在第一階段，你可以連續五天每天跑五圈，在第二階段，你可以連續七天每天跑七圈，在第三階段，你可以連續兩周每天跑十圈,我們學校的體育特長生一天跑50多圈,長跑并不是說提高就能提高,至于什么樣的呼吸節奏適合自己，要在跑步過程中自己去發現,長跑時注意呼吸,一天跑十圈,我有個學長，每天下課跑步，去食堂,每天都有大量的跑步時間...如果你有時間，你可以每天下午出去跑步。1、如何提高長跑成績長跑并不是說提高就能提高。我有個學長，每天下課跑步，去食堂，每天都有大量的跑步時間...如果你有時間，你可以每天下午出去跑步。在第...