在第一階段，你可以連續(xù)五天每天跑五圈，在第二階段，你可以連續(xù)七天每天跑七圈，在第三階段，你可以連續(xù)兩周每天跑十圈,我們學(xué)校的體育特長(zhǎng)生一天跑50多圈,長(zhǎng)跑并不是說提高就能提高,至于什么樣的呼吸節(jié)奏適合自己，要在跑步過程中自己去發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)跑時(shí)注意呼吸,一天跑十圈,我有個(gè)學(xué)長(zhǎng)，每天下課跑步，去食堂,每天都有大量的跑步時(shí)間...如果你有時(shí)間，你可以每天下午出去跑步。
1、如何提高長(zhǎng)跑成績(jī)長(zhǎng)跑并不是說提高就能提高。我有個(gè)學(xué)長(zhǎng)，每天下課跑步，去食堂，每天都有大量的跑步時(shí)間...如果你有時(shí)間，你可以每天下午出去跑步。在第一階段，你可以連續(xù)五天每天跑五圈，在第二階段，你可以連續(xù)七天每天跑七圈，在第三階段，你可以連續(xù)兩周每天跑十圈，如果你想發(fā)揮出高水平，你最終可以每天跑40到50圈，并堅(jiān)持下去。我們學(xué)校的體育特長(zhǎng)生一天跑50多圈，長(zhǎng)跑時(shí)注意呼吸。呼吸調(diào)節(jié)不好，三圈就煩了~ ~ ~ ~嘴巴大部分時(shí)間是呼氣，不是吸氣，至于什么樣的呼吸節(jié)奏適合自己，要在跑步過程中自己去發(fā)現(xiàn)！走吧。不知道你的分?jǐn)?shù)怎么樣？我的1500米4分25秒最好，一天跑十圈。
