人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質,早晚喝一杯豆子或牛奶，多曬曬太陽,一個雞蛋的營養價值約為250克牛奶,初中以后用了一個叫tallplus的東西，然后長得特別快,因為晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最強，有利于刺激生長盤分泌骨細胞，促進骨骼生長,如果生長盤沒有關閉，高度可以繼續生長。
補充蛋白質蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品等富含優質蛋白質，要注意多補充。此外，在5-10月，青少年應適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽等人體必需的營養物質，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約為250克牛奶。
如果生長盤沒有關閉，高度可以繼續生長。為了更好的成長，首先要調整自己的生活狀態，其中最重要的三點是:運動、睡眠、營養。首先，跳繩、籃球、跑步等運動要多。然后每天晚上10點前睡覺會更好！因為晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最強，有利于刺激生長盤分泌骨細胞，促進骨骼生長！從小到大，每天都要喝500ml以上的牛奶，晚上睡前喝效果更好。我的表弟14歲，他173。他以前不高。初中以后用了一個叫tallplus的東西，然后長得特別快。去年我回去看他的時候真的很震驚...也可以參考一下，可能會給你帶來改變。
3、長 個子最快的方法?要有充足的睡眠時間，一定不能熬夜。早晚喝一杯豆子或牛奶，多曬曬太陽，陽光中的紫外線對我們很有幫助。當然，你必須有針對性，你可以使用它(樂源的回憶)，很強，不想細說。百度一下，每晚睡前一小時，跳60次。跳得越高越好，跳繩后，休息十分鐘。壓腿，每條腿壓60下，直到腿感到酸痛為止，小心不要傷到韌帶。
