首先要讓自己的身體浮在水中，不要一開始就急著跑到水中間去起跑游泳,學(xué)會適應(yīng)對放水的恐懼,當(dāng)這一步練到后期，就可以慢慢改變踩水的方向，試著用手的動作去游泳,無論是仰泳還是抓水游泳在池邊都可以練習(xí)踢水,沒練過的人游泳practice游泳的時候，先從浮水開始,很多人拒絕學(xué)習(xí)游泳因為害怕溺水。
1。學(xué)會適應(yīng)對放水的恐懼。很多人拒絕學(xué)習(xí)游泳因為害怕溺水。雖然溺水確實會發(fā)生，但事實上，大多數(shù)情況下都可以通過幾個簡單的安全措施來預(yù)防。2.當(dāng)你習(xí)慣在水中漂浮時，你可以抓住游泳水池或碼頭的一邊，讓你的腿浮在水面上——如果你的腿浮起來，你應(yīng)該可以很容易地浮起來。腹部和背部也要練習(xí)漂浮，直到你可以輕松地將半個身體浮在水面上。3.練習(xí)水下呼吸。當(dāng)你還在淺水區(qū)時，深呼吸，然后把臉埋在水下。用鼻子慢慢呼出空氣，直到氣用完，然后浮出水面。4.練習(xí)踢腿。無論是仰泳還是抓水游泳在池邊都可以練習(xí)踢水。如果你想知道每次踢腿能在水中推進多遠，你可以用浮板練習(xí)。
1。沒練過的人游泳practice游泳的時候，先從浮水開始。首先要讓自己的身體浮在水中，不要一開始就急著跑到水中間去起跑游泳。要從淺水區(qū)開始，水位差不多一半的時候。2.全身放松，選擇一個隨意的姿勢，蹲下或者慢慢的試著在水平上爬，看看身體會不會浮起來。簡而言之，把除了頭以外的全身都放進水里，感受水的浮力。3.在水里活動自如，逐漸習(xí)慣了水。克服恐懼后，可以試著深呼吸，將全身甚至頭部浸入水中。在你基本克服了恐懼之后，就可以雙手撐地，雙腳交替拍打水面。練習(xí)用腳懸吊自己。4.掌握了懸浮之后，我們就不用擔(dān)心身體會沉入水底了。這時候我們可以走到水中央，雙腳離開地面，攤開雙手。然后，我們會保持直立，讓手腳配合控制身體的姿勢。當(dāng)這一步練到后期，就可以慢慢改變踩水的方向，試著用手的動作去游泳。
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