蘋果營養豐富，可以降血壓、抗氧化、降低癌癥發病率。此外，蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進消化，防止便秘，排出糞便，消除水腫。3.香蕉香蕉很甜水果，但熱量低，是最適合做早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，長時間維持能量。因此，早餐搭配香蕉和低脂牛奶，既能控制熱量攝入，又能補充蛋白質，提高機體代謝率。

3 水果是肥胖的幫手。吃得越多，脂肪堆積越快！克制自己少吃。What 水果吃多了會胖，吃少了不會。一天一個蘋果，醫生遠離我。很多人對水果褒貶不一，也有人不敢吃水果。首先選擇水果少糖。據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉和葡萄水果具有較高的升糖指數，減肥者應避免攝入過多這類水果。而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、橙子等血糖生成指數較低，搭配水果餐時是減肥者較好的選擇。

研究表明，如果你在飯前20-40分鐘吃一些-1或喝1-2杯果汁，就可以預防因暴飲暴食而導致的肥胖。因為水果果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前進食水果可以顯著減少對脂肪類食物的需求，從而間接預防體內脂肪堆積過多的不良后果。但是很多水果比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿都是不能空腹吃的。

晚上吃什么水果晚上吃什么水果不容易胖？世界上各種水果都有。很多人喜歡晚上吃水果但是又擔心長胖，所以想知道晚上吃什么水果不會胖？接下來我就帶大家了解一下晚上吃什么水果不容易胖的相關內容。晚上吃什么水果不容易胖11。飯后可以適當吃點楊桃。楊桃是一種營養豐富的水果，對減肥也有很大的作用，晚上吃也不會胖。

2、檸檬檸檬酸，但是它的作用特別大。既能改善腸胃消化功能，又能消除多余脂肪。檸檬是酸的。不喜歡酸的可以做檸檬水喝，也不會長胖。3、草莓草莓味道很好，吃起來很甜，很多女性都喜歡吃。而且晚上吃草莓不會造成長肉的現象，還能幫助消化。草莓中含有的蘋果酸能有效增加飽腹感。對于不想長胖的女性，晚上可以吃草莓。

夏天不算什么水果吃了就好。要分清哪些是容易上火的水果對，哪些是解熱的水果感冒的水果夏天解暑的。一般來說，熱體質偏盛的人，夏季新陳代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗較多，經常面紅、口干、易怒、便秘，夏季特別喜歡吃生冷的東西。所以熱體質的人可以多吃涼的水果。但是，寒性水果不能多吃，否則對身體有害。

但是，因為它含有豐富的糖和鉀鹽，吃多了會對心臟和腎臟的健康有害。冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病患者不能多吃，中氣不足、精神疲勞者可多吃作為進補水果。梨、橘子、柚子等。水果具有止咳化痰、潤肺助消化的作用，但吃多了容易引起腸胃不適、牙痛、痔瘡甚至皮膚斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。氣虛脾虛的人在選擇西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒涼的水果時要特別謹慎，最好不要吃。

蘋果很多人都喜歡吃蘋果，減肥的人也不例外。這是因為蘋果含有豐富的維生素，可以有效補充體內所需的營養。最重要的是，他們吃了不會胖。減肥的朋友吃蘋果可以有效減脂。這是因為蘋果含有獨特的成分:果酸，可以減少膽固醇的吸收，防止脂肪堆積。減肥的時候，很多人會選擇蘋果而不是主食，因為蘋果是最好的減肥方式水果。蘋果雖然含糖量高達all 水果，但含有豐富的維生素和礦物質，纖維素含量也很高，所以不會因為攝入過多糖分而變形。

在這一點上，檸檬是你最好的減肥食品。吃的時候不需要加糖，可以排除體內雜質，起到排毒的作用；同時有助于消耗體內堆積的脂肪，達到瘦身的效果，3、菠蘿菠蘿含有人體所需的幾乎全部維生素，16種天然礦物質，并含有分解蛋白質，對分解魚肉蛋白質有很好的作用。最好在大餐后吃菠蘿減肥，特別是在春節，有許多社交聚會。買個海南四季鳳梨解悶減脂，吃完大餐就不怕胖了。