兒童早餐食譜大全，兒童早點(diǎn)的做法

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-19 14:13:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，兒童早點(diǎn)的做法
2，推薦幾款給上學(xué)孩子的早餐菜單
3，育兒早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)
4，兒童健康早餐食譜兒童早餐食譜大全
5，寶寶的食譜有哪些
6，兒童早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)
7，兒童早餐一般吃什么比較好

1，兒童早點(diǎn)的做法

各種早點(diǎn)的做法兒童早點(diǎn)的做法 http://www.sijimeishi.com/siji/roulei/453.html

兒童早點(diǎn)的做法

2，推薦幾款給上學(xué)孩子的早餐菜單

自制熱狗自制三明治自制漢堡吐司煎蛋煎香腸西多士各種面包這些都可以配牛奶、玉米汁中餐就包子或者糊塌子豆沙包這些配豆?jié){、或者紫米粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥跟茶葉蛋或者煮面還有豆腐腦跟小餛飩雞蛋餅也可以自己制作煎餅和雞蛋灌餅

你好！面包面條雞蛋牛奶混沌等等如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。

推薦幾款給上學(xué)孩子的早餐菜單

3，育兒早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

中式、西式營(yíng)養(yǎng)早餐食譜　　只要按照有干有稀、有飯有菜的原則，就能輕松為孩子安排每天的健康營(yíng)養(yǎng)早餐。下面針對(duì)中式和西式早餐各介紹幾款食譜。　　中式　?、?紅豆粥一碗，麻醬花卷1個(gè)，拌黃瓜，鹽水花生米，煮雞蛋1個(gè)。　?、?餛飩1碗，小饅頭1個(gè)，麻醬拌菠菜，煎雞蛋1個(gè)。　?、?豆?jié){1碗，菜肉包1個(gè)，糖拌西紅柿，茶雞蛋1個(gè)。　　西式　　① 牛奶250毫升（可加點(diǎn)可可粉），煎雞蛋1個(gè)，面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪，蘋(píng)果1個(gè)。　　② 牛奶250毫升（加點(diǎn)麥乳粉），煮雞蛋1個(gè)，餅干50～100克，橘子1個(gè)。　　③ 牛奶250毫升（加些麥片），茶雞蛋1個(gè)，點(diǎn)心50～100克，香蕉1個(gè)。　　如有條件，每早還可吃些由土豆、胡蘿卜、葡萄干和少許沙拉醬拌在一起的沙拉

育兒早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

4，兒童健康早餐食譜兒童早餐食譜大全

兒童健康營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全兒童早餐食譜大全食譜1：蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯原料：蝦仁20g，雞蛋1個(gè)，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、淀粉、姜、蔥適量制作方法(蝦仁蛋餃)：兒童早餐食譜大全前夜將蝦仁焯熟，控干后剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻，煨好。清晨，1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中，加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘即可。兒童健康早餐食譜孩子早餐食譜舉例 　　星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條 　　星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋 　　星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥 　　星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 　　星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲　　星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥兒童早餐食譜大全網(wǎng)提供。更多的你可以百度一下「e726兒童早餐食譜」。那里有更全的兒童健康早餐食譜

5，寶寶的食譜有哪些

五豆補(bǔ)益糙米粥的做法詳細(xì)介紹菜系及功效：精品主食幼兒菜譜補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜營(yíng)養(yǎng)不良食譜益智補(bǔ)腦食譜口味：原本味工藝：煮五豆補(bǔ)益糙米粥的制作材料：主料：糙米100克輔料：黑豆50克,赤小豆50克,大豆50克,眉豆50克,綠豆50克教您五豆補(bǔ)益糙米粥怎么做，如何做五豆補(bǔ)益糙米粥才好吃 1.將五種豆類(lèi)分別淘洗干凈。 2.黑豆、黃豆用清水浸泡2小時(shí)左右，撈出瀝干水分。 3.紅豆、眉豆、綠豆、糙米用清水浸泡約1小時(shí)，撈出瀝干水分。 4.鍋中倒入6碗水，放入瀝干水分的豆類(lèi)煮滾開(kāi)鍋后，再改用小火煮約半小時(shí)。 5.待米、豆都成花糜狀時(shí)即可熄火，繼續(xù)燜約五分鐘后，即可食用。小帖士-食物相克：黑豆：《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。赤小豆：鯉魚(yú)與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好,但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。青菜粥的做法詳細(xì)介紹菜系及功效：幼兒菜譜青菜粥的制作材料：主料：主料大米300克,青菜30克。輔料：輔料清水300克,精鹽少許。青菜粥的特色：此粥粘稠適口，含有嬰兒發(fā)育需要的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素c、E等多種營(yíng)養(yǎng)素。教您青菜粥怎么做，如何做青菜粥才好吃 ① 將青菜(菠菜、油菜、小白菜的葉)洗凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮軟，切碎備用。 ② 將大米洗凈，用水泡1-3小時(shí)，故人鍋內(nèi)，煮30一40分鐘，在停火之前加入精鹽及切碎的育菜，再煮10分鐘即成。小米蛋奶粥的做法詳細(xì)介紹菜系及功效：幼兒菜譜嬰兒食譜口味：清香味工藝：煮小米蛋奶粥的制作材料：主料：小米100克,牛奶300克輔料：雞蛋75克調(diào)料：白砂糖10克教您小米蛋奶粥怎么做，如何做小米蛋奶粥才好吃 1. 將小米淘洗干凈，用冷水浸泡，瀝水備用。 2. 鍋內(nèi)加入約800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米漲開(kāi)，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛熟。 3. 雞蛋磕入碗中，用筷子打散，淋入奶粥中，加白糖熬化即可。小帖士-食物相克：小米：小米忌與杏仁同食。雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。

6，兒童早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)

簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐一款原料: 切片面包, 蜂蜜, 麻醬取一片面包, 先涂一層蜂蜜, 再抹一層麻醬, 就OK了(注意順序呦,如果先抹麻醬就影響蜂蜜的滲透,味道就偏麻醬的苦味了, 不信你試試看). 喜好味重的就單片對(duì)折, 喜歡味淡的就再蓋一片白面包. 優(yōu)點(diǎn): 方便簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì). 營(yíng)養(yǎng)豐富,蜂蜜麻醬都是健康食品. 而且麻醬很補(bǔ)鈣的.；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；自制三明治（面包片夾香腸、奶酪片、雞蛋），牛奶（加營(yíng)養(yǎng)麥片等）自制漢堡（圓面包夾肉餅、沙拉醬），雞蛋，牛奶香酥燒餅或饅頭，豆?jié){，雞蛋饅頭或包子或肉龍等主食，大米粥或小米粥或玉米面粥，咸菜（多些種類(lèi)，可自制）煮熱湯面（細(xì)掛面、雞蛋、青菜），主食配小饅頭或花卷等煮面片（買(mǎi)超市的餛飩皮，吃的時(shí)候拿出幾片一撕就行了、加雞蛋和蔬菜、紫菜等各式粥：把頭天剩的米飯用保鮮袋裝好放冰箱中，第二天早上起來(lái)把米飯加適量水煮沸后用小火慢慢熬。熬粥的時(shí)候可作如下工作： 1、皮蛋瘦肉粥：將瘦肉切絲，放一點(diǎn)淀粉拌一下；皮蛋切小塊，切點(diǎn)蔥末；粥熬稠之后將瘦肉皮蛋放入，再煮一會(huì)肉熟了關(guān)火放蔥末，放鹽、雞精。 2、菠菜雞蛋粥：菠菜洗凈切碎，雞蛋打散。粥熬稠之后放入菠菜，菠菜一變深綠后開(kāi)大火將雞蛋向做蛋湯一樣灑入用勺攪散成蛋花絲。關(guān)火放鹽（有雞蛋不用放雞精） 3、海鮮粥（肯德基那種）：超市買(mǎi)蟹肉棒洗凈切成細(xì)絲，芹菜荷蘭豆切碎，雞蛋打散。粥熬稠之后放入蟹肉棒、菜煮一會(huì)，開(kāi)大火放雞蛋，放鹽。都不要放味精。雞精代替粥做好需要20分鐘。剩的米飯做這些粥熬的更爛。有的孩子喝牛奶敏感，胃不舒服甚至拉肚子，建議換成酸奶。空腹不可喝牛奶。可以晚上睡前喝。超市里的主食廚房就有很多，還可以買(mǎi)速凍的小包子，不喜歡用鍋蒸可以買(mǎi)微波的籠屜，用微波爐省事，或者自己做雞蛋餅，兩湯匙面粉（盛滿一些，冒尖），多加水?dāng)嚦珊隣?，打個(gè)雞蛋里邊攪散，根據(jù)自己口味放點(diǎn)鹽、胡椒粉什么的，還可加點(diǎn)奶油或沙拉醬，不粘鍋放少許油，油一開(kāi)就小火把面糊倒進(jìn)去，再翻幾次面，一大張雞蛋面餅就出來(lái)了！營(yíng)養(yǎng)豐富、味道可口的早餐應(yīng)該是：主食為主，副食次之，有干有稀。一定要有一些谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類(lèi)食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。 一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。 供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。 有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。 孩子早餐食譜舉例 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條 星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋 星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

7，兒童早餐一般吃什么比較好

清晨，經(jīng)過(guò)一夜，食物消耗殆盡，必須從早餐中獲取足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素以供腦力和體力活動(dòng)的需要。有調(diào)查表明，學(xué)生中吃好早飯者，身體健壯，精力充沛，上課專(zhuān)心聽(tīng)講，學(xué)習(xí)效率高；吃不好早飯者，在上完第二、三節(jié)課后就餓了；而不吃早飯者在第一節(jié)課后就已饑腸轆轆了，根本沒(méi)有心思繼續(xù)上課。　　學(xué)習(xí)是繁重的腦力勞動(dòng)，大腦在高度緊張之中，不斷消耗能量及營(yíng)養(yǎng)素，血糖是大腦直接利用的能源，人的血糖一般維持在100~120毫克/100毫升，當(dāng)?shù)陀?0毫克/100毫升時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，大腦的興奮性也隨之減低，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，如果進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)還可能發(fā)生低血糖休克。　　　　早餐的質(zhì)量和學(xué)生饑餓的感覺(jué)有密切關(guān)系，如果只是吃些合碳水化合物的食物，如面包、餅干、饅頭、米飯等，那么吃后很快被吸收利用釋放熱量，飯后一個(gè)小時(shí)，孩子體內(nèi)血糖開(kāi)始下降，并出現(xiàn)饑餓、疲倦、注意力不集中等現(xiàn)象。如果早餐吃的是平衡膳食（所謂平衡膳食是指各種食物的品種、數(shù)量搭配合適，與我們身體的需要平衡），食物中不僅有飯、面包，還有奶、蛋或香腸等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，那么熱量釋放時(shí)間延長(zhǎng)，3～4小時(shí)以后血糖才開(kāi)始下降，這樣在上午的學(xué)習(xí)過(guò)程中就不會(huì)有饑餓的感覺(jué)，也不至于出現(xiàn)精力不集中的現(xiàn)象。　　美國(guó)喬治·華盛頓大學(xué)的康納斯博士做了一項(xiàng)很有意義的調(diào)查，將受試的83名8～13歲少年分為三組，第一組不吃早餐，第二組以兩片高糖奶油面包作為早餐，第三組的早餐則為高蛋白飲食，吃兩個(gè)炒雞蛋，另加奶油面包，后兩組都供給一定的橙汁飲料然后分別于 30分鐘、 2小時(shí)、4小時(shí)對(duì)三組少年進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃高蛋白質(zhì)早餐的孩子，平均得分最高，吃高糖早餐孩子成績(jī)一般，不吃早餐的孩子平均分?jǐn)?shù)最少。　　然而，也有的家長(zhǎng)深怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，早餐牛奶加雞蛋，但糧食吃得很少，表面上看營(yíng)養(yǎng)是高的，但熱量不夠，因?yàn)?50克牛奶只能產(chǎn)生586~669千焦的熱量，一個(gè)雞蛋產(chǎn)熱335千焦，如果以早餐占全天總熱量的30％計(jì)算，那么還應(yīng)再吃100克糧食。　　　　對(duì)學(xué)生來(lái)講，早餐應(yīng)該是一日三餐中最重要的一頓，既要有糧食，也要有含蛋白質(zhì)豐富的食物。要做到于稀搭配、主副食兼顧，要經(jīng)常變換花樣，以增進(jìn)食欲，滿足營(yíng)養(yǎng)需要。　　下面介紹一些適合作為早餐的食物：　　　　主食：饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、泡飯、雞蛋掛面、雞蛋炒飯。　　　　富含蛋白質(zhì)的食物：咸雞蛋、火腿腸、豆腐絲、小蔥拌豆腐、炒花生米、煮黃豆、豆腐干、醬豆腐。　　　　稀的食物：牛奶、米粥、雞蛋湯、麥片粥、面條。　　　　小菜：泡菜、拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌雪里紅、拌西紅柿、拌白菜絲、拌海帶絲等根據(jù)兒童生理特點(diǎn)和熱量需要,考慮到睡眠后往往食欲不佳的特殊情況,為兒童配制的早餐,應(yīng)有足量的米、面主食和一定量的動(dòng)物性食品作為副食,同時(shí)還要有稀有干、清淡爽口.這樣才能使孩子樂(lè)于接受. 例如: 　　一、燙飯一碗,饅頭抹芝麻醬或夾攤雞蛋餅適量. 　　二、米飯100克,咸鴨蛋1個(gè),青菜湯1小碗. 　　三、面糊雞蛋軟餅,大米粥1小碗. 　　四、桃酥100克,麥乳精1碗　　五、燒餅100克,豆腐腦1碗. 　　六、炸窩頭片100克,雞蛋羹1碗. 　　七、豆?jié){1碗,油餅50--100克. 　　八、面包100克抹果醬或黃油,牛奶半磅. 　　九、包子100克,米粥1碗. 　　十、面條100克,臥雞蛋1個(gè),醬豆腐適量. 　　上述每組餐點(diǎn)之外,再輔以各種小菜、咸菜之類(lèi),不僅清爽適口,而且均可基本滿足兒童一下午對(duì)熱量的消耗,和對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的需要

早餐吃什么最好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家早餐吃什么生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺(jué)、來(lái)不及準(zhǔn)備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎樣安排和準(zhǔn)備的？也許可以為許多白領(lǐng)或家長(zhǎng)提供借鑒。方法很簡(jiǎn)單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對(duì)半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個(gè)過(guò)程不超過(guò)10分鐘，但是營(yíng)養(yǎng)要素都具備了。如果時(shí)間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以補(bǔ)充一個(gè)晚上消耗的水分。營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。 2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。 3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。春天正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié)，不少孩子午餐在學(xué)校吃，豐富性難以保證，所以早餐的作用尤其重要。專(zhuān)家呼吁，最好所有的家長(zhǎng)都能勤快些，早起一刻鐘，為你的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐，讓他“隨風(fēng)拔得快”。三口之家早餐食譜推薦周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克）周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每只含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋(píng)果1只（150克）周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）周五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每只50克），桔子3只（150克）周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣(mài)3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿腸75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）健康早餐小貼士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。 2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。 3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。 4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。 6.家長(zhǎng)的榜樣很重要，只有家長(zhǎng)帶頭吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。周2：黑面餑餑（燒餅）油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。周3：熱餅松花（火腿）豆?jié){（牛奶）香蝦白蘿卜絲。周4：花卷肉松炸花生米豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。周5：煎饅頭干煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。周6：煎餅果子鹵豆腐干小米粥芥藍(lán)黃豆。周日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆?jié){）糖醋白菜。

　幼兒期也叫學(xué)齡前期，指3～6歲兒童。這期間幼兒生長(zhǎng)發(fā)育比較快，身體建造骨骼、牙齒、肌肉和血液，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大。　　3歲以下兒童，宜用菜飯混拌一起的方法，以防止兒童挑食；不要把不宜消化的堅(jiān)硬、葷腥、辛辣、過(guò)酸、過(guò)咸或未煮熟的食物讓孩子吃。　　值得注意的是，學(xué)齡前兒童的膳食雖然基本與成人相同，但主食中的糧食攝取量比成人少，而且對(duì)膳食質(zhì)的要求比量的要求高，因而父母在為孩子制訂食譜時(shí)，要按照質(zhì)優(yōu)、量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。　　幼兒食譜中有三類(lèi)食物不可少：一是長(zhǎng)力氣的食物，如糧、油、糖類(lèi)，二是長(zhǎng)身體的食物，如魚(yú)、蝦、肉、蛋、奶、豆制品等，三是增強(qiáng)體質(zhì)的食物，如蔬菜、水果等。　　學(xué)齡兒童吃什么　　6～12歲的兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，這個(gè)階段兒童體力活動(dòng)加大，活潑好動(dòng)，而且學(xué)習(xí)任務(wù)也較重，新陳代謝旺盛，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高。營(yíng)養(yǎng)供給是否全面、比例適宜，不僅關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，對(duì)兒童智力發(fā)育、改善學(xué)習(xí)狀況、提高學(xué)習(xí)成績(jī)關(guān)系極為密切。　　學(xué)齡兒童需要增加熱能，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長(zhǎng)期缺乏，對(duì)腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損失。　　學(xué)齡兒童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現(xiàn)饑餓、疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈等。　　下面五類(lèi)食品是學(xué)齡兒童的食譜上必須有的：　　第一類(lèi)：以谷類(lèi)為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，以提供熱能。　　第二類(lèi)：以動(dòng)物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚(yú)等，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。　　第三類(lèi)：以豆類(lèi)為主，如大豆及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。　　第四類(lèi)：以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。　　第五類(lèi)：食用油和食糖，食用油應(yīng)以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

我覺(jué)得應(yīng)喝一些牛奶

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牛奶、雞蛋、面包

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兒童早餐食譜大全，兒童早點(diǎn)的做法

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2，推薦幾款給上學(xué)孩子的早餐菜單

3，育兒早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

4，兒童健康早餐食譜兒童早餐食譜大全

5，寶寶的食譜有哪些

6，兒童早餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)

7，兒童早餐一般吃什么比較好

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