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1，街舞中的滑步怎么跳
2，跆拳道中的前滑與后滑的技巧
3，求打架時的拳法與步法
4，怎么樣才算一個好的組織后衛

1，街舞中的滑步怎么跳

步是街舞里面一個非常很看的一個街舞動作，他是由麥克杰克遜首創的。他的動作也比較難學，學習滑步一點要抓住要點，多問問高手，和人家交流。掌握要點后就要多加練習，最重要的是要練出那種感覺出來。滑步可分為側滑步、前滑步、后滑步三種。下面我們就簡單說一下他的動作要點，怎樣練習。第一，側滑步由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，并保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。第二，前滑步由前后站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。第三，后滑步后滑步動作方法與側滑步相同只是向后滑動。練習滑步的動作要點是：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。做到這幾點一開始是比較難的，剛開始很難找到那種感覺，但一定要知道自己努力的方向，向這這個目標，多加練習，慢慢就可以找到感覺了。滑步的種類及其要點

多看視頻``注意一只腳做軸心和中心的同時另一只腳是滑行的``腳跟不離開地~ 祝你早日練成咯……

在這說不清楚建議大家買光碟學學

特別簡單的理論，一只腳提一只腳落剛開始練可以找光點的地板，到后期鞋底基本曾一點地就過去了

街舞中的滑步怎么跳

2，跆拳道中的前滑與后滑的技巧

滑步技術前面兩位前輩都說了，我說一下你的問題你之所以覺得滑的近，是因為協調性不對，我能想象到你的發力過程，比如說，前滑步，你可能是先抬前腳，然后前腳向前跨一大步，再把身體帶過去，所以你就跳起來了，然后才把身體帶過去。而是，前腳放松，身體重心降低，后腳用力，把身體推出去，前腳的作用跟整個移動無關，只是為了尋找落點和掌握平衡還有剎車，甚至都不用離開地面，就是蹭著地前進，直到你覺得到了你想要的位置，用力向下踩，身體就會正好停在你想要的位置。隨時調整和對手的距離。告訴你一種練習的方式，你上半身放松，然后站立狀態雙腳同時向前后用力（一直不停用著力，先不要原地顛），在這種狀態下，你把前腳的力量，稍微一松，身體就向前移出去了。反復訓練找感覺，然后找教練進一步詢問。在正式比賽中，仍然可以使用這種方式滑步，雖然消耗體力，但速度會快于放松狀態下的突然滑步，道理就好像兩個人搶硬幣，躲閃的總是要快于去拿的，力量收會快于發，你試試看就明白了。希望你看懂了。。。。。。。。。

后腳發力，兩腳同時前滑，或者前腳發力，兩腳同時后滑注意始終保持你的重心在兩腳之間，雙手握拳置于前胸。全身放松，越放松越自如!避免僵硬！但注意你的注意力要集中，形散而神不散

前滑：后腿蹬地，同時前腳離地，后滑：前腿蹬地，同時后腳離地。注意肩膀，腰，膝蓋不可僵硬，肌肉放松，注意重心不可前移或后移，始終保持在地面垂直線上，（另外雙手可以垂下也可置于胸前做防守準備，看個人水平與習慣）前滑和后滑時，很多人在練習時都把地弄的很響，腳磨得疼，這就是重心沒把握好的原因，要練好練快滑步，格斗式站架也要注意下，后腿置于前腿斜后方30度至45度角的位置，這樣的站架再配合熟練迅速的滑步，在比賽中可占很大的優勢，（主攻有前鞭腿，滑步后鞭腿，滑步側踢，反擊防守有后滑鞭腿.后滑雙飛.后滑前鞭腿.....這些都是建立在標準的滑步站架基礎之上）

腳一定要貼地，保持重心。你開始不必追求滑的遠，細細體味動作，其實在打比賽時并不需要滑的很遠。

跆拳道中的前滑與后滑的技巧

3，求打架時的拳法與步法

兄弟，自己動手打架是莽夫干的事，想我中華泱泱大國，幾千年的文明歷史，整人的方法多如牛毛，不必非得用這個最簡單的方式

對男人建議使用乾坤大挪移配合猴子偷桃。女人嘛就是用抓奶手就可以了。

兄弟，自己動手打架是莽夫干的事，

太不專業了打架也分好幾種的跟男人打跟女人打拳法都不一樣的

多練習步法，步法走順了，在走拳法，然后相結合．在慢慢的琢磨就好了，只要你功夫深就沒有不可能．拳擊基本步法前滑步作用：前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在臺上處于有利地位的步法。動作：由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。要領：開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向后蹬地，兩腳保持原距離同時前移，這時上體保持原來姿勢，身體重心的投影始終落在兩腳之間。注意事項：①要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原來姿勢和原距離，兩腳不可并攏。后滑步作用：后滑步是退步防守和退后還擊的步法。動作：由基本姿勢開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即跟進，兩腳保持原來的基本姿勢和距離。要領：后滑時，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。后滑步的步長與前滑步相同。左滑步作用：這是結合向左側移動的步法。動作：左腳掌向左側擦地橫向滑動，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢。要領：動作開始時左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動身體向左移動。滑動時要擦地，不可跳躍。右滑步作用：配合向右側閃的步法。動作：由基本姿勢開始，先將右腳略微提起，同時利用左腳向左蹬地的彈力，推動右腳向右側滑動一步。要領：與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時，為了使身體重心在移動后保持穩定，滑動腳著地時應注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動過大而失去平衡。沖刺步作用：用于長距離擊打左直拳的步法。動作：由基本姿勢開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向后蹬地，接著左腳向前沖刺急進一步，右腳隨即跟進保持原來的距離。要領：這種步法在蹬地時力量要比前滑步大，滑動的距離也比較長，一般為50～70厘米。在滑進時身體重心微向前移，以增加沖擊急進的速度。急退步作用：是急速遠離對手向后滑動的步法。動作：由基本姿勢開始，前腳用力蹬地，后腳先向后迅速后滑，后腳落地的同時前腳迅速跟上，身體重心隨著后滑而向左腳移動。前滑并步作用：是從較遠的距離用直拳攻擊對方的步法。動作：由基本姿勢開始，左腳先滑進半步，右腳隨即跟上，在接近右腳內側處著地；當右腳著地時，即迅速蹬地，左腳同時再向前沖刺急進一大步。要領：左腳第一次滑進時，步幅不可太大，右腳第一次跟進著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。注意事項：動作過程中身體不可有明顯起伏。后滑并步作用：是在實戰或比賽中對方猛撲的情況下，快速后退并步且可配合左直拳迎擊的步法。動作：由基本姿勢開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即后退在右腳內側處著地。左腳著地時，右腳迅速再后滑退一大步，同時左腳再跟上，仍保持原來姿勢。要領：右腳滑退第一步時，步幅不可太大，左滑退第一步的落地動作就是第二步滑退的蹬地動作，動作要連貫。注意事項：滑退時，上體不可后仰。向左環繞步作用：這種步法是雙方對峙時為了尋找對方的空隙和進攻的機會。為了躲閃對方免受擊打，使對方快速直線進攻失效，使出拳撲空。動作：向左環繞滑動時，右腳蹬地，左腳先向左斜前方滑移，著地后右腳迅速向同一方向跟進，身體重心隨著兩腳的移動，由原來的位置向斜前方移動，在移動中應保持基本姿勢。注意事項：練習時注意繞弧形路線，不可沿橫線直進。向右環繞步作用：與向左環繞步同，方向相反。左閃步作用：是向左閃躲后準備還擊的步法。動作：由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45度，身體突然向左轉體，改變方向，左腳迅速向有后移動。要領：轉體時必須利用腰胯力量。注意事項：對方用有直拳擊我頭部時，可用此閃步，并在轉體的同時，用左直拳迎擊對方頭部。右閃步作用：與左閃步相同，方向相反。動作：由基本姿勢開始，以左腳掌為軸，腳跟向左移45o，身體突然向右轉體改變方向，右腳迅速向左跟上成基本姿勢。要領：與左閃步相同，方向相反。左直拳左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎，能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中，他的左直拳使得對手難以招架，在第三回合中就將對手擊倒，獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達9個月，終于取勝。我國3o年代的上海拳手鄭吉常，由于他的左直拳快而兇，在國外有"遠東毒蛇"之稱。右直拳右直拳是拳擊運動中采用的重拳之一。有直拳適合于遠距離的攻擊，但有直拳一般使用時機少，在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠，發拳時身體變化幅度較大，所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方，就要用左手的假動作來轉移或破壞對手的防護，或用左刺拳引開對手的注意力，或使對手失去平衡，以此來創造有利于右直拳進攻的條件和時機。要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。有拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。左擺拳擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由于從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。左擺拳擊頭、腹要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12o～150o角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，并隨即放松，恢復成實戰預備姿勢。擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，借助身體的移動加大擊打力量。左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊后立即收回，還原成預備姿勢。右擺拳右擺拳擊頭、腹要領：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏于防守出現空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力不支或處于雙手護面被動防守時，也可使用這種拳法給予重擊。右擺拳擊上體，常用于與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊后身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。擺拳練習中要注意以下幾點：第一，先原地徒手練習，體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時，要注意手腕內族動作，用拳峰部位接觸擊打部位。第二，在基本掌握動作方法的基礎上，結合步法練習出拳。第三，運用打手靶的練習，可在原地與移動中進行，改進與提高動作質量，提高擊打準確性。第四，利用打沙包進行練習，一方面改進動作，一方面鍛煉擊打力量。第五，進行實戰練習，提高運用的能力。上鉤拳一場拳擊比賽中運動員的進攻與防守是多種多樣的，這體現在調整距離上，要靠步法的靈活和判斷的準確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠距離的進攻，那么上鉤拳主要在中、近距離擊打對方。上鉤拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90o，發短拳時上、前臂夾角小干90o。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上鉤拳擊對手的上體（胃、腹或助部）。平鉤拳鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法，鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進攻對手。（1）左平鉤拳要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過 90o，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實戰姿勢。注意事項：①出擊時，拳不應有向后拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。（2）右平鉤拳要領：出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。刺拳刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，并配合其它拳法以連續進攻。要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。振拳此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時，貼近對手擊打。要領：借腰部突然快速轉動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小于90度角。

求打架時的拳法與步法

4，怎么樣才算一個好的組織后衛

像我，就很無私，拿球幾乎都是傳，【投球累死了】但也偶爾投，但都能近，是靠身體的，記住，相信隊友，相信自己最重要

上面應該全是百度的，我覺的你大多了，和隊友有默契了，無私點，就差不多了

通俗的說 ... 好的組織后衛就是要讓球更好的到達隊友手中讓他們能更輕松的得分....同時 PG的命中率要求也是很高的 .. 因為他們出手次數少 ... 必須達到一劍封喉

有良好的大局觀開闊的視野犀利的傳球及突破技術平時能幫助隊友得分！~ 在比賽處于僵局時能依靠個人的得分能力打破僵局這些是優異的PG 所具備的

控衛的特點和要掌握的技巧是在場上首先要有以助攻隊友得分為首要任務！(這是組織后衛的潛意識)必須有良好的視野和大局觀(這個是組織后衛必須學會的)！控球能力要好(組織后衛的基本)！突破和分球的速度要穩/準/快(組織后衛的看家本領)！你的中遠投和突破分球必須成為得分和助攻的利器！一個合格的組織后衛~要有控制全場節奏的心態(組織后衛的考驗)~當比分落后或平分時~你千萬不能亂~要一個球一個球的打！控衛還要有良好的心理素質和應變能力！更要有對籃球的意識領悟能力和對團隊的領導能力! 要成為組織后衛就要學會以上的技巧和擁有那樣的意識!那么你才算一個合格的組織后衛!

從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。籃球基本動作的技術及練習方法：籃球腳步動作技術籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。籃球基本站位姿勢隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前后（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側。目視球場上的情況。起動籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。跑跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。跳跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。急停急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。轉身轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。轉身分前轉身和后轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向后改變身體的方向。滑步滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和后滑步三種。向左側滑步，后腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。攻擊步攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。作攻擊步時，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進，后腳屈膝，重心偏后，腳同側手伸出作動作。腳步動作的練習方法籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和后滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。 14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做后撤步。 15.連續做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。籃球傳接球技術籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。單手肩上傳球單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。雙手胸前傳球雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。單手轉體傳球單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。行進間傳球行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。接球技術籃球的接球技術是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關節微屈，身體稍向前，當手指觸及球時，把球接穩；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調整位置。單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利于快速進攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放松。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側，左手迅速扶球，保持身體平衡。籃球運球技術籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協調配合。籃球運球技術的四個環節身體姿勢：兩腳前后開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側后方，以便保護球，變向運球落點基本上位于異體側或側前方，夸下運球的落點位于跨下兩腳中間的地面上。手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。籃球運球練習練習運球可通過原地運球、分組練習、全場一對一練習等方式進行。籃球投籃技術籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術是籃球的一項基本技術。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進間單手低手投籃、跳投等技術動作。 [基本投籃方法] 原地單手肩上投籃原地單手肩上投籃時投籃技術的基礎，具有出手點高、便于結合和轉換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優點。原地單手肩上投籃技術動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關節平行，大小臂成90度，肘關節內收。投籃時，蹬腿發力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。雙手胸前投籃雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊員及中遠距離投籃。動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。行進間單手低手投籃行進間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩定性，用指腕上挑力量向前旋轉投出

控球技術好，有大局觀有領導才能。