1，坐姿，前臂放在大腿或長凳上，反手握杠鈴或啞鈴，手腕被動拉伸,吸氣彎曲手腕，動作完成后呼氣,bye手腕這需要一些技巧:首先要有自信，心理上要有必勝的信念；你不能一覺得辛苦就放棄,二、破手腕考驗的不僅僅是手腕的力量，而是全身的力量,2.Break手腕,一旦用力過猛，可能會折斷手腕或手臂。
1，坐姿，前臂放在大腿或長凳上，反手握杠鈴或啞鈴，手腕被動拉伸。吸氣彎曲手腕，動作完成后呼氣。2.Break 手腕。量力而行，不要操之過急。一旦用力過猛，可能會折斷手腕或手臂。一時半會兒絕對不能自大。3.當(dāng)你破手腕，你只能看到拳眼的握法不是最有力的；如果你能把你的手掌稍微轉(zhuǎn)向你的側(cè)面，直到你能看見所有的五個手指，那么握拍能產(chǎn)生巨大的力量。4.不要以為破手腕就是簡單的把對方按在桌子上。牛頓告訴我們，根據(jù)杠桿原理，他的手臂離你越近，他越難發(fā)力，對你越有利。但是，如果你不是職業(yè)玩家，幾乎沒有人會注意到這一點。所以，除了一個向下的動作，你還得苦練二頭肌把他拉向自己。
2、掰 手腕時用的哪塊肌肉,怎么練?掰 手腕有沒有技巧?bye 手腕這需要一些技巧:首先要有自信，心理上要有必勝的信念；你不能一覺得辛苦就放棄。很多時候需要咬緊牙關(guān)堅持，誰能堅持到最后，誰就贏了。二、破手腕考驗的不僅僅是手腕的力量，而是全身的力量，所以姿勢很重要。說白了就是腳要穩(wěn)，腰要直，肩要開，第三，小臂與上臂的V型夾角要盡可能小，同時，手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。第四，用力要和呼吸協(xié)調(diào)，最好有一個拉向自己身體的角度，這樣容易破壞對方的用力方向，第五，當(dāng)雙方出現(xiàn)膠著狀態(tài)時，不要光想著拼盡全力去贏，而要努力尋找對方失去自信或放松的時刻。
