋友，最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！

每個人性格不一樣發(fā)泄情緒的方法也不同，而我…一直都沒有情緒可以發(fā)泄…

打沙包和K歌！

發(fā)泄情緒

2，如何發(fā)泄情緒最好

不知道你為什么煩惱，介紹以下調(diào)節(jié)情緒的方式，希望對你有所幫助 1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠Ｋ裕摽迺r應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱?dú)g快的歌 l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮螅瑢δ懿荒芸己酶械浇箲]不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。實(shí)例：走到?jīng)]人的地方大吼對著墻拳打腳踢外加破口大罵.就當(dāng)你想罵的人就在前面繞著操場跑幾圈喝完酒摔酒瓶去游戲廳砸游戲機(jī) 走到海邊扔石頭

有情緒,最好不要當(dāng)時發(fā)泄出來!不然你會后悔的!....不管對誰這是真理!發(fā)泄的方法很多,運(yùn)動,上網(wǎng),飲食,購物...很多都可以,不過只要自己可以看的開!沒什么大不了的

干家務(wù)吧!

如何發(fā)泄情緒最好

3，如何宣泄情緒

生活中，人人都會有壞情緒。所謂壞情緒，即負(fù)性情緒，指人們在不利的外界環(huán)境以及不利的自身?xiàng)l件下，產(chǎn)生的苦悶寂寞、憂郁悲傷、失意痛苦、憤怒嫉妒、緊張不安、恐懼憎恨等不良情緒。適度的負(fù)性情緒，有時候?qū)θ耸怯欣摹＿m度的壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Γ鎸κ浜痛煺劭梢约由钊藗儗θ松捏w會和感悟，使人心態(tài)變得平和寬容。負(fù)性情緒，是人類對環(huán)境的一種正常的心理反應(yīng)。有點(diǎn)負(fù)性情緒不見得是壞事，也許它正在提醒你，你應(yīng)該對自己的行為、心態(tài)甚至人生觀做一些調(diào)適和改變，你需要給自己一點(diǎn)時間休息和放松。如果負(fù)性情緒長期存在，不能及時地渲泄和處理，則會使人失眠焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率低下、乃至讓人悲觀消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來較大地傷害；這時候，你需要合理地、適當(dāng)?shù)厝バ埂Ｘ?fù)性情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整自己的人生的階段性目標(biāo)，或者總的人生目標(biāo)，調(diào)整人生觀、價值觀、愛情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認(rèn)知水平上掐斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的源頭，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法。當(dāng)然，負(fù)性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經(jīng)常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發(fā)泄有度的方法，能使負(fù)性情緒得到及時的宣泄，不至于日積月累，積累成疾。下面介紹一些常用的宣泄方法。一、自身的調(diào)整：生理方面和心理方面均可作調(diào)整.1、充足的有規(guī)律的睡眠。可以使你精神飽滿，容光煥發(fā)，從而產(chǎn)生自信，有時工作很緊張，壓力很大，效率很低的時候，別著急，放下一切，先好好地睡一覺。俗話說：磨刀不誤砍柴功，說得就是這個道理。2、調(diào)整裝飾，發(fā)型，甚至改變形象，以新的姿態(tài)出現(xiàn)在別人面前。這對女性來說更加有效，自我的愉悅和適度的自我欣賞可以使你產(chǎn)生更多的自信。3、回憶美好的事物，回憶成功時刻。這樣你就比較容易尋找自我的能源，自己的力量，自己的優(yōu)勢，不要被負(fù)面的思維蒙蔽了雙眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思維中。回憶美好和成功有利于你在情緒低沉?xí)r找到自己積極的一面。念一念“成功是失敗之母”之類的名言激勵自己。4、語言暗示法。語言暗示對人的心理和行為有奇妙的作用，當(dāng)你被不良情緒所壓抑的時候，可通過語言的暗示作用，來調(diào)節(jié)和放松心理上的緊張狀態(tài)。對自己說 “不要急，安下心來就會好”等語言來鼓勵自己。二、轉(zhuǎn)移情緒：轉(zhuǎn)移不良情緒或轉(zhuǎn)換引起不良情緒的環(huán)境。1、看小說看幽默故事，看愉快搞笑的故事片和連續(xù)劇，讓自己放聲大笑。欣賞音樂或放聲高歌。音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的負(fù)性情緒中解脫出來。除了聽以外，唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動，都可以緩解緊張情緒。2、運(yùn)動，旅游，散步等。當(dāng)你盛怒時，可以干些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因盛怒發(fā)出的能量釋放出來。當(dāng)你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基于平靜，郁積的怒氣也會消失一大半。3、保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜歡做的事。比如毛澤東的抽煙，周恩來的喝酒，喜歡茶的喝茶，喜歡花的賞花等等。以靜制動當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時，內(nèi)心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫?xí)嫞贯灪舆叄呗暲首x，這些看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。4、離開不愉快的環(huán)境當(dāng)你受到不良情緒影響時，可以到風(fēng)景秀麗的公園、綠樹成蔭的大道上散散心，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機(jī)都能曠達(dá)胸懷，歡娛身心，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。可以外出旅游，離開你不快的環(huán)境，給自己時間以適應(yīng)調(diào)整。三、直接宣泄：把不愉快的心情和事件，從心里釋放出去。1、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦。”2、哭泣流淚。哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。美國生物學(xué)博士費(fèi)雷認(rèn)為，人在悲傷時不哭是有害人體健康的。人在流淚時可以把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。3、文字宣泄，寫日記，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。四、享受宣泄：用享受的方法獲得放松和平衡。1、好好的吃一頓，好好的穿一回，好好地玩一把，給自己買一件小禮物。2、讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺。3、看表演，看電影。很顯然，負(fù)性情緒的宣泄方法很多，選擇什么樣的方法宣泄自己的負(fù)性情緒，主要取決于負(fù)性情緒產(chǎn)生的原因和深層的根源，而且，這些選擇也是因人而異的，別人很適合的方式，很可能不適合你。所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找，總結(jié)和發(fā)展適合自己的代價最低的負(fù)性情緒宣泄方法，并好好的運(yùn)用它們來調(diào)整自己的情緒，保持健康的心理。加油！

我們要學(xué)會快樂才能懂得快樂！快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。懂得快樂、善于快樂實(shí)在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。快樂有時就像在天上飛的風(fēng)箏一樣，雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠(yuǎn)，只要你愿意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠(yuǎn)。擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。有人說痛苦，痛苦。其實(shí)痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，不同的只是在于你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，如果你選擇夏天，認(rèn)為夏天會給你帶來快樂，然而冬天定會來臨，它并不會給你帶來不幸和痛苦，只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產(chǎn)生。其實(shí)，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關(guān)系，不同的只是你的感受。只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，你就會發(fā)現(xiàn)快樂如同星星點(diǎn)點(diǎn)般密布在我們身邊的每一個角落，唾手可得。快樂就是與伙伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多但在n多的選擇中,快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福! 快樂是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去瘋狂的大叫的時候快樂是你終于理解父母是怎樣的疼愛你的時候快樂是當(dāng)你知道自己暗戀了好久的心上人同樣的也在暗戀自己的時候快樂是在找工作碰壁的時候聽一家公司的負(fù)責(zé) 人對你說："你被錄取了。" 快樂是正走在路上口渴的難受然后你看到一家冷飲商店快樂其實(shí)快樂很簡單（＊＾＿＾＊) 我復(fù)制.我快樂 y(^_^)y 謝謝你, o(∩_∩)o 歡迎采納, ~(⊙_⊙;) 祝你早日把問題解決! ↖(^ω^)↗加油!`~ 傻瓜,我得眼里只有你, kaikara

個人的情緒如何宣泄，應(yīng)該首先控制住自己，不要自殘，傷害自己，要合理宣泄，可以找個空曠的地方，沒有人的地方，大聲的呼喊，這樣情緒會有所改變，如果情緒還是一成不變的話，可以去體育館中找到一個沙包，把他當(dāng)成你最討厭的一個人暴打，這樣會感到非常的發(fā)泄。按照這兩種方式不但可以達(dá)到很好的發(fā)泄程度，而且不會有損他人的個人合法權(quán)益。

如何宣泄情緒