2.山藥:山藥滋養(yǎng)肺腎之氣，貫通天地之氣,據(jù)《本草綱目》記載，黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、祛風(fēng)濕的作用,3、紅薯:補中和血，暖胃生津，益氣通便,吃煮熟的韭菜可以補益肝腎，暖腰膝，溫腎陽，有補氣壯陽的作用,具有補氣生津、健脾、止瀉的功效,7.糯米:補脾胃，益肺氣,補益脾氣和肺氣,補氣養(yǎng)陰。

1、土豆:土豆性平，微涼，入脾、胃、大腸。有效改善胃氣不足的狀況。其實土豆有很多好處，被譽為“完美”食物。2.山藥:山藥滋養(yǎng)肺腎之氣，貫通天地之氣。而且不熱不燥，性味很平和，不用擔心氣機郁滯。特別適合氣虛的人。3、紅薯:補中和血，暖胃生津，益氣通便。最好是紅皮或紫皮，果肉是黃色品種。4.香菇:性平，歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，對氣血不足、抗疲勞有調(diào)理作用。補氣養(yǎng)陰。5、泥鰍:性平，入脾、肺。益氣，利尿，利濕。6.兔肉:適合脾胃虛弱、氣虛的人食用。入肝、大腸經(jīng)，能涼血解毒。7.糯米:補脾胃，益肺氣。能溫和滋養(yǎng)人體正氣。8、韭菜:入肝、胃、腎。韭菜味辛，活血，熟時味甘，補虛，能益肝散瘀。吃煮熟的韭菜可以補益肝腎，暖腰膝，溫腎陽，有補氣壯陽的作用。冬春兩季吃比較好。9、蜂蜜:性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補益脾氣和肺氣。腸道通道

氣虛一般指身體虛弱、面色蒼白、氣短、四肢無力、頭暈?zāi)垦！觿t出汗、聲音低沉等。粳米藥性溫和，味甘，主要歸脾、胃、肺經(jīng)。具有補氣生津、健脾、止瀉的功效。中醫(yī)認為，牛肉具有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風(fēng)、止渴生津的作用。山藥入藥可補脾胃之不足，治氣虛、消化不良、遺精、遺尿、無名腫毒等。黃鱔不僅是餐桌上的美味，其肉、血、頭、皮都有一定的藥用價值。據(jù)《本草綱目》記載，黃鱔具有補血、補氣、消炎、消毒、祛風(fēng)濕的作用。黃鱔肉味甘，性溫，有補中、益血、治虛之功效。

氣虛是元氣不足引起的一系列病理變化，可引起乏力、面色蒼白、四肢無力、動則出汗等癥狀。氣虛患者通過食療和藥物治療可以很快好轉(zhuǎn)，日常生活中，可以吃一些功效為補氣的人參、黃芪等中藥，也可以吃功效為補氣的牛肉、雞肉、豬肉等肉類，可以用山藥、百合、蓮子湯或花生、大棗、烤豬蹄來調(diào)理。無論是氣血兩虛型，都能吃四君子湯或者鯽魚燉豆腐都很不錯。