\n平衡動作的練習包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等,\n武術腰部練習包括洗腰、擺腰、彎腰、轉腰等,武術五步拳有弓、馬、仆、虛、息五步,武術跳躍和翻滾練習包括翻筋斗和旋轉,\n\n4，武術肩部和手臂練習,\n5，武術腿部練習,\n2，武術跳躍練習,\n3，武術腰操,武術基本功如下:\n1，武術平衡練習。
武術基本功如下:\n1，武術平衡練習。\n平衡動作的練習包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等。\n2，武術跳躍練習。\n跳躍練習有飛腳、飛蓮、旋風腳等。武術跳躍和翻滾練習包括翻筋斗和旋轉。\n3，武術腰操。\n 武術腰部練習包括洗腰、擺腰、彎腰、轉腰等。\n\n4，武術肩部和手臂練習。\n能提高肩關節的靈活性，擴大肩關節的活動范圍，發展手臂力量，提高敏捷性，放松上肢的長度和轉環，為學習和掌握各種拳掌技術提供必要的專項素質。主要練習方法是壓肩和單臂繞圈。\n5，武術腿部練習。\n可以發展腿部的柔韌性、柔韌性和力量。主要的鍛煉方法有正壓腿、側壓腿、后壓腿和仆步壓腿；垂直分割、水平分割、臥分割；前控制腿、側控制腿和后控制腿；前踢、后踢、擺腿、疊腿、彈跳踢等。
2、 武術基本功基本步型有哪些武術五步拳有弓、馬、仆、虛、息五步。以弓箭步為例:弓箭步的規范是:雙腳前后打開，前腿水平或接近水平彎曲，后腿伸直，腳尖扣動，上身朝前，向前看。前腿要伸得像弓箭，后腿要直得像箭，左腳前弓是左弓步，右腳前弓是右弓步。青少年要注意:①頭要直，胸要伸，腰要塌，臀要疊，②前后腳的距離與髖關節的距離相等，約30 cm。(3)兩腳著地，五指抓地，應防止腳跟拉起，雙腳張開，(4)初學者應多做靜態練習(弓步不動)，逐漸做漸進式左右交替練習。
