踢腿運(yùn)動(dòng)，怎樣鍛煉踢腿力量

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-05 08:30:10 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，怎樣鍛煉踢腿力量
2，踢腿害處好處
3，學(xué)武之人每天練習(xí)十字踢腿40分鐘有什么好處
4，踢腿有什么好處踢腿有助于長(zhǎng)高嗎腿能變細(xì)嘛
5，正踢腿應(yīng)該怎么練習(xí)
6，踢腿運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎

1，怎樣鍛煉踢腿力量

高踢沙袋、橫踢木樁

是鞭腿吧

怎樣鍛煉踢腿力量

2，踢腿害處好處

對(duì)身體的害處不是沒(méi)有,要靠你自己鍛煉的強(qiáng)度衡量,超負(fù)荷也沒(méi)有關(guān)系的!好處是太多了,強(qiáng)身健體......骨頭是不會(huì)響的,響了就斷了,你聽(tīng)到的那是關(guān)節(jié)活動(dòng)發(fā)出的聲音,這個(gè)沒(méi)有關(guān)系的!我的也響!

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踢腿害處好處

3，學(xué)武之人每天練習(xí)十字踢腿40分鐘有什么好處

增加柔性，爆發(fā)力

練習(xí)十字踢腿有助于腿部力量的增加，有助于腳下穩(wěn)定性，有助于腿部柔韌的增強(qiáng)，能使下盤(pán)穩(wěn)固！但在練習(xí)十字踢腿時(shí)，有舊力換新力之說(shuō)，就是在練習(xí)十字踢腿半個(gè)月或二十天或更長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)感到渾身無(wú)力，還不如剛練時(shí)力量大，但要堅(jiān)持幾天后，就會(huì)力量增長(zhǎng)起來(lái)，會(huì)比原來(lái)力更大、更長(zhǎng)久！總而言之，學(xué)武之人每天練習(xí)練習(xí)十字踢腿有好處！望樓主持之以恒，早日成功！！

學(xué)武之人每天練習(xí)十字踢腿40分鐘有什么好處

4，踢腿有什么好處踢腿有助于長(zhǎng)高嗎腿能變細(xì)嘛

踢腿是活動(dòng)腿部的熱帶柔韌性的，武術(shù)的基本功，也是練習(xí) 身體與腿的協(xié)調(diào)性和出腿的爆發(fā)力和速度。只能讓你腿變得結(jié)實(shí)。不能長(zhǎng)高變細(xì) 如果你想長(zhǎng)高，多做些跳躍運(yùn)動(dòng)，如果想腿變細(xì)，每天跑個(gè)5公里堅(jiān)持下去1年到2年就會(huì)有明顯效果。奧運(yùn)會(huì) 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員里面沒(méi)有一個(gè)是大粗腿的，他們腿都是那么纖細(xì) 修長(zhǎng)。只有經(jīng)常做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的人，大腿會(huì)較粗。

踢腿是武術(shù)基本功，不是為了長(zhǎng)高。也不可能使腿細(xì)。

如果你是鋒衛(wèi)搖擺人，那當(dāng)然是腿細(xì)的好，靈活而且彈跳相對(duì)較好

有,我過(guò)去練摔跤的時(shí)候曾經(jīng)練踢腿,對(duì)長(zhǎng)高有一定作用但是前提是你還沒(méi)有過(guò)長(zhǎng)高的年齡~

5，正踢腿應(yīng)該怎么練習(xí)

1、起腿要輕腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。 2、踢時(shí)要快腿由下至上快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過(guò)胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。 3、落腿應(yīng)穩(wěn) 初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

在腿上綁重物，可以讓腿踢出時(shí)更有力量感

6，踢腿運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎

當(dāng)然可以了。不過(guò)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。而且要注意做拉伸運(yùn)動(dòng)。否則可能變成蘿卜腿的?？傊潜容^麻煩的辦法。想簡(jiǎn)單的話，學(xué)學(xué)【稼瑾紅廋身心得】就行了。

可以!你最好象軍訓(xùn)一樣!一只腳盡量抬起來(lái),腳尖繃直往下壓!要用力!另一只腳要站直!注意保持平衡!上身要直!千萬(wàn)別弓著背!因?yàn)槲臆娪?xùn)的時(shí)候腿就瘦了很多!~就是這么做的~

瘦身對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是好事，但那是對(duì)胖人而言，不過(guò)你所說(shuō)的踢腿運(yùn)動(dòng)到是還可以的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該說(shuō)是可以起到瘦身的作用，但是要注意，一定要堅(jiān)持，不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都沒(méi)的害處，當(dāng)然有些極端的我們不說(shuō)，所以如果你是想瘦身那我建議你跑跑步，踢踢腿什么的都好，但希望你不要采用不吃飯的方法。祝你有個(gè)好身體。

要想塑造一雙修長(zhǎng)的美腿，必須增強(qiáng)腿部力量減少皮下脂肪。如果想有效減少大腿脂肪，就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)訓(xùn)練了。大腿減肥最有效的方法，是70%有氧運(yùn)動(dòng)和30%力量訓(xùn)練。這樣的運(yùn)動(dòng)搭配可以促進(jìn)脂肪燃燒的速度和效果，每天練習(xí)30分鐘，讓大腿運(yùn)動(dòng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，踢走下半身的肥肉。大腿減肥最有效方法其實(shí)是有針對(duì)性地練習(xí)踢腿。但是踢腿也要講究是否踢對(duì)位置。下面介紹的踢腿可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。初學(xué)者每次練習(xí)的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5次。等到技術(shù)純熟和掌握了節(jié)奏后，可以增加重復(fù)的次數(shù)。但是最重要還是要持之以恒，這樣才能減大腿成功?！　√げ教咄取　?、前踢。站立，抬頭挺胸，雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。左右腳交替向前踢出雙腿并在空中搖晃。　 2、斜前踢。站立，雙腿并攏，兩手虛握拳放在身體兩側(cè)，腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同時(shí)左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同樣的方式重復(fù)左腳和右手。　高抬腿踏步　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿?！≡卣健　≌玖?，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，并攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時(shí)左手屈肘擺動(dòng)懂胸前。以同樣的方式重復(fù)左腿和右手。這三個(gè)動(dòng)作MM在軍訓(xùn)時(shí)也會(huì)練習(xí)到。交叉觸腳跟　　交叉觸腳跟對(duì)于瘦大腿內(nèi)外兩側(cè)的贅肉有很大的效果?！　?、站立，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，并攏雙腿。彎曲右膝蓋并抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動(dòng)，用左手碰右腳跟。換左腿右手重復(fù)動(dòng)作?！　?、站立，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，并攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲并向外側(cè)抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。側(cè)拉腿　　側(cè)拉退需要用到彈力帶作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的輔助工具。但是練習(xí)時(shí)要保持上半身姿勢(shì)，要抓住好身體重心。　　站姿，兩腿打開(kāi)，寬度略比肩寬，雙手插腰，右腳腳踝處綁住一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側(cè)抬高右腿，放下，每側(cè)腿重復(fù)10次?！『筇咄取　〈笸葴p肥最有效方法就是多踢腿。其中后踢腿也是消除大腿脂肪的有效辦法，它通過(guò)拉伸腿部，減去大腿的贅肉。練習(xí)后踢腿的時(shí)候要主要重心，還有要記得伸直雙手。　　1、站立，雙腿打開(kāi)，雙臂伸直撐在支柱物體上?！　?、右腿膝蓋彎曲，向后上方抬起右腿。　　3、右腳不碰觸地面然后將右腳拉伸到胸前。然后右腳再向左后方抬起。每側(cè)腳按照這樣的動(dòng)作重復(fù)10-20次。

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2，踢腿 害處 好處

3，學(xué)武之人每天練習(xí)十字踢腿40分鐘有什么好處

4，踢腿有什么好處踢腿有助于長(zhǎng)高嗎 腿能變細(xì)嘛

5，正踢腿應(yīng)該怎么練習(xí)

6，踢腿運(yùn)動(dòng)可以瘦腿嗎

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