早上運動和跑步，一般不需要正式早餐。廣州適合運動的地方有很多，比如二沙島、海珠濕地公園、多條綠道等等，但小編認為最合適跑步的地方是江邊，這讓本身枯燥不堪的跑步運動，變得多姿多彩，因為早晨早上跑步或者做運動，太陽沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收新鮮氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。

1、廣州哪里的空氣適合運動？

廣州適合運動的地方有很多，比如二沙島、海珠濕地公園、多條綠道等等，但小編認為最合適跑步的地方是江邊。廣州的珠江兩岸都開拓出足夠的地方供大家運動，江的南邊是濱江路，江的北邊是沿江路，沿著江邊跑步，一是有足夠的清新空氣，江邊有樹江內有水；二是有寬廣美麗的視野，一望無際的江岸線。這讓本身枯燥不堪的跑步運動，變得多姿多彩，

2、早上運動和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長時間最適合？

這個應該算是三個問題吧。早上運動和跑步，一般不需要正式早餐，吃過早餐后反而不能劇烈運動，畢竟對胃不好，因為胃部也需要足夠地能量去消化食物。但是，為防止低血糖反應，在任何空腹運動前，最好都需要補充一點能量，具體來說就是碳水化合物為主，比如糖、比如巧克力，晚上散步時間的話，希望不要是慢速散步，那樣的鍛煉其實是沒有意義，也就比沙發(fā)上看電視好那么一點點。

最好能快走，走得微微出汗最好，如果非要慢速散步，消耗的能量其實很少的，那還不如在家拖拖地。又做家務又運動，一舉兩得，關于飲食和運動需要注意什么，這真的是一個很大很大的問題，得根據題主的體質、運動習慣來決定，還要看題主的目的。如果正常體質，沒有很胖，且平時稍有運動習慣并愿意為之努力的話，個人強烈推薦HIIT，男女通用，減脂快準狠，對心肺功能好，所需時間短好處太多說不完。

注意：切切量力而行，心臟病史、體質虛弱及過度超重者不適宜。根據體質不同，只為身體一般健康的話，每周兩、三次即可，不需要天天練，也不需要額外跑步等運動，千萬別小看這些運動，初學者，比如本人幾年前，心率直接上190/分。強烈不建議像我一樣一開始不懂猛練，切切量力而行，胖子不是一個月吃成的，瘦子也沒有必要一個月練成。

3、早上幾點跑步最好？

早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽升起來后跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在這個時間段人經過睡眠體力恢復，但還有少許的抑制狀態(tài)，進行鍛煉有利于神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作帶有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害，早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能減肥，早上空腹跑步時饑餓感會更強烈，并且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重反彈的機會，在晨跑前后，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。

4、白云湖早上可以跑步嗎？

你們！我是農村炎姐生活記很高興能回答這個問題，白云湖開放時間7:00-20:00。早上五點進不去公園跑步的哦，公園是免費開放的，公園內的游船與娛樂項目是收費的。白云湖是目前廣州最大的人工湖，超過市內荔灣湖、流花湖、東山湖、麓湖面積的總和，是廣州市北部水系建設珠江西航道引水首期工程，位于白云區(qū)黃金圍、環(huán)滘村的北側，西臨廣清高速公路，東至機場高速公路及106國道，向北1.5公里為流溪河，京廣鐵路及石井大道從白云湖中間穿過。

5、每天早上起來做什么運動最合適？

每天堅持適當的鍛煉身體是一件非常難得的事情，鍛煉的方式很多，運動鍛煉是生活中必不可少的，很多人鍛煉都是為了強身健體，但是鍛煉一定要注意時間和方法，有的人喜歡在早晨鍛煉，也有的人習慣在晚上鍛煉，對于這個話題爭執(zhí)一直不斷，很多人認為晨練對身體最好。早晨5~7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。