周三:胡蘿卜黃花菜雞湯，紅燒魚，釀豆腐，茄子碎，蒜蓉生菜,周日:胡蘿卜黃花菜豬骨湯，姜蔥蟹，紅棗蒸雞，蒸雞蛋炒生菜,周一菜譜是紫菜牛肉丸子湯，蛋黃醬雞翅，糖醋里脊，金醬炒瓜子，蒜蓉白菜等等,具體菜譜如下:周一:紫菜牛肉丸湯，蛋黃醬雞翅，糖醋里脊，金炒瓜子，蒜蓉白菜。
1。涼菜:五香魚、紅燒肉絲、紅燒豬耳朵、紅燒豬頭、五香牛肉、紅燒鴨、水煮雞、黃瓜、四兒川菜、酸豆角、糖醋紅蒜、鹽水鴨。2.熱菜:紅燒鯉魚、紅燒豬蹄、熱腰子、五香豬肝、芹菜絲、蕓豆牛肉、孜然羊肉、蔥花炒羊肉、板瓢燒雞、重慶辣子雞、宮保雞丁、美味炒雞蛋等。3.湯類:鯽魚湯、酸菜湯、黃花魚湯、烏魚燉湯、黃頸魚蛋湯、美蓉銀魚湯、銀耳鴿子湯、榨菜肉絲湯、酸辣湯、黃豆排骨湯、菠菜豬肝湯、平頭老鴨湯、多人燉雞、紅燒烏骨雞、番茄蛋花湯。4.主食:綠豆粥、花生紅棗粥、小米粥、擔擔面、肉絲炒面、榨菜面、辣茄汁面、榨醬面、油條、蔥油餅、窩窩頭、揚州炒飯。
2、 家庭七日食譜周一菜譜是紫菜牛肉丸子湯，蛋黃醬雞翅，糖醋里脊，金醬炒瓜子，蒜蓉白菜等等。具體菜譜如下:周一:紫菜牛肉丸湯，蛋黃醬雞翅，糖醋里脊，金炒瓜子，蒜蓉白菜，周二:苦瓜黃豆豬骨湯，紅燒肉手，小龍蝦，蒜蓉炒四季豆，普寧豆瓣醬菠菜。周三:胡蘿卜黃花菜雞湯，紅燒魚，釀豆腐，茄子碎，蒜蓉生菜，周四:豬肝豆腐湯、朱智紅燒肉手、西紅柿炒雞蛋、砂鍋魚頭、普寧豆豉炒紅心。周五:玉米胡蘿卜豬骨湯，番茄龍魚，酸辣雞爪，蒜蓉炒兒子，蒜蓉炒白菜，周六:胡蘿卜藥膳雞湯，姜蔥雞肉，孜然蔥炒羊肉，蒜蓉菠菜，水煮血蛤。周日:胡蘿卜黃花菜豬骨湯，姜蔥蟹，紅棗蒸雞，蒸雞蛋炒生菜。
