維生素E香蕉檸檬面膜的方法:準備材料:香蕉1根，檸檬1/4個，維生素粒,富含維生素E的食物有:小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的含量維生素e；肉類，魚類等動物性食物，水果等非綠色蔬菜維生素E很少,維生素E前三名水果是:西紅柿、橙子、胡蘿卜。

含維生素C最多的食物:刺梨(每100 g含2585 mg)，含維生素C 水果前五的食物分別是刺梨、獼猴桃、沙棘、西印度櫻桃和大棗。維生素E前三名水果是:西紅柿、橙子、胡蘿卜。我給你的建議是:市面上常見的獼猴桃、大棗水果，建議你多吃；雖然番茄、橙子、胡蘿卜的維生素E含量在水果中位列前三，但比花生油、大豆油等植物油少很多，建議大家多吃植物油。水果作為輔助，就夠了。此外還富含維生素c 水果還有鮮棗、山楂、柚子、草莓、柑橘等。蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等。那些平時經常吃的。菠菜和卷心菜，紅薯和山藥。生菜、白菜、菜花是維生素E含量較高的蔬菜。

維生素b6: 1的功能。維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調節作用，有助于產生能量，使人感到精力充沛，所以被稱為提神營養素。2.維生素B6是人體內某些輔酶的成分，參與許多代謝反應，尤其與氨基酸代謝密切相關。3.在維生素B6的活化形式中，磷酸可以保護血管內皮細胞，減少活化血小板對內皮細胞的損傷。

維生素E香蕉面膜具有去油、美白淡斑、收斂肌膚的作用。維生素E香蕉檸檬面膜的方法:準備材料:香蕉1根，檸檬1/4個，維生素粒。制作方法:1。香蕉去皮搗成香蕉泥，或者用攪拌機攪拌成香蕉泥；2.同理，將檸檬搗成檸檬糊；3.將香蕉泥和檸檬醬混合在一起，攪拌均勻；4.Punch 維生素E，滴入混合好的面團中，攪拌均勻。用法:1。用清水洗臉，擦干凈；2.將自制的維生素E香蕉檸檬去油面膜均勻涂抹在全臉，眼周和唇周留白，尤其是眼周，小心刺激眼睛；3.15-20分鐘后，用清水沖洗干凈。

新鮮蔬菜含-0以上/E:(每100g鮮重)生菜0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。維生素E富含谷類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳制品。富含維生素E的食物有:小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有的綠葉蔬菜都含有維生素E；牛奶、雞蛋、魚肝油也有一定的含量維生素e；肉類，魚類等動物性食物，水果等非綠色蔬菜維生素E很少。生菜、白菜、菜花是維生素E含量較高的蔬菜。

{4。