內(nèi)家拳論最早出現(xiàn)在明末清初王正南的墓志銘中,內(nèi)家拳和外家拳在外形上區(qū)別不是很大，但是在方法上區(qū)別挺大的,內(nèi)家拳擊注重內(nèi)功和后天力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是通過內(nèi)功培養(yǎng)內(nèi)功,內(nèi)家拳擊以練氣為主，注重內(nèi)修；外家拳重在練力，注重外表,氣功可以被國內(nèi)外拳術(shù)借鑒，并不是內(nèi)家拳術(shù)獨(dú)有。

內(nèi)家拳擊以練氣為主，注重內(nèi)修；外家拳重在練力，注重外表。從人的外表來看，練內(nèi)家拳的人和一般不練武術(shù)的人差別不大，練外國拳的就不一樣了。他們看起來更強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)！內(nèi)家拳和外家拳在外形上區(qū)別不是很大，但是在方法上區(qū)別挺大的。外家拳講究“內(nèi)練一口氣，外練肌肉皮囊”，以身體的速度、力量、技巧為基礎(chǔ)，在技術(shù)進(jìn)攻方面效果更快；但是，內(nèi)家 Boxing就不一樣了。內(nèi)家拳擊注重的不是速度、力量、技巧的訓(xùn)練，而是人體內(nèi)在潛力和體能的開發(fā)，注重攻防中技巧和內(nèi)力的培養(yǎng)。氣功可以被國內(nèi)外拳術(shù)借鑒，并不是內(nèi)家拳術(shù)獨(dú)有。

1，不同的訓(xùn)練方式。內(nèi)家拳擊注重內(nèi)功和后天力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法是通過內(nèi)功培養(yǎng)內(nèi)功。外家拳側(cè)重于外功和先天力量的訓(xùn)練，其訓(xùn)練方法有舉多石肩、一手破幾磚等。2.練習(xí)者體型各異。練內(nèi)家拳擊的人一般都有溜肩、有胸等身體特征。同時(shí)，放松時(shí)，手臂上的肌肉沒有棱角，腹部一直是凸的，很難看到腹肌。練外家拳的人大多肌肉發(fā)達(dá)，棱角分明，尤其是有些拳手挺胸收腹的時(shí)候，八塊腹肌就像洗衣板一樣。3，出手順序不同。內(nèi)家拳擊一般是對(duì)敵后擊，通過“聽覺”判斷對(duì)手，然后通過力量進(jìn)行反擊。外家拳一般都是先發(fā)制人，根據(jù)我們的主觀判斷，先發(fā)制人。4.攻擊特征不同。內(nèi)家拳擊就是用后天的力量去打人，特點(diǎn)是局部肌肉力量很小，可以很輕松的把對(duì)手送出。外家拳是用先天力量打人，特點(diǎn)是局部肌肉緊張，很少有人飛走。

內(nèi)家拳論最早出現(xiàn)在明末清初王正南的墓志銘中。它是與外國拳法相比的拳法理論，外家拳起源于古代戰(zhàn)場(chǎng)上使用的硬柄武器。和內(nèi)家拳擊起源于古代戰(zhàn)場(chǎng)上使用的硬漢兵器，主要是大槍術(shù)，宋朝是中國冷兵器的巔峰。硬武器的使用已經(jīng)成熟，于是幾百個(gè)門派融合在少林，成了少林派。少林被稱為我的家人正是源于此。