香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領域創作者，睡眠是生活中重要內容。室內家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠，也是入睡困難，不管白天又多困，白天不敢睡覺，我也試著睡過，躺在床上也睡不著，到了晚上，感覺眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不著，越睡不著就越害怕，越害怕就越睡不著，從晚上九點就躺在床上，一般都要到凌晨2點以后才能睡著，其實這個時候躺在床上是一件非常痛苦的時間，及時睡著了，其實也是淺睡眠，睡一個小時就醒了，有時候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不著。

1、睡眠不好如何調理？

香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領域創作者，睡眠是生活中重要內容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他們，今年76歲，很少有失眠現象，躺下不到10分鐘就可以睡著。我的體會是:1.定時就寢，養成習慣，我晚9點半睡覺，早5點起床，白天午睡半個多小時，已堅持6O余年了。到點就困了，上床躺下，時間長了，困了就容易睡著了，

2.睡眠環境安寧，容易睡著。室內家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠，3.睡前請勿過于激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發笑的笑話，不喝白酒，4晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果，5，晚飯后喝水，睡前散步，活動身體。6，睡前熱水泡腳，

2、入睡難怎么辦？

這個問題我很有發表權，我從2016年就開始失眠，一直到2019年底，到了今年才好，我說一下自己的親身經歷；首先:說一下自己失眠以前的情況，2015年以前，我是一個特備能睡覺的人，一覺可以睡10幾個小時，中間不帶醒來的，我總是跟我老婆開玩笑，我是不是上輩子把下輩子的覺都睡沒有了；然后:說一下為什么會失眠：失眠不是沒有原因的，我感覺我的原因是2015年底我換了一份工作，以前的工作是很固定的，每天都在一個地方上下班，吃住，生活，換了工作之后，因為是負責2個省的業務，所以每天都穿梭在不同的城市，每天都住在不同的酒店，生活變得一點規律都沒有。

接著就是我母親查到了肺癌晚期，醫生說只有6個月的存活時間，當時對我打擊特別大，突然我就失眠了，接著：說一下失眠的癥狀：也是入睡困難，不管白天又多困，白天不敢睡覺，我也試著睡過，躺在床上也睡不著，到了晚上，感覺眼睛困的不行了，但是躺在床上怎么也睡不著，越睡不著就越害怕，越害怕就越睡不著，從晚上九點就躺在床上，一般都要到凌晨2點以后才能睡著，其實這個時候躺在床上是一件非常痛苦的時間，及時睡著了，其實也是淺睡眠，睡一個小時就醒了，有時候可以在床上躺一晚上，一晚上都睡不著。

白天一點精神都沒有，特別是兩條腿，走路跟踩棉花一樣，頭也是，就是麻木了，跟別人說話都感覺很費勁，就這樣，我堅持了3年；最后:說下失眠是怎么好的，其實是怎么好的，我也不知道，期間也看過西藥和中醫，也吃過西藥和中藥，一點效果都沒有，特備是吃中藥的那段時間，越吃越睡不著，最后干脆不敢吃了，也試過泡腳、喝牛奶，根本一點都不管用，我個人覺得是信心，就是你對睡覺的信心，一旦你有那么幾天睡眠好了，你建立起來了睡好覺的信心，你就不怕失眠了，之后你的睡覺的能力會越來越好，只要睡覺能夠好一段時間，之后就不會失眠了，我覺得我失眠好的原因是這樣的，不知道大家認不認同。