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單杠舉腿可以鍛煉整個腹部與腿部肌肉（腿要繃直），增強身體穩定性。不過腹部的幾塊肌肉收縮程度不同，下腹與中腹受縮更大一些。

你好！中部僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

單杠舉腿是練腹肌那個部分的上中下

單杠舉腿可以鍛煉整個腹部與腿部肌肉（腿要繃直），增強身體穩定性。不過腹部的幾塊肌肉收縮程度不同，下腹與中腹受縮更大一些。

根本無法計算卡路里的，在現實中做任何運動，我們自己都是無法計算出消耗的卡路里的，就算是和別人跑同樣的路程，消耗也是不同的，這是要看個人身體的肌肉量，基礎代謝率，跑速而定的。

單杠練腹肌怎么算卡路里

拉住單杠用腹部的力量向上收做舉腿運動，初期可以屈腿，鍛煉一段時間以后就可以直腿來做了，注意要感受腹部的力量在收縮而不是靠慣性蕩上去

可以的，只要你的方法正確！雙手抓牢單杠，并將身體掛在上面。保持身體直立，膝蓋和臀部略微彎曲。向上抬起雙腿，讓臀部和腰部保持彎曲。保持膝蓋和臀部略微彎曲。這樣鍛煉部位，腹肌。主要鍛煉：腹直肌|髖部屈肌|斜肌。

怎樣利用單杠鍛煉腹肌

當然可以，但是要堅持很長一點時間

淘寶有鍛煉腹肌的器材

腳倒立到單杠上做仰臥起坐

單桿主要是練臂力的呢要想練腹肌的話還是仰臥起坐跟俯臥撐會比較有效果的哦。。。不過記得要堅持。。。

可以，但是作用太慢，單杠主要是前臂力量的。