\n平衡動作的練習(xí)包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等,\n武術(shù)腰部練習(xí)包括洗腰、擺腰、彎腰、轉(zhuǎn)腰等,武術(shù)五步拳有弓、馬、仆、虛、息五步,武術(shù)跳躍和翻滾練習(xí)包括翻筋斗和旋轉(zhuǎn),\n\n4，武術(shù)肩部和手臂練習(xí),\n5，武術(shù)腿部練習(xí),\n2，武術(shù)跳躍練習(xí),\n3，武術(shù)腰操,武術(shù)基本功如下:\n1，武術(shù)平衡練習(xí)。
武術(shù)基本功如下:\n1，武術(shù)平衡練習(xí)。\n平衡動作的練習(xí)包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等。\n2，武術(shù)跳躍練習(xí)。\n跳躍練習(xí)有飛腳、飛蓮、旋風(fēng)腳等。武術(shù)跳躍和翻滾練習(xí)包括翻筋斗和旋轉(zhuǎn)。\n3，武術(shù)腰操。\n 武術(shù)腰部練習(xí)包括洗腰、擺腰、彎腰、轉(zhuǎn)腰等。\n\n4，武術(shù)肩部和手臂練習(xí)。\n能提高肩關(guān)節(jié)的靈活性，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的活動范圍，發(fā)展手臂力量，提高敏捷性，放松上肢的長度和轉(zhuǎn)環(huán)，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳掌技術(shù)提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。主要練習(xí)方法是壓肩和單臂繞圈。\n5，武術(shù)腿部練習(xí)。\n可以發(fā)展腿部的柔韌性、柔韌性和力量。主要的鍛煉方法有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿和仆步壓腿；垂直分割、水平分割、臥分割；前控制腿、側(cè)控制腿和后控制腿；前踢、后踢、擺腿、疊腿、彈跳踢等。
2、 武術(shù)基本功基本步型有哪些武術(shù)五步拳有弓、馬、仆、虛、息五步。以弓箭步為例:弓箭步的規(guī)范是:雙腳前后打開，前腿水平或接近水平彎曲，后腿伸直，腳尖扣動，上身朝前，向前看。前腿要伸得像弓箭，后腿要直得像箭，左腳前弓是左弓步，右腳前弓是右弓步。青少年要注意:①頭要直，胸要伸，腰要塌，臀要疊，②前后腳的距離與髖關(guān)節(jié)的距離相等，約30 cm。(3)兩腳著地，五指抓地，應(yīng)防止腳跟拉起，雙腳張開，(4)初學(xué)者應(yīng)多做靜態(tài)練習(xí)(弓步不動)，逐漸做漸進(jìn)式左右交替練習(xí)。
