劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳伸直漂一會蛙泳的動作要領口訣,一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑,5、伸臂：伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的蛙泳的動作要領口訣,一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑,蛙泳的基本動作,蛙泳的基本動作包括開始姿勢、抓水、劃水、收手、伸臂。
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。二、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。三、蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。四、兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。五、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向后弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂一會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腳伸直漂一會
蛙泳的基本動作包括開始姿勢、抓水、劃水、收手、伸臂。1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。4、收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。5、伸臂：伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的
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