早上運(yùn)動和跑步，一般不需要正式早餐。廣州適合運(yùn)動的地方有很多，比如二沙島、海珠濕地公園、多條綠道等等，但小編認(rèn)為最合適跑步的地方是江邊，這讓本身枯燥不堪的跑步運(yùn)動，變得多姿多彩，因?yàn)樵绯吭缟吓懿交蛘咦鲞\(yùn)動，太陽沒有出來，植物在進(jìn)行呼吸運(yùn)動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無法吸收新鮮氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。

1、廣州哪里的空氣適合運(yùn)動？

廣州適合運(yùn)動的地方有很多，比如二沙島、海珠濕地公園、多條綠道等等，但小編認(rèn)為最合適跑步的地方是江邊。廣州的珠江兩岸都開拓出足夠的地方供大家運(yùn)動，江的南邊是濱江路，江的北邊是沿江路，沿著江邊跑步，一是有足夠的清新空氣，江邊有樹江內(nèi)有水；二是有寬廣美麗的視野，一望無際的江岸線。這讓本身枯燥不堪的跑步運(yùn)動，變得多姿多彩，

2、早上運(yùn)動和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長時間最適合？

這個應(yīng)該算是三個問題吧。早上運(yùn)動和跑步，一般不需要正式早餐，吃過早餐后反而不能劇烈運(yùn)動，畢竟對胃不好，因?yàn)槲覆恳残枰銐虻啬芰咳ハ澄?。但是，為防止低血糖反?yīng)，在任何空腹運(yùn)動前，最好都需要補(bǔ)充一點(diǎn)能量，具體來說就是碳水化合物為主，比如糖、比如巧克力，晚上散步時間的話，希望不要是慢速散步，那樣的鍛煉其實(shí)是沒有意義，也就比沙發(fā)上看電視好那么一點(diǎn)點(diǎn)。

最好能快走，走得微微出汗最好，如果非要慢速散步，消耗的能量其實(shí)很少的，那還不如在家拖拖地。又做家務(wù)又運(yùn)動，一舉兩得，關(guān)于飲食和運(yùn)動需要注意什么，這真的是一個很大很大的問題，得根據(jù)題主的體質(zhì)、運(yùn)動習(xí)慣來決定，還要看題主的目的。如果正常體質(zhì)，沒有很胖，且平時稍有運(yùn)動習(xí)慣并愿意為之努力的話，個人強(qiáng)烈推薦HIIT，男女通用，減脂快準(zhǔn)狠，對心肺功能好，所需時間短好處太多說不完。

注意：切切量力而行，心臟病史、體質(zhì)虛弱及過度超重者不適宜。根據(jù)體質(zhì)不同，只為身體一般健康的話，每周兩、三次即可，不需要天天練，也不需要額外跑步等運(yùn)動，千萬別小看這些運(yùn)動，初學(xué)者，比如本人幾年前，心率直接上190/分。強(qiáng)烈不建議像我一樣一開始不懂猛練，切切量力而行，胖子不是一個月吃成的，瘦子也沒有必要一個月練成。

3、早上幾點(diǎn)跑步最好？

早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽升起來后跑步比較科學(xué)，在冬季應(yīng)該是七點(diǎn)半左右，在夏季應(yīng)該是六點(diǎn)左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在這個時間段人經(jīng)過睡眠體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作帶有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機(jī)。

有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害，早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能減肥，早上空腹跑步時饑餓感會更強(qiáng)烈，并且會使自己不知不覺的吃進(jìn)更多的食物，加重體重反彈的機(jī)會，在晨跑前后，晨跑適量的進(jìn)食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質(zhì)，但要避免飽腹跑步。

4、白云湖早上可以跑步嗎？

你們！我是農(nóng)村炎姐生活記很高興能回答這個問題，白云湖開放時間7:00-20:00。早上五點(diǎn)進(jìn)不去公園跑步的哦，公園是免費(fèi)開放的，公園內(nèi)的游船與娛樂項(xiàng)目是收費(fèi)的。白云湖是目前廣州最大的人工湖，超過市內(nèi)荔灣湖、流花湖、東山湖、麓湖面積的總和，是廣州市北部水系建設(shè)珠江西航道引水首期工程，位于白云區(qū)黃金圍、環(huán)滘村的北側(cè)，西臨廣清高速公路，東至機(jī)場高速公路及106國道，向北1.5公里為流溪河，京廣鐵路及石井大道從白云湖中間穿過。

5、每天早上起來做什么運(yùn)動最合適？

每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是一件非常難得的事情，鍛煉的方式很多，運(yùn)動鍛煉是生活中必不可少的，很多人鍛煉都是為了強(qiáng)身健體，但是鍛煉一定要注意時間和方法，有的人喜歡在早晨鍛煉，也有的人習(xí)慣在晚上鍛煉，對于這個話題爭執(zhí)一直不斷，很多人認(rèn)為晨練對身體最好。早晨5~7點(diǎn)之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認(rèn)為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。