內家拳論最早出現在明末清初王正南的墓志銘中,內家拳和外家拳在外形上區別不是很大，但是在方法上區別挺大的,內家拳擊注重內功和后天力量的訓練，訓練方法是通過內功培養內功,內家拳擊以練氣為主，注重內修；外家拳重在練力，注重外表,氣功可以被國內外拳術借鑒，并不是內家拳術獨有。
內家拳擊以練氣為主，注重內修；外家拳重在練力，注重外表。從人的外表來看，練內家拳的人和一般不練武術的人差別不大，練外國拳的就不一樣了。他們看起來更強壯，肌肉發達！內家拳和外家拳在外形上區別不是很大，但是在方法上區別挺大的。外家拳講究“內練一口氣，外練肌肉皮囊”，以身體的速度、力量、技巧為基礎，在技術進攻方面效果更快；但是，內家 Boxing就不一樣了。內家拳擊注重的不是速度、力量、技巧的訓練，而是人體內在潛力和體能的開發，注重攻防中技巧和內力的培養。氣功可以被國內外拳術借鑒，并不是內家拳術獨有。
1，不同的訓練方式。內家拳擊注重內功和后天力量的訓練，訓練方法是通過內功培養內功。外家拳側重于外功和先天力量的訓練，其訓練方法有舉多石肩、一手破幾磚等。2.練習者體型各異。練內家拳擊的人一般都有溜肩、有胸等身體特征。同時，放松時，手臂上的肌肉沒有棱角，腹部一直是凸的，很難看到腹肌。練外家拳的人大多肌肉發達，棱角分明，尤其是有些拳手挺胸收腹的時候，八塊腹肌就像洗衣板一樣。3，出手順序不同。內家拳擊一般是對敵后擊，通過“聽覺”判斷對手，然后通過力量進行反擊。外家拳一般都是先發制人，根據我們的主觀判斷，先發制人。4.攻擊特征不同。內家拳擊就是用后天的力量去打人，特點是局部肌肉力量很小，可以很輕松的把對手送出。外家拳是用先天力量打人，特點是局部肌肉緊張，很少有人飛走。
3、什么是 內家拳?內家拳論最早出現在明末清初王正南的墓志銘中。它是與外國拳法相比的拳法理論，外家拳起源于古代戰場上使用的硬柄武器。和內家拳擊起源于古代戰場上使用的硬漢兵器，主要是大槍術，宋朝是中國冷兵器的巔峰。硬武器的使用已經成熟，于是幾百個門派融合在少林，成了少林派。少林被稱為我的家人正是源于此。
