1，坐姿，前臂放在大腿或長凳上，反手握杠鈴或啞鈴，手腕被動拉伸,吸氣彎曲手腕，動作完成后呼氣,bye手腕這需要一些技巧:首先要有自信，心理上要有必勝的信念；你不能一覺得辛苦就放棄,二、破手腕考驗的不僅僅是手腕的力量，而是全身的力量,2.Break手腕,一旦用力過猛，可能會折斷手腕或手臂。1、小孩子掰手腕必勝技巧掰手腕技巧有哪些1，坐姿，前臂放在大腿或長凳上，反手握杠鈴或啞鈴，手腕被動拉伸。吸氣彎曲手腕，動作完成后呼氣。2.Break手腕。量力而行，不要操之過急。一旦用力過猛，可能會折斷手腕或手臂。一時半會...