動物性食物是不常見食物中天然維生素d的主要來源，如高脂海魚和魚卵類動物的內(nèi)臟和蛋黃，而瘦肉和堅果中僅含少量維生素D，蔬菜、谷類、豆制品和水果中含少量維生素D,富含維生素c維生素a維生素,蘑菇含有大量的維生素D，人們可以通過經(jīng)常食用一些來改善維生素D的缺乏,這是一種非常有營養(yǎng)的食物，不僅含有大量的維生素C和鐵，而且維生素d的含量也很高，經(jīng)常喝豆?jié){可以補身體維生素d.4.蘑菇:蘑菇是營養(yǎng)價值很高的食物。

cherry。櫻桃是維持生命的水果，其中的營養(yǎng)成分是水果中最好的。櫻桃含維生素C的食物最多，每100 cc含維生素C1000mg以上。酸棗和鮮棗。非常高的價值。富含人體所需的各種元素。在維生素中比較豐富。有機酸胡蘿卜素蛋白質(zhì)等。獼猴桃含量豐富。其中，鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及各種維生素能保持人體健康，有重要作用，其中含有維生素c，有助于減少。血液中膽固醇的含量。擴張血管。和降低血壓。草莓。富含維生素c維生素a維生素。橙色。含有多種能調(diào)節(jié)人體新陳代謝的堿性酸維生素。

富含維生素D的食物有很多，如魚類、動物肝臟、水果和蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等。動物性食物是不常見食物中天然維生素d的主要來源，如高脂海魚和魚卵類動物的內(nèi)臟和蛋黃，而瘦肉和堅果中僅含少量維生素D，蔬菜、谷類、豆制品和水果中含少量維生素D。

1。脂肪含量高的海魚，如虹鱒魚、三文魚等，往往富含維生素d. 2。豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝等動物肝臟富含維生素d. 3。蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，這些蛋的蛋黃中富含維生素D。4、乳類食物，如牛奶、羊奶、馬奶。

1。魚:魚富含維生素d，經(jīng)常吃魚可以有效補充維生素d..例如，鱒魚、鯖魚、金槍魚和鰻魚等，，維生素D特別豐富。需要注意的是，多油多脂的魚含有較多維生素d. 2、雞蛋:相信大家都會經(jīng)常吃雞蛋，但也有人不愛吃蛋黃，要想補充維生素D，平時要多吃雞蛋，不能放棄蛋黃，因為雞蛋中所含的維生素D大部分來自于蛋黃。3.豆?jié){:很多人吃早餐的時候都會喝豆?jié){，這是一種非常有營養(yǎng)的食物，不僅含有大量的維生素C和鐵，而且維生素d的含量也很高，經(jīng)常喝豆?jié){可以補身體維生素d. 4 .蘑菇:蘑菇是營養(yǎng)價值很高的食物。吃的方法有很多種，比如燒烤，炒菜，做湯，蘑菇含有大量的維生素D，人們可以通過經(jīng)常食用一些來改善維生素D的缺乏。