比如維生素C可以提高某些酶的效力，加速肌肉中磷酸肌酸和糖原的合成，促進(jìn)血液和肌肉中的乳酸盡快達(dá)到正常水平恢復(fù),盡快-1體力，必須給運動員提供充足的維生素和營養(yǎng),缺乏它很容易導(dǎo)致肌肉無力和身體麻痹的感覺,維生素可以提高人體的耐力，增強(qiáng)對傳染病的抵抗力，加速疲勞的消除,快速消除疲勞恢復(fù)體力方法1、補充能量,快恢復(fù)體力食物1、水。
供給充足的維生素和營養(yǎng)素:劇烈的體育運動，由于強(qiáng)度大、量大，對運動員要求高，訓(xùn)練消耗大量能量。盡快-1體力，必須給運動員提供充足的維生素和營養(yǎng)。維生素可以提高人體的耐力，增強(qiáng)對傳染病的抵抗力，加速疲勞的消除。比如維生素C可以提高某些酶的效力，加速肌肉中磷酸肌酸和糖原的合成，促進(jìn)血液和肌肉中的乳酸盡快達(dá)到正常水平恢復(fù)。同時，維生素C能促進(jìn)機(jī)體的氧化過程，減少運動時產(chǎn)生的氧債，縮短-1。
2、有什么方法可以快速 恢復(fù) 體力?葡萄糖、糖果、巧克力、紅糖水等含有大量能量且容易被人體吸收的食物?？焖傧诨謴?fù) 體力方法1、補充能量，能快速補充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉等。通過食用容易消化吸收的高能量物質(zhì)，可以快速補充身體損失的能量，2.運動前的熱身活動和運動后的放松運動。運動后通過按摩拉伸肌肉，可以減輕疲勞，增加運動持續(xù)時間，3.補充水分和電解質(zhì)。水是機(jī)體運輸營養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì)，而電解質(zhì)是細(xì)胞放電和收縮的重要成分，缺乏它很容易導(dǎo)致肌肉無力和身體麻痹的感覺。快恢復(fù) 體力食物1、水，運動前最好喝2杯水，每10分鐘可以喝一點水。2.鉀，運動后要注意選擇香蕉、橘子等富含鉀的食物進(jìn)行補充。3.鋅，牡蠣、牛奶、羊肉等食物含鋅量較高，也可以服用含鋅復(fù)合維生素片來補充鋅。4.鉻，葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。，如果不能攝入足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
