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1，打乒乓球有什么好處

可以鍛煉身體的柔韌、協調性及反應的敏捷性

鍛煉圣體娛樂心情廣交朋友

打乒乓球有什么好處

2，打乒乓球的好處有哪些

　　乒乓球是我們的國球，日常鍛煉的受眾也是不少的，乒乓球雖然需要左右前后快速跑動，但并不是持續高強度的運動，每次擊球幾次后都會撿球，相當于做了短暫的休息，因此屬于低強度的有氧運動。以下是我為你整理的打乒乓球的好處介紹，希望能幫到你。　　打乒乓球的好處　　1、培養良好的心理素質　　乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時，成功和失敗都會經歷，參加的次數多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰術，對對手的戰術進行揣摩，因此心理素質就得到鍛煉了。　　2、促進交流，增進友誼　　在打乒乓時會認識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼。可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關系，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。　　3、多方位高層次的健身效果　　乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，打乒乓球是一種老少皆宜的運動，動作要領也非常的簡單，長期打乒乓球可以讓肌肉發達，身體素質就會提高，就不會那么容易生病。　　4、乒乓球運動是最佳的大腦運動　　打乒乓球時，你會想我怎么接住這個球，怎么讓對方接不住這個球等等問題，大腦就會不停的轉動，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。　　乒乓球運動比賽基本規則　　1、發球：球放在不持拍手的手掌上，手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發球時，拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺內發球。在發球方的白色端線的后方，并且高于臺面。雙打采用對角線發球。拋球弧線夾角不能大于25度。　　2、還擊：在來球觸及本方臺面之后進行擊球。使球直接越過或繞過球網裝置或觸及球網裝置后再觸及對方臺區，均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺面，身體其他部位不能觸及球臺。雙打同伴應輪流進行還擊。　　3、用握在手中的球拍或執拍手手腕以下部分觸球為有效擊球。球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置后(不管在球網裝置上停留多長時間)，再觸及對方臺區，均為有效擊球。若發球時觸及球網裝置后，再觸及對方臺區，應重新發球。　　4、國際比賽規定：發球采取2球輪發，即每個人發兩個球，依次輪發。每局 11分，單打7打4勝，雙打5打3勝。　　乒乓球基本技術普及　　1、擊球質量幾大要素：速度、旋轉、落點、力量、弧線、創新。其中前面四項是比較公認的四大要素。　　2、基本技術內容　　主要包括：握拍方法、準備姿勢、基本步法、發球技術、接發球技術、推擋球、攻球、拉弧圈球、搓球、削球等。　　攻球又分為正手攻、反手攻、側身正手攻等。每種技術又分為快攻、快點、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。　　根據位置又分為正手位、反手位、臺內球，近臺球、中遠臺對拉等各種技術。　　弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉弧圈、側拐弧圈等。　　猜你喜歡： 1. 打乒乓球心得體會及技巧 2. 乒乓球運動對眼睛有什么好處 3. 打乒乓球十大禁忌有哪些 4. 打乒乓球的精髓 5. 關于打乒乓球的十個基本技巧

打乒乓球的好處有哪些

3，打乒乓球有什么好處

乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益

打乒乓球有什么好處

4，打乒乓球的10個好處

　　打乒乓球的好處有哪些?乒乓球運動方便，簡單，鍛煉全面，運動量合適，有趣，綜合鍛煉效果好，還應對了文明病癥的侵擾，對肢體，心肺，反應，靈敏，協調及大腦起到很好的鍛煉作用。下面我為大家整理了打乒乓球的好處，希望能為大家提供幫助! 　　一、它是一種全身運動　　乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。　　二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。　　乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。　　場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。現在人們健身的觀念已經日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進步，國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。　　三、是不受天氣影響，持之以恒有保障。　　運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。　　四、是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣　　具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。　　五、是運動量適應人群最為廣泛　　一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。　　在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的.用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。　　雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少癡迷者。　　七、是乒乓球的協調性要求對人鍛煉很大　　經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。　　八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要　　我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。　　九、是乒乓球是腦力體力結合的運動　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假，我的體會，乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。　　十、是乒乓球是建立感情的紐帶　　乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。

5，打乒乓球有哪些好處

對眼睛有好處，活動眼球，保護視力啊。

調節視力

矯正視力呀，看著球，鍛煉眼部肌肉。壞處呢，就是如果打多了，會出現腰是扭著的，也有點駝背。我的乒乓球教練就是有點這樣的情況

健身..還能

全身運動

鍛煉身體

6，乒乓球有哪些益處

不僅能鍛煉身體，增加臂力，而且可以鍛煉人的思維敏捷度，使人的反應加快，眼、手、腦，都得到了鍛煉

好處就是可以交好多朋友。可以放松心情。很好啊，還要動腦子接球。雖然很麻煩，但很有意思。手里拿著拍子，感覺有人陪在你身邊。這種感覺很幸福

可提高視力、加快反應能力、和敏感度、我打了八年了、感悟蠻深的、現在打籃球蓋冒高手、敏捷嘛

只有試過才知道。絕知此事要躬行！

鍛煉身體，預防近視，增強反映能力，手腕靈活度有很大的提高！

有益于預防近視

7，乒乓球運動對人體有那些好處

你要求1000-1500個字，估計難滿足你條件，但我還是想以我的經驗告訴你乒乓球運動對人體的好處：我剛學打兩三年（上班之外的業余時間），但我的球友（許多是我的師傅）都說：“太不可思議了，你的進步太快了”，的確，連我自己也感到我的進步不可思議！其實，之所以進步如此迅速，是因為在打球的過程中我逐步喜歡這項運動的緣故。（一），它能鍛煉我的身體，讓我更加健康，不會讓我肥胖，因為打球會消耗大量的卡路里。（二），讓我變得更愛動腦筋思考問題，在打球的過程中，為了打敗對手，我會仔細研究進攻、防守的方法，我會想一切辦法學習、模仿高手的打球技術。（三），讓我的心智更加堅強，打敗別人或被別人打敗，你會品嘗到勝利、失敗的后果，在反復的過程中，磨練了我的意志，增強了抗打擊的能力。（四），鍛煉了我的靈活性、柔韌性及隨機應變的能力，打球的過程中，你需要有跑動、移位、回位的意識，以及需要盡可能制造讓對方失誤的機會。因此經常性的打球，讓我的靈活性、柔韌度得到很大的加強。（五），讓我結交了許多朋友。（六），讓我的人生更加積極，心情更加愉快，工作效率得到提高。總之，打乒乓球好處很多。只有真正喜歡上的人才能真正體會到它的妙處。

運動只要不過量，身子素質允許的情況下，都是對身子有益的。就乒乓球來說，鍛煉整體協調能力是必須的了。