仰臥，雙腿并攏，舉起手，利用腹肌收縮，手臂向前擺動，迅速成為坐姿,仰臥起坐健身器材的使用可以通過身體的不同方向達到不同的效果,如此連續，練習仰臥起坐，速度會因人而異,2.把腳卡在圖中所示的位置，做仰臥起坐,擴展資料:仰臥起坐，一種鍛煉方式,仰臥起坐健身器材使用注意事項:1。
仰臥起坐健身器材的使用可以通過身體的不同方向達到不同的效果。具體操作步驟如下:1 .低頭平躺在設備上。2.把腳卡在圖中所示的位置，做仰臥起坐。3.抬頭平躺在設備上。4.雙手握住圖中的體位支撐，抬起上半身和雙腿，做一個卷腹。5.向下移動，平躺。6.雙手扶住頂部欄桿，雙腿伸直抬起。仰臥起坐健身器材使用注意事項:1。設備應放置在水平地面上。2、不要做太大的動作，會拉傷肌肉。
2、 仰臥起坐器腳蹬拉力器真能瘦肚子嗎這些器械只能鍛煉身體局部肌肉，消耗一定的熱量，但對減少腹部脂肪的作用很小或沒有作用。想要減掉腹部多余的脂肪，需要合理控制膳食熱量，同時做慢跑、游泳、騎自行車、有氧等有氧運動，有氧運動可以將體內的脂肪轉化為能量，每次消耗不少于30分鐘。擴展資料:仰臥起坐，一種鍛煉方式，仰臥，雙腿并攏，舉起手，利用腹肌收縮，手臂向前擺動，迅速成為坐姿。上身繼續向前彎曲，雙手觸腳，低頭，然后回到坐姿。如此連續，練習仰臥起坐，速度會因人而異，一開始可以試著一分鐘做五次，然后慢慢增加，直到達到50次左右。很多30歲以下的女性都是以預防婦科病為目的來練習的，此時頻率最好控制在每分鐘60 ~ 70下，隨年齡增長而遞減。50歲以上的人每分鐘做25個就夠了，對于有一定健身基礎的人來說，想通過練習加強腹部力量，保證一分鐘做60次左右。
