很多拖延的人都有這種經歷,戒拖延會有一段時間的幫助,我們想改掉拖延的壞習慣,無論在工作中還是生活中，很多人都會有拖延癥狀,拖延癥狀是后天獲得的，是可以改變的,你好，首先確定你是否符合拖延癥狀,完全沒有必要意識到自己的拖延癥,To克服拖延癥狀要循序漸進，不能一蹴而就。
你好，首先確定你是否符合拖延癥狀。當“拖延”已經影響到你的情緒，如強烈的自責、強烈的罪惡感、不斷的自我否定和自我貶低，并伴有焦慮、抑郁、強迫癥等心理疾病時，你就可以稱之為。拖延癥狀是后天獲得的，是可以改變的。這將有助于嘗試遵循以下步驟:1。完全沒有必要意識到自己的拖延癥。
無論在工作中還是生活中，很多人都會有拖延癥狀。To 克服 拖延癥狀要循序漸進，不能一蹴而就。拖延很大一部分癥狀是因為害怕會有什么成就，害怕失敗。先把工作分成幾個小部分，然后集中精力做一個部分，這樣就不會那么難，也不會太嚇人，完不成。其次，工作一段時間后，要學會放松一段時間，釋放自己。第三，記住每次容易讓你分心的事或人。試試這些步驟，你一定會得到意想不到的效果。
3、如何改掉 拖延癥?1，化被動為主動，目標明確。我們想改掉拖延的壞習慣，首先，我們最好對我們必須做的事情采取積極的態度。當我們想做的時候，比被迫做要舒服得多，然后，明確目標。有了目標，我們在做事的過程中會有更強的動力，避免拖延，2.把每天做的第一件事改成重要的不緊急的事。很多有拖延的人習慣于先做自己喜歡的事，先做緊急的事，導致自己不喜歡的事和重要不緊急的事拖延，建議拖延的人，可以把一天的第一件事改做重要的、不緊急的事情。戒拖延會有一段時間的幫助，3.時刻提醒自己，截止日期為拖延的人，可以寫下工作或學習的截止日期或約會的日期，以便時刻提醒自己。對于一些特別重要的東西，用熒光筆突出來，然后，給自己定一個期限。很多拖延的人都有這種經歷，那些看似不可能的任務，總能在最后一刻完成。
