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1，補血補氣的食譜吃什么好
2，補血補氣的食譜

1，補血補氣的食譜吃什么好

補血粥推薦：枸杞酒釀蛋材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖做法：先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。功效：利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，能使皮膚細嫩有光澤。木瓜紅棗蓮子蜜材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。粥養的同時的同時可配合芝元牌雪康組合進行調理，能很好的起到補血的作用。 http://tieba.baidu.com/p/2499200516#

補血補氣的食譜 :一、四物湯材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。 1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起; 2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈; 3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。二、三紅湯材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量做法相當簡單，就是一個字熬。功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。三、云耳紅棗煲黃鱔材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。做法： 1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。 2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。 3、武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。功效：這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。四、鯉魚補血湯材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法： 1、.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。 2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。 3、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分鐘即可。五、雞肝西紅柿湯材料：雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。功效：具有補血強身的作用，適用于貧血引起的頭暈眼花。六、蓮子桂圓湯材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

補血補氣的食譜吃什么好

2，補血補氣的食譜

實物有豬肝阿膠枸杞龍眼紅棗等食譜有：煮花生米　　菜系及功效：脾調養食譜腎調養食譜氣血雙補食譜關節炎食譜　　煮花生米的做法： 1. 將花生米、牛筋用溫水泡軟; 2. 栗子去殼備用; 3. 將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋; 4. 加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調味即可。食物相克花生仁(生)：對于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。　　黑米粥菜系及功效：精品主食氣血雙補食譜工藝：煮黑米粥的制作材料：主料：黑米30克,粳米70克輔料：棗(干)20克,銀耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克黑米粥的特色：柔膩可口。冬天到了，不補一補怎么能過冬呢?所以，在這個寒冷的季節里，補血補氣補腎的食品必然是我們關注的熱點，也是我們為了自己的身體更好必然要吃的東西　　黑米粥的做法： 1.黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗凈;銀耳泡軟后摘去老蒂;紅棗去核。 2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干凈，加清水適量，煮約1小時后，加入黃豆、紅棗及洗凈的芝麻，繼續煮約30分鐘即可。黑米粥的制作要訣：根據口味，可以在食用時加入白糖。　　海鮮面菜系及功效：精品主食氣血雙補食譜高血壓(血壓食品)食譜甲狀腺疾病食譜工藝：煮海鮮面的制作材料：主料：小麥面粉100克輔料：干貝20克,海帶(鮮)20克,海藻20克, 調料：鹽5克,大蔥10克,植物油(油食品)30克　　海鮮面的做法： 1. 將海藻、干貝、海帶洗凈，切成小顆粒待用; 2. 將素油放入炒鍋內，待油熱至六成熱時，入蔥末爆香; 3. 再加入海藻、干貝、海帶炒勻; 4. 加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用; 5. 將面粉用清水和勻，揉成面團，用搟面杖搟成薄片，切成面條; 6. 在沸水1000毫升中，下入面條煮熟，撈起盛入碗內; 7. 加入海鮮蓋在面上即成。食物相克海藻：海藻不能與甘草同食。　　蘑菇炒肉菜系及功效：家常菜譜氣血雙補食譜滋陰食譜健脾開胃食譜營養不良食譜工藝：炒蘑菇炒肉的制作材料：主料：口蘑200克,豬肉(瘦)200克輔料：辣椒(紅、尖)25克,雞蛋清30克調料：淀粉(玉米)10克,大蒜(大蒜食品)(白皮)5克,姜5克,鹽3克,植物油25克蘑菇炒肉的特色：味道鮮香，口感滑嫩。　　蘑菇炒肉的做法： 1. 將豬肉切成片，用水淀粉、蛋清、雞精、鹽腌制; 2. 紅辣椒切丁; 3. 蒜切成片; 4. 蔥、姜切成絲; 5. 坐鍋點火放油，倒入蒜片爆出香味，加入蔥、姜，放入肉片翻炒; 6. 加入鹽、高湯，加蓋稍燜一會兒; 7. 加入紅辣椒、雞精，勾薄芡即可出鍋。食物相克雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。　　可樂燜雞腿菜系及功效：魯菜氣血雙補食譜青少年食譜營養不良食譜工藝：燜可樂燜雞腿的制作材料：主料：雞腿300克輔料：生菜(花葉)35克調料：可樂350克,醬油15克,鹽3克,淀粉(玉米)5克　　可樂燜雞腿的做法： 1. 雞腿洗凈，汆燙后再洗凈; 2. 雞腿放入過鍋內，加可樂、醬油、鹽燒開; 3. 改小火煮15分鐘，取出; 4. 雞腿稍涼時，剁小塊，放在墊有洗凈的生菜的盤內; 5. 另將剩余的湯汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。食物相克雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食，會導致腹瀉;與芥末同食會上火。　　尖椒土豆片菜系及功效：家常菜譜氣血雙補食譜健脾開胃食譜肢寒畏冷食譜工藝：炒尖椒土豆片的制作材料：主料：土豆(黃皮)300克輔料：辣椒(青、尖)150克調料：植物油25克,鹽3克,醬油10克　　尖椒土豆片的做法： 1. 尖椒洗凈去籽切小片; 2. 土豆去皮洗凈切成薄片; 3. 待鍋燒紅后加入食用油燒熱，加入尖椒，用鍋鏟抄拌一會; 4. 然后加入醬油，加入土豆片抄拌3分鐘; 5. 待土豆變色后加入適量鹽調味即可。

補血補氣的食譜