其次，很多人跳遠(yuǎn)腿彎曲不夠，或者有的人腿完全彎曲時(shí)不起跳，會(huì)嚴(yán)重影響跳遠(yuǎn)的距離,聽到哨聲后，各隊(duì)隊(duì)員第一次停在起跳線上，以立定跳遠(yuǎn)的姿勢(shì)，雙腳跳起，同時(shí)落地,比賽開始，A隊(duì)一名隊(duì)員先站在橫線上做立定跳遠(yuǎn)，然后B隊(duì)一名隊(duì)員在A隊(duì)落地的最近點(diǎn)做立定跳遠(yuǎn),今年中考體育我選了立定跳遠(yuǎn)。

8 ~ 12人。字段為空，字段中間畫一條水平線。將參賽選手分成兩隊(duì):人數(shù)相等的A隊(duì)和B隊(duì)。面對(duì)面站成兩排。比賽開始，A隊(duì)一名隊(duì)員先站在橫線上做立定 跳遠(yuǎn)，然后B隊(duì)一名隊(duì)員在A隊(duì)落地的最近點(diǎn)做立定 跳遠(yuǎn)。如果超出了A隊(duì)的起跑線，B隊(duì)得1分。著陸點(diǎn)應(yīng)為身體著陸的最近點(diǎn)。

說實(shí)話，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來說都存在一個(gè)天賦的問題，這個(gè)其實(shí)是最重要的。不過如果想在跳遠(yuǎn)上有所進(jìn)步，還是可行的。據(jù)我所知，至少有60%的人跳遠(yuǎn)動(dòng)作有很大的問題，所以你可以通過練習(xí)和改變不正確的動(dòng)作來提高成績(jī)。首先你要學(xué)會(huì)充分的擺臂，擺臂幅度要大，這樣會(huì)給你很好的向前向上的力量。其次，很多人跳遠(yuǎn)腿彎曲不夠，或者有的人腿完全彎曲時(shí)不起跳，會(huì)嚴(yán)重影響跳遠(yuǎn)的距離。還是那句話，多練習(xí)也是調(diào)整動(dòng)作，增強(qiáng)腿部力量的好方法。很多時(shí)候，你的動(dòng)作是否正確，取決于你自己在練習(xí)過程中的體會(huì)。

10 ~ 20人。平地。先在場(chǎng)上畫一個(gè)跳躍者，將參與者分成兩隊(duì)，每隊(duì)成一行，站在跳躍者兩側(cè)的前面。每個(gè)隊(duì)選一名隊(duì)長(zhǎng)記錄成績(jī)。聽到哨聲后，各隊(duì)隊(duì)員第一次停在起跳線上，以立定 跳遠(yuǎn)的姿勢(shì)，雙腳跳起，同時(shí)落地。每個(gè)隊(duì)長(zhǎng)在對(duì)方著陸點(diǎn)的末端做一個(gè)標(biāo)記。在這個(gè)標(biāo)記之后，第二個(gè)人模仿前人的動(dòng)作向前跳，跳完的人站在最后。這樣依次進(jìn)行，直到所有玩家都跳完為止，跳的距離最長(zhǎng)的獲勝。這個(gè)比賽可以用不同的方式進(jìn)行，比如單腳跳，單腳落地；單腳跳，雙腳落地；大步走，單腳跳，雙腳落地等等。你必須在jumper或前一個(gè)著陸點(diǎn)后起飛。跳躍前不要離開你的腳。選手可以在起跳時(shí)進(jìn)行前伸、彎腰、擺動(dòng)等有助于跳遠(yuǎn)的動(dòng)作。

Hmmm...注意擺臂和呼吸(吸氣瞬間起跳最好，雖然有點(diǎn)難)。最好穿釘鞋練腿部力量，可以練蛙泳(很痛苦，但短時(shí)間內(nèi)會(huì)有效果)，今年中考體育我選了立定 跳遠(yuǎn)。自我感覺良好)這些建議已經(jīng)實(shí)踐了幾個(gè)月，嘗試以下方法。