腳抽筋吃什么好，腳抽筋平時(shí)多補(bǔ)充什么食物好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-17 04:25:27 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，腳抽筋平時(shí)多補(bǔ)充什么食物好

在出現(xiàn)腿部抽筋的患者，一般都是由于一些原因?qū)е拢以谌粘?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活中的飲食也需要特別注意。有些飲食可以使腿部抽筋的現(xiàn)象有所緩解，有些飲食是不能起到緩解的作用，所以在平時(shí)的飲食上要特別的進(jìn)行搭配。1、平時(shí)要多注意對(duì)含鈣食物的攝取，這樣就可以幫助身體對(duì)鈣的吸收，在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效，就可以防止在夜間發(fā)生腿部痙攣的現(xiàn)象。2、多吃一些豆制品以及海帶也是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進(jìn)行補(bǔ)鈣，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用一些含鈣藥物。3、在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要多吃一些含有維生素d的食品，這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。只有足量的鈣才不會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋的現(xiàn)象。4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會(huì)造成鈣流失，還有過(guò)度的減肥也容易造成鈣流失現(xiàn)象。因此，在日常生活中，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣有利于身體健康，同時(shí)也可以預(yù)防腿抽筋。

腿抽筋就是典型的缺乏神經(jīng)傳導(dǎo)質(zhì)。建議你每天喝一斤牛奶（早晚各半斤）或骨頭湯（每頓飯前喝1碗），這算是食補(bǔ)的最好方法

腳抽筋平時(shí)多補(bǔ)充什么食物好

2，腳抽筋需要吃什么

造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環(huán)境溫度突然改變。 3.情緒過(guò)度緊張。 5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。 8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。 10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)： 1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。 3.睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過(guò)度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。 5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)后注意小腿肌肉的保暖。

多吃點(diǎn)鈣類的.再一個(gè)是保溫.

腳抽筋需要吃什么

3，腳抽筋吃什么好

那是缺鈣了如果想真正的補(bǔ)鈣，則應(yīng)該吃鈣鎂片，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)鈣：鎂= 4：1 實(shí)際上鈣加VD3只能進(jìn)入血液，進(jìn)入骨頭的少的很，關(guān)于鈣的副作用，我想說(shuō)一下，一般情況下，如果鈣的單片含量不超過(guò)200毫克，就沒(méi)有問(wèn)題，如果過(guò)多，可能出現(xiàn)的情況就是胃腸負(fù)擔(dān)大，產(chǎn)生便秘，上火，結(jié)石等等鈣片的好與不好，要看鈣源，就是用什么生產(chǎn)的，人工合成的就不行，經(jīng)過(guò)超微處理沒(méi)有？現(xiàn)在很多人都知道補(bǔ)鈣鎂片，鎂的作用是很大的，有鎮(zhèn)靜，預(yù)防老年人的各種疾病，但是，對(duì)于7歲以下小孩，最好不給他服用。我了解的鈣鎂片，有2個(gè)，1.安琪酵母股份有限公司的鈣鎂片 2.安利的鈣鎂片

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療

吃點(diǎn)雞蛋，告誡別用涼水，易得靜脈曲張

每晚腳泡溫水，吃一盒金匱腎氣丸緩解下。

腳抽筋吃什么好

4，腳經(jīng)常抽筋吃什么能有效改善

可能是腳過(guò)于疲勞或晚上沒(méi)蓋好被著涼了，也可能是缺鈣；在睡前泡一下腳，緩解疲勞，睡覺(jué)就不會(huì)抽筋，如果效果不好，還出現(xiàn)，那就煲點(diǎn)骨頭湯喝，補(bǔ)鈣，很快就會(huì)好起來(lái)

有兩咱可能，一種是著涼，另一種就是缺鈣。一是多穿些保暖的鞋子或衣服。二是多吃些補(bǔ)鈣的食物，如骨頭湯，或是多吃些青菜。還有可以喝些豆?jié){。

缺鈣或是腿部受涼，還有就是白天太疲憊了，如果是后兩者，就在晚上臨睡前用熱水多泡泡腳，可以緩解癥狀的，希望可以幫你，因?yàn)槲乙策@樣

抽筋在醫(yī)學(xué)上叫做痙攣。說(shuō)起小腿抽筋，人們往往會(huì)聯(lián)想為游泳時(shí)肢體受寒所致，但在睡眠中并沒(méi)有“受寒”呀，于是人們又認(rèn)為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后，抽筋的癥狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎么回事呢? 其實(shí)，引起肌痙攣的原因很多，人們?cè)诒姸嘣蛑衅鲆暳巳辨V這個(gè)因素。事實(shí)上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細(xì)胞內(nèi)一種重要的陽(yáng)離子，它在細(xì)胞內(nèi)與ATP等物質(zhì)起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細(xì)胞內(nèi)鉀離子外溢，神經(jīng)肌肉因細(xì)胞內(nèi)鉀不足而興奮性增強(qiáng)，便容易出現(xiàn)肌痙攣。在這種情況下一味補(bǔ)充鈣劑，無(wú)異是雪上加霜。因?yàn)殁}與鎂有對(duì)抗作用，鈣能減少鎂在細(xì)胞內(nèi)的活性，致使缺鎂性肌痙攣?zhàn)兊酶訃?yán)重。在正常情況下，人們是不會(huì)缺鎂的，因?yàn)楹V豐富的食物很多，如香蕉、硬果、魚(yú)、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，這些食物都能經(jīng)常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過(guò)于精細(xì)，那也未嘗不會(huì)缺鎂；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能導(dǎo)致缺鎂。所以，經(jīng)常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。許多人都有過(guò)在夜間睡眠過(guò)程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常收縮時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度，因此，小腿抽筋時(shí)會(huì)有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺(jué)。一般情況下，發(fā)作時(shí)可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān)： (1)疲勞：白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。 (3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。 (4)血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。夜間睡眠時(shí)發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無(wú)論何種原因引起小腿抽筋，都會(huì)產(chǎn)生不適或疼痛的感覺(jué)影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺(jué)時(shí)注意保暖并對(duì)下肢進(jìn)行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。

吃鈣片，要是胃不怎么好的話就揉揉太溪，復(fù)溜二穴，要是二者結(jié)合效果更好，太溪穴位於足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。復(fù)溜穴位於小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）一穴在內(nèi)踝尖平線處，一穴在內(nèi)踝頂平線處，相差二寸，