功能性駝背2.結(jié)構(gòu)性駝背結(jié)構(gòu)性駝背則是嵴椎病變所造成，如。做此矯正是很困難的，理論上的矯正誰都會實(shí)際管用嗎，本篇文章主要針對的是功能性駝背，我想，出現(xiàn)駝背說明脊骨已變形定型，前者屬病態(tài)駝背，除了就醫(yī)恐他方無效，當(dāng)人駝背的時(shí)候，后背的肌肉就會被想身體前側(cè)和手臂兩端拉伸，因而頸后側(cè)和上背部會疼痛，日積月累的保持駝背狀態(tài)，更有可能出現(xiàn)脊柱變形。

1、駝背可以調(diào)整好嗎？

駝背有兩種表現(xiàn)：一是頸與脊椎的病體呈現(xiàn)，二是高個(gè)人站立與走路頭部自然常期前傾所至。您的論奌是指后者，而前者屬病態(tài)駝背，除了就醫(yī)恐他方無效。單說正常人無病的駝背，您看矮個(gè)人很少，基本是看不到的，他們大多來自高個(gè)之人。因?yàn)閭€(gè)高，上身重量宜前傾，他們走路往往都是頭伸前面二至三寸上下，很難直立行走，時(shí)間一長，導(dǎo)至后背二三脊椎骨前彎變形。

而背肌跟著走樣，便形成了駝背，做此矯正是很困難的，理論上的矯正誰都會說，實(shí)際管用嗎？不太可能。你又不能用木板或石膏捆綁固定身體吧，所以真正的矯正辦法，個(gè)人認(rèn)為是不多的。我想，出現(xiàn)駝背說明脊骨已變形定型，很難捏過來。唯有兩種辦法可試之：一是睡硬板床，二三骨節(jié)處墊一二寸高的枕頭，常期這樣，會有所好轉(zhuǎn)。若想全愈是不可能的，

2、如何糾正駝背？

駝背可以分成兩種：1.功能性駝背2.結(jié)構(gòu)性駝背結(jié)構(gòu)性駝背則是嵴椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)等，多半需靠手術(shù)來做矯治，我們從糾正的角度說：本篇文章主要針對的是功能性駝背。功能性駝背的起因有以下2點(diǎn)：1.姿勢不良–坐著工作、讀書、看電視的姿勢不正確，常常上身向前，肩部內(nèi)縮2.胸背肌力不平衡–有些健身人士喜歡練習(xí)胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌強(qiáng)，因此胸肌便將肩部拉住，形成駝背，

駝背的危害有那些？1.影響姿態(tài)美觀，從外形上，駝背的人比較沒精神、不自信。整體形象就會大打折扣，牽拉胸前的韌帶，影響呼吸功能，含胸駝背的人整個(gè)胸口的肌肉都處于長時(shí)間的緊縮狀態(tài)，這樣容易使肺部受到擠壓，呼吸困難，容易出現(xiàn)頭暈胸悶。當(dāng)人駝背的時(shí)候，后背的肌肉就會被想身體前側(cè)和手臂兩端拉伸，因而頸后側(cè)和上背部會疼痛，日積月累的保持駝背狀態(tài)，更有可能出現(xiàn)脊柱變形，

2，緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴(yán)重可壓迫頸椎神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻木。3，頸部曲度減小，僵硬，引起對大腦供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神，4，呼吸不順暢，攝入氧氣減少，體能廢物排出受阻，影響身體功能，容易在體內(nèi)累積毒素。5，腹腔容量減小，影響消化和營養(yǎng)吸收，造成便秘，6，駝背會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負(fù)擔(dān)加重。

上交叉綜合癥不僅僅是形象不好看，還會引起種種問題，研究發(fā)現(xiàn)，女性的頭痛，偏頭痛和頸椎疼痛的情況比男性多上交叉綜合癥占很大比重。將此命名為“上交叉”的原因在于，當(dāng)無力松弛和緊張的肌肉在上身形成連線時(shí)，其連線呈交叉狀，然而頸椎是分為上段頸椎和下段頸椎，而頸椎前方還有表層的舌骨上肌和舌骨下肌，在頭前伸時(shí)，枕下肌群和舌骨下肌群的縮短緊張，舌骨上肌的張力過高。

除了頸肩之間的問題外，在長期坐姿下我們也會養(yǎng)成屈髖、屈曲軀干的習(xí)慣，引起腹肌無力和伸髖肌的無力，屈髖肌和軀干伸肌的緊張，而屈髖肌髂腰肌的短縮也會對與其筋膜聯(lián)系的膈肌產(chǎn)生影響，進(jìn)一步產(chǎn)生呼吸問題。其實(shí)這種姿勢是屬于一種典型的肌肉不平衡中的一種，上斜方肌、胸小肌、胸大肌變短，變緊；前鋸肌、下斜方肌、深部頸屈肌被拉長，軟弱，

矯正方法首先最重要是維持正確的姿勢，無論是坐著、站著或走路，請緊記挺胸收腹。其次就是透過重量訓(xùn)練以及拉筋動作讓背部肌肉加以強(qiáng)化，請參考以下訓(xùn)練，1.面部斜向上提拉這個(gè)動作訓(xùn)練上背肌肉，注意不要二頭肌發(fā)力，因?yàn)閯幼髦攸c(diǎn)是肩胛骨向內(nèi)收，帶動手臂動成，訓(xùn)練4組，每組10次，2.反向飛鳥這個(gè)動作同樣訓(xùn)練上背肌肉，請注意用較輕的重量，否則容易受傷。