經常練深蹲的跑者不難發現，與不練深蹲的跑者相比，跑步的步伐更強，重心更穩,深蹲被認為是最好的健身運動，可以增強下肢肌肉力量，消耗熱量，刺激激素分泌，有助于增肌減脂,Yes減肥Yes，下蹲運動可以鍛煉大腿、小腿和臀部,深蹲可以鍛煉更多的肌肉,做深蹲是可以的減肥，而且和跑步相比，深蹲的關節磨損程度更低。
Yes 減肥 Yes，下蹲運動可以鍛煉大腿、小腿和臀部。下蹲可以鍛煉大腿、腰部和部分背部肌肉，尤其是大腿肌肉，小腿肌肉的鍛煉效果不明顯。再加上健康合理的飲食習慣，減肥很快就會看到效果。
做深蹲是可以的減肥，而且和跑步相比，深蹲的關節磨損程度更低。發現膝蓋承受的最大壓力高達6382牛頓(按實驗者體重計算)，是體重的8倍多。而且長時間跑步，由于跑步姿勢、路面沖擊等原因，膝蓋還是會有磨損，相對來說深蹲對膝蓋的損傷更小。深蹲可以鍛煉更多的肌肉。深蹲可以刺激股四頭肌、腘繩肌、臀屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部。強健的腿部肌肉可以降低你的膝蓋受傷率。經常練深蹲的跑者不難發現，與不練深蹲的跑者相比，跑步的步伐更強，重心更穩。幫助你燃燒更多的脂肪和卡路里。你刺激的肌肉越多，燃燒的卡路里就越多。因為即使你不運動，它們也能幫助你燃燒卡路里，原因很簡單，每次阻力訓練后，肌肉都需要能量來修復和強化肌肉纖維。
3、每天堅持做40個深蹲會變瘦嗎?深蹲被認為是最好的健身運動，可以增強下肢肌肉力量，消耗熱量，刺激激素分泌，有助于增肌減脂。和跑步一樣，這是一項日常靈活的運動，可以在家里、工作時和健身房使用，反正很靈活。深蹲的燃脂效率遠高于仰臥起坐、俯臥撐等肌肉力量訓練，因為它訓練的是身體最大的肌肉群，所有肌肉群都參與其中，下蹲40次的方法每個人都不一樣。有些人可能身體適合這種運動，所以會增肌減脂，但有些人可能完全沒有變化，有些人甚至會傷膝蓋，所以大家要根據自己的體質選擇適合自己的運動方式。想減肥就要控制飲食，盡量清淡少油少鹽的飲食，在體育運動中，心肺有氧訓練與肌肉力量抗阻訓練相結合。這種組合練習會比單獨下蹲更快看到效果，飲食控制，講究清淡自然，在營養全面的基礎上減少熱量攝入。你不用蹲著，每周兩到三次的力量有氧訓練和慢跑，可以燃燒熱量，達到增肌減脂的目的。
