如果想排出體內(nèi)多余的濕氣，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾祛濕、利尿止瀉的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛濕、利水消腫的功效；第三，紅豆除了有補(bǔ)水的功效，還有健脾利濕、清熱燥濕的作用；第四，玉米須；第五，山藥，山藥有很好的健脾作用，可以間接排出體內(nèi)多余的水分,另外，冬瓜皮的祛濕的作用更強(qiáng)，所以濕氣重的患者在煮冬瓜時(shí)一定不要去冬瓜皮,兩者結(jié)合，一起燒開水喝，祛濕效果不錯(cuò),，藥食同源，是利水祛濕的常用品；赤小豆能健脾利濕，清熱利濕。

1、糙米:糙米是整粒米，富含纖維，有吸收水分和脂肪的功能，而且相當(dāng)飽滿，可以幫助整個(gè)腸道方便排便，有助于排毒。2、紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。3、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便。4.紅薯:紅薯中所含的纖維質(zhì)柔軟易消化，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

1。糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸收水分和脂肪的作用，而且相當(dāng)飽滿，可以幫助整個(gè)腸道方便排便，有助于排毒。2、紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。3、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿卜素，可以中和毒素。新鮮胡蘿卜排毒效果更好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便。4.紅薯:紅薯中所含的纖維質(zhì)柔軟易消化，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

祛除濕氣的食物有:薏米、紅小豆、山藥、冬瓜、綠豆芽等。濕氣重的患者可以適當(dāng)食用，可以起到一定的食療作用。1.薏仁赤小豆:薏仁具有消腫、健脾除濕、清熱除痹等功效。，藥食同源，是利水祛濕的常用品；赤小豆能健脾利濕，清熱利濕。兩者結(jié)合，一起燒開水喝，祛濕效果不錯(cuò)。2.山藥:山藥沒(méi)有直接的除濕作用。與其他中藥配合使用，具有滋養(yǎng)脾胃、潤(rùn)肺益腎的作用，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣的有效排出。3.冬瓜:冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津止渴的作用。特別適用于因體內(nèi)濕氣久滯、濕熱內(nèi)阻而出現(xiàn)食欲不振、神疲乏力、小便短赤等癥狀的患者。另外，冬瓜皮的祛濕的作用更強(qiáng)，所以濕氣重的患者在煮冬瓜時(shí)一定不要去冬瓜皮。4.綠豆芽:綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適合濕熱郁結(jié)、排便不暢的人食用。

如果想排出體內(nèi)多余的濕氣，可以吃以下食物:一、白扁豆，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾祛濕、利尿止瀉的作用；二、薏苡仁，薏苡仁有健脾祛濕、利水消腫的功效；第三，紅豆除了有補(bǔ)水的功效，還有健脾利濕、清熱燥濕的作用；第四，玉米須；第五，山藥，山藥有很好的健脾作用，可以間接排出體內(nèi)多余的水分。

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